Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Շոկոլադե վաֆլի և Կանաչ լոբի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Շոկոլադե վաֆլի vs Կանաչ լոբի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 38% 9.3% 19% 150% 154% 30% 57% 76% 91% 31%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 13% 13% 13% 24% 19% 6.8% 12% 0.13% 37% 1.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +194.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +43.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +516.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +712.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +336%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +355.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +144.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +2750%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +41.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.8%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 1% 14% 0% 51% 61% 54% 23% 12% 11% 6% 35% 7.8%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 32% 11% 9.2% 0% 19% 22% 12% 4.4% 13% 0% 120% 25% 9.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +56.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +174.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +174.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +365.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +414.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +42.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +966.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +1895.8%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +18.2%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B6 ~0.056mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Շոկոլադե վաֆլի Կանաչ լոբի DV% diff.
Պղինձ 0.463mg 0.057mg 45%
Երկաթ 4.01mg 0.65mg 42%
Վիտամին K 2.4µg 47.9µg 38%
Պոլիչհագեցած ճարպ 4.153g 0.145g 27%
Նատրիում 580mg 1mg 25%
Ածխաջրեր 72.7g 7.88g 22%
Ճարպեր 14.2g 0.28g 21%
Կալորիականություն 433kcal 35kcal 20%
Հագեցած ճարպ 4.241g 0.064g 19%
Մանգան 0.696mg 0.285mg 18%
Ֆոսֆոր 132mg 29mg 15%
Վիտամին B3 2.858mg 0.614mg 14%
Վիտամին B2 0.266mg 0.097mg 13%
Մոնոչհագեցած ճարպ 4.865g 0.011g 12%
Վիտամին C 0mg 9.7mg 11%
Վիտամին B1 0.203mg 0.074mg 11%
Սելեն 5.7µg 0.2µg 10%
Սպիտակուցներ 6.6g 1.89g 9%
Ցինկ 1.09mg 0.25mg 8%
Մագնեզիում 53mg 18mg 8%
Վիտամին B5 0.381mg 0.074mg 6%
Վիտամին B12 0.09µg 0µg 4%
Folate, total 47µg 33µg 4%
Վիտամին A 3µg 32µg 3%
Կոֆեին 10mg 0mg 3%
Վիտամին E 0.72mg 0.46mg 2%
Կալիում 210mg 146mg 2%
Կալցիում 31mg 44mg 1%
Խոլեստերին 2mg 0mg 1%
Բջջանյութ(Fiber) 3.4g 3.2g 1%
Զուտ ածխաջրեր 69.3g 4.68g N/A
Շաքար 37.43g 3.63g N/A
Վիտամին B6 0.051mg 0.056mg 0%
Choline, total 14.3mg 16.9mg 0%
Տրիպտոֆան 0.096mg 0.02mg 0%
Տրեոնին 0.22mg 0.082mg 0%
Իզոլեյցին 0.261mg 0.069mg 0%
Լեյցին 0.447mg 0.116mg 0%
Լիզին 0.281mg 0.091mg 0%
Մեթիոնին 0.105mg 0.023mg 0%
Ֆենիլալանին 0.308mg 0.069mg 0%
Վալին 0.323mg 0.093mg 0%
Հիստիդին 0.128mg 0.035mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.003g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.002g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
7% 14% 73% 5% 2%
Սպիտակուցներ: 6.6 գ
Ճարպեր: 14.2 գ
Ածխաջրեր: 72.7 գ
Ջուր: 4.5 գ
Այլ: 2 գ
2% 8% 89%
Սպիտակուցներ: 1.89 գ
Ճարպեր: 0.28 գ
Ածխաջրեր: 7.88 գ
Ջուր: 89.22 գ
Այլ: 0.73 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +249.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +4971.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +822.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +174%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1882.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
32% 37% 31%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.241 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.865 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.153 գ
29% 5% 66%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.064 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.011 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.145 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +44127.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +2764.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -98.5%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Շոկոլադե վաֆլի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172714/nutrients
  2. Կանաչ լոբի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169141/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: