Համեմատել Շոկոլադե վաֆլի և Հավկիթ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Շոկոլադե վաֆլի

4

Հավկիթ

5

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+430%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+66.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+237%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+2576.9%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+61.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+332%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+30.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-78.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+440.4%

հավասար Ցինկ ~1.05mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Շոկոլադե վաֆլի

3

Հավկիթ

8

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+207.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+4365.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+700%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+4866.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+43.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+92.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+266.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+137.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+1133.3%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+1954.5%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Folate, total ~44µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Պղինձ	0.463mg	2mg	171%
Խոլեստերին	2mg	373mg	124%
Choline, total	14.3mg	293.8mg	51%
Սելեն	5.7µg	30.8µg	46%
Վիտամին B12	0.09µg	1.11µg	43%
Երկաթ	4.01mg	1.19mg	35%
Մանգան	0.696mg	0.026mg	29%
Ածխաջրեր	72.7g	1.12g	24%
Նատրիում	580mg	124mg	20%
Վիտամին B5	0.381mg	1.398mg	20%
Վիտամին B2	0.266mg	0.513mg	19%
Պոլիչհագեցած ճարպ	4.153g	1.414g	18%
Վիտամին B3	2.858mg	0.064mg	17%
Վիտամին A	3µg	149µg	16%
Կալորիականություն	433kcal	155kcal	14%
Բջջանյութ(Fiber)	3.4g	0g	14%
Սպիտակուցներ	6.6g	12.58g	12%
Վիտամին B1	0.203mg	0.066mg	11%
Վիտամին D (D2 + D3)	0µg	2.2µg	11%
Վիտամին D	0IU	87IU	11%
Մագնեզիում	53mg	10mg	10%
Ճարպեր	14.2g	10.61g	6%
Ֆոսֆոր	132mg	172mg	6%
Վիտամին B6	0.051mg	0.121mg	5%
Հագեցած ճարպ	4.241g	3.267g	4%
Կոֆեին	10mg	0mg	3%
Մոնոչհագեցած ճարպ	4.865g	4.077g	2%
Կալցիում	31mg	50mg	2%
Կալիում	210mg	126mg	2%
Վիտամին K	2.4µg	0.3µg	2%
Վիտամին E	0.72mg	1.03mg	2%
Folate, total	47µg	44µg	1%
Զուտ ածխաջրեր	69.3g	1.12g	N/A
Շաքար	37.43g	1.12g	N/A
Ցինկ	1.09mg	1.05mg	0%
Տրիպտոֆան	0.096mg	0.153mg	0%
Տրեոնին	0.22mg	0.604mg	0%
Իզոլեյցին	0.261mg	0.686mg	0%
Լեյցին	0.447mg	1.075mg	0%
Լիզին	0.281mg	0.904mg	0%
Մեթիոնին	0.105mg	0.392mg	0%
Ֆենիլալանին	0.308mg	0.668mg	0%
Վալին	0.323mg	0.767mg	0%
Հիստիդին	0.128mg	0.298mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.003g	0.005g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.002g	0.038g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Շոկոլադե վաֆլի

3

Սպիտակուցներ: 6.6 գ

Ճարպեր: 14.2 գ

Ածխաջրեր: 72.7 գ

Ջուր: 4.5 գ

Այլ: 2 գ

Հավկիթ

2

Սպիտակուցներ: 12.58 գ

Ճարպեր: 10.61 գ

Ածխաջրեր: 1.12 գ

Ջուր: 74.62 գ

Այլ: 1.07 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+33.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+6391.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+86.9%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+90.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+1558.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Շոկոլադե վաֆլի

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.241 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.865 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.153 գ

Հավկիթ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.267 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.077 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.414 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+19.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+193.7%