Համեմատել Շոկոլադե վաֆլի և Ջերկի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Շոկոլադե վաֆլի

4

Ջերկի

5

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+55%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+104%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-72.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+527%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+184.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+35.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+644%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+208.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+87.7%

հավասար Մագնեզիում ~51mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Շոկոլադե վաֆլի

6

Ջերկի

5

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+46.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+31.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+87.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+65%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+133.7%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+251%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+1000%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+185.1%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+662.9%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին K ~2.3µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Նատրիում	580mg	2081mg	65%
Ցինկ	1.09mg	8.11mg	64%
Սպիտակուցներ	6.6g	33.2g	53%
Ֆոսֆոր	132mg	407mg	39%
Վիտամին B12	0.09µg	0.99µg	38%
Հագեցած ճարպ	4.241g	10.85g	30%
Պղինձ	0.463mg	0.227mg	26%
Մանգան	0.696mg	0.111mg	25%
Folate, total	47µg	134µg	22%
Պոլիչհագեցած ճարպ	4.153g	1.011g	21%
Ածխաջրեր	72.7g	11g	21%
Երկաթ	4.01mg	5.42mg	18%
Ճարպեր	14.2g	25.6g	18%
Choline, total	14.3mg	109.1mg	17%
Մոնոչհագեցած ճարպ	4.865g	11.305g	16%
Խոլեստերին	2mg	48mg	15%
Կալիում	210mg	597mg	11%
Վիտամին B2	0.266mg	0.142mg	10%
Վիտամին B6	0.051mg	0.179mg	10%
Սելեն	5.7µg	10.7µg	9%
Վիտամին B3	2.858mg	1.732mg	7%
Բջջանյութ(Fiber)	3.4g	1.8g	6%
Վիտամին B1	0.203mg	0.154mg	4%
Վիտամին B5	0.381mg	0.163mg	4%
Կոֆեին	10mg	0mg	3%
Վիտամին E	0.72mg	0.49mg	2%
Վիտամին D (D2 + D3)	0µg	0.3µg	2%
Կալորիականություն	433kcal	410kcal	1%
Կալցիում	31mg	20mg	1%
Վիտամին D	0IU	11IU	1%
Զուտ ածխաջրեր	69.3g	9.2g	N/A
Մագնեզիում	53mg	51mg	0%
Շաքար	37.43g	9g	N/A
Վիտամին A	3µg	0µg	0%
Վիտամին K	2.4µg	2.3µg	0%
Տրիպտոֆան	0.096mg		0%
Տրեոնին	0.22mg		0%
Իզոլեյցին	0.261mg		0%
Լեյցին	0.447mg		0%
Լիզին	0.281mg		0%
Մեթիոնին	0.105mg		0%
Ֆենիլալանին	0.308mg		0%
Վալին	0.323mg		0%
Հիստիդին	0.128mg		0%
20:5 n-3 (EPA)	0.003g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.002g	0g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Շոկոլադե վաֆլի

1

Սպիտակուցներ: 6.6 գ

Ճարպեր: 14.2 գ

Ածխաջրեր: 72.7 գ

Ջուր: 4.5 գ

Այլ: 2 գ

Ջերկի

4

Սպիտակուցներ: 33.2 գ

Ճարպեր: 25.6 գ

Ածխաջրեր: 11 գ

Ջուր: 23.36 գ

Այլ: 6.84 գ

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր

+560.9%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+403%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+80.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+419.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+242%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Շոկոլադե վաֆլի

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.241 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.865 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.153 գ

Ջերկի

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 10.85 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 11.305 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.011 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-60.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+310.8%