Համեմատել Շոկոլադե վաֆլի և Ոչխարի պանիր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Շոկոլադե վաֆլի

6

Ոչխարի պանիր

4

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+82.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+32.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+147.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+65.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+648.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+50%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+861.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+21.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+184.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-28.4%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Շոկոլադե վաֆլի

5

Ոչխարի պանիր

5

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+176.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+181.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+149%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+100.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+2250%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+13466.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+154.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+17.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+144.4%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին K ~2.5µg

հավասար Choline, total ~15.4mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Հագեցած ճարպ	4.241g	20.639g	75%
Վիտամին A	3µg	407µg	45%
Ֆոսֆոր	132mg	375mg	35%
Վիտամին B2	0.266mg	0.676mg	32%
Երկաթ	4.01mg	1.62mg	30%
Սպիտակուցներ	6.6g	21.58g	30%
Կալցիում	31mg	298mg	27%
Մանգան	0.696mg	0.093mg	26%
Խոլեստերին	2mg	79mg	26%
Ճարպեր	14.2g	29.84g	24%
Ածխաջրեր	72.7g	0.12g	24%
Պոլիչհագեցած ճարպ	4.153g	0.709g	23%
Բջջանյութ(Fiber)	3.4g	0g	14%
Պղինձ	0.463mg	0.564mg	11%
Վիտամին B3	2.858mg	1.148mg	11%
Folate, total	47µg	2µg	11%
Վիտամին B1	0.203mg	0.072mg	11%
Նատրիում	580mg	415mg	7%
Մագնեզիում	53mg	29mg	6%
Վիտամին B12	0.09µg	0.22µg	5%
Մոնոչհագեցած ճարպ	4.865g	6.808g	5%
Ցինկ	1.09mg	0.66mg	4%
Վիտամին B5	0.381mg	0.19mg	4%
Կոֆեին	10mg	0mg	3%
Կալորիականություն	433kcal	364kcal	3%
Սելեն	5.7µg	3.8µg	3%
Վիտամին D (D2 + D3)	0µg	0.5µg	3%
Վիտամին E	0.72mg	0.26mg	3%
Վիտամին D	0IU	22IU	3%
Կալիում	210mg	158mg	2%
Վիտամին B6	0.051mg	0.06mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	69.3g	0.12g	N/A
Շաքար	37.43g	0.12g	N/A
Վիտամին K	2.4µg	2.5µg	0%
Choline, total	14.3mg	15.4mg	0%
Տրիպտոֆան	0.096mg	0.227mg	0%
Տրեոնին	0.22mg	0.805mg	0%
Իզոլեյցին	0.261mg	0.893mg	0%
Լեյցին	0.447mg	1.861mg	0%
Լիզին	0.281mg	1.549mg	0%
Մեթիոնին	0.105mg	0.575mg	0%
Ֆենիլալանին	0.308mg	0.859mg	0%
Վալին	0.323mg	1.485mg	0%
Հիստիդին	0.128mg	0.589mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.003g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.002g	0g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Շոկոլադե վաֆլի

1

Սպիտակուցներ: 6.6 գ

Ճարպեր: 14.2 գ

Ածխաջրեր: 72.7 գ

Ջուր: 4.5 գ

Այլ: 2 գ

Ոչխարի պանիր

4

Սպիտակուցներ: 21.58 գ

Ճարպեր: 29.84 գ

Ածխաջրեր: 0.12 գ

Ջուր: 45.52 գ

Այլ: 2.94 գ

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր

+60483.3%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+227%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+110.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+911.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+47%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Շոկոլադե վաֆլի

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.241 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.865 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.153 գ

Ոչխարի պանիր

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 20.639 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 6.808 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.709 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-79.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+485.8%