Համեմատել Շոկոլադե վաֆլի և Էդամ (պանիր) սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Շոկոլադե վաֆլի

6

Էդամ (պանիր)

4

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+76.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+11.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+811.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+1186.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-28.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+6227.3%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+2258.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+244%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+306.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+154.4%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Շոկոլադե վաֆլի

5

Էդամ (պանիր)

5

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+448.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+3385.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+35.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+193.8%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+8000%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+46.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+49%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+1611.1%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին K ~2.3µg

հավասար Choline, total ~15.4mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Կալցիում	31mg	731mg	70%
Հագեցած ճարպ	4.241g	17.572g	61%
Վիտամին B12	0.09µg	1.54µg	60%
Ֆոսֆոր	132mg	536mg	58%
Պղինձ	0.463mg	0.036mg	47%
Երկաթ	4.01mg	0.44mg	45%
Սպիտակուցներ	6.6g	24.99g	37%
Մանգան	0.696mg	0.011mg	30%
Խոլեստերին	2mg	89mg	29%
Վիտամին A	3µg	243µg	27%
Ածխաջրեր	72.7g	1.43g	24%
Ցինկ	1.09mg	3.75mg	24%
Պոլիչհագեցած ճարպ	4.153g	0.665g	23%
Ճարպեր	14.2g	27.8g	21%
Վիտամին B3	2.858mg	0.082mg	17%
Սելեն	5.7µg	14.5µg	16%
Բջջանյութ(Fiber)	3.4g	0g	14%
Վիտամին B1	0.203mg	0.037mg	14%
Նատրիում	580mg	812mg	10%
Վիտամին B2	0.266mg	0.389mg	9%
Folate, total	47µg	16µg	8%
Մոնոչհագեցած ճարպ	4.865g	8.125g	8%
Մագնեզիում	53mg	30mg	5%
Կալորիականություն	433kcal	357kcal	4%
Վիտամին D (D2 + D3)	0µg	0.5µg	3%
Կոֆեին	10mg	0mg	3%
Վիտամին E	0.72mg	0.24mg	3%
Վիտամին D	0IU	20IU	3%
Վիտամին B6	0.051mg	0.076mg	2%
Վիտամին B5	0.381mg	0.281mg	2%
Կալիում	210mg	188mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	69.3g	1.43g	N/A
Շաքար	37.43g	1.43g	N/A
Վիտամին K	2.4µg	2.3µg	0%
Choline, total	14.3mg	15.4mg	0%
Տրիպտոֆան	0.096mg	0.352mg	0%
Տրեոնին	0.22mg	0.932mg	0%
Իզոլեյցին	0.261mg	1.308mg	0%
Լեյցին	0.447mg	2.57mg	0%
Լիզին	0.281mg	2.66mg	0%
Մեթիոնին	0.105mg	0.721mg	0%
Ֆենիլալանին	0.308mg	1.434mg	0%
Վալին	0.323mg	1.81mg	0%
Հիստիդին	0.128mg	1.034mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.003g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.002g	0g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Շոկոլադե վաֆլի

1

Սպիտակուցներ: 6.6 գ

Ճարպեր: 14.2 գ

Ածխաջրեր: 72.7 գ

Ջուր: 4.5 գ

Այլ: 2 գ

Էդամ (պանիր)

4

Սպիտակուցներ: 24.99 գ

Ճարպեր: 27.8 գ

Ածխաջրեր: 1.43 գ

Ջուր: 41.56 գ

Այլ: 4.22 գ

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր

+4983.9%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+278.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+95.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+823.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+111%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Շոկոլադե վաֆլի

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.241 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.865 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.153 գ

Էդամ (պանիր)

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 17.572 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.125 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.665 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-75.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+524.5%