Облатка (вафли) или зелёный горошек сырой - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты облатка (вафли) и зелёный горошек сырой?
- Облатка (вафли) содержит больше калорий, чем зелёный горошек сырой. В то время как облатка (вафли) содержит 433 калорий, зелёный горошек сырой содержит только 31 калорий.
- Облатка (вафли) содержит больше меди, железа, марганца, фосфора и витамина B3, однако зелёный горошек сырой богаче витамином K, витамином A и витамином C.
- Облатка (вафли) обеспечивает вас на 44% большим количеством меди от суточной нормы, чем зелёный горошек сырой.
- Облатка (вафли) содержит в 97 раз больше натрия, чем зелёный горошек сырой, В то время как облатка (вафли) содержит 580 мг натрия, зелёный горошек сырой содержит только 6 мг.
- Зелёный горошек сырой имеет более низкий гликемический индекс (20), чем облатка (вафли) (61).
Cookies, chocolate wafers и Beans, snap, green, raw — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +112% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +289.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +571% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +354.2% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +247.4% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +222.2% |
| Содержит больше СеленСелен | +850% |
| Содержит больше КальцийКальций | +19.4% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +75.6% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +147.6% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +155.8% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +289.4% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +69.3% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +42.4% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +1066.7% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +176.5% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +1691.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Медь | 0.463mg | 0.069mg | 44% |
| Железо | 4.01mg | 1.03mg | 37% |
| Витамин K | 2.4µg | 43µg | 34% |
| Полиненасыщенные жиры | 4.153g | 0.113g | 27% |
| Натрий | 580mg | 6mg | 25% |
| Жиры | 14.2g | 0.22g | 22% |
| Углеводы | 72.7g | 6.97g | 22% |
| Марганец | 0.696mg | 0.216mg | 21% |
| Калорийность | 433kcal | 31kcal | 20% |
| Насыщенные жиры | 4.241g | 0.05g | 19% |
| Витамин C | 0mg | 12.2mg | 14% |
| Фосфор | 132mg | 38mg | 13% |
| Витамин B3 | 2.858mg | 0.734mg | 13% |
| Мононенасыщенные жиры | 4.865g | 0.01g | 12% |
| Витамин B2 | 0.266mg | 0.104mg | 12% |
| Белки | 6.6g | 1.83g | 10% |
| Витамин B1 | 0.203mg | 0.082mg | 10% |
| Селен | 5.7µg | 0.6µg | 9% |
| Цинк | 1.09mg | 0.24mg | 8% |
| Магний | 53mg | 25mg | 7% |
| Витамин B6 | 0.051mg | 0.141mg | 7% |
| Витамин A | 3µg | 35µg | 4% |
| Витамин B12 | 0.09µg | 0µg | 4% |
| Витамин B9 | 47µg | 33µg | 4% |
| Клетчатка | 3.4g | 2.7g | 3% |
| Витамин B5 | 0.381mg | 0.225mg | 3% |
| Кофеин | 10mg | 0mg | 3% |
| Витамин E | 0.72mg | 0.41mg | 2% |
| Фруктоза | 1.39g | 2% | |
| Холестерин | 2mg | 0mg | 1% |
| Кальций | 31mg | 37mg | 1% |
| Чистые углеводы | 69.3g | 4.27g | N/A |
| Калий | 210mg | 211mg | 0% |
| Сахар | 37.43g | 3.26g | N/A |
| Крахмал | 0.88g | 0% | |
| Холин | 14.3mg | 15.3mg | 0% |
| Триптофан | 0.096mg | 0.019mg | 0% |
| Треонин | 0.22mg | 0.079mg | 0% |
| Изолейцин | 0.261mg | 0.066mg | 0% |
| Лейцин | 0.447mg | 0.112mg | 0% |
| Лизин | 0.281mg | 0.088mg | 0% |
| Метионин | 0.105mg | 0.022mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.308mg | 0.067mg | 0% |
| Валин | 0.323mg | 0.09mg | 0% |
| Гистидин | 0.128mg | 0.034mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.003g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.002g | 0g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
6.6 г
Жиры:
14.2 г
Углеводы:
72.7 г
Вода:
4.5 г
Другое:
2 г
Белки:
1.83 г
Жиры:
0.22 г
Углеводы:
6.97 г
Вода:
90.32 г
Другое:
0.66 г
| Содержит больше БелкиБелки | +260.7% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +6354.5% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +943% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +203% |
| Содержит больше ВодаВода | +1907.1% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
4.241 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
4.865 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
4.153 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.05 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.01 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.113 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +48550% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +3575.2% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -98.8% |