Համեմատել Շոկոլադե վաֆլի և Ռոմանո պանիր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Շոկոլադե վաֆլի

6

Ռոմանո պանիր

4

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+29.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+144.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+420.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+1443.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-59.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+3380%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+3332.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+136.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+475.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+154.4%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Շոկոլադե վաֆլի

4

Ռոմանո պանիր

6

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+213%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+448.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+3611.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+571.4%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+3100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+39.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+11.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+1144.4%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին K ~2.2µg

հավասար Choline, total ~15.4mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Կալցիում	31mg	1064mg	103%
Ֆոսֆոր	132mg	760mg	90%
Հագեցած ճարպ	4.241g	17.115g	59%
Սպիտակուցներ	6.6g	31.8g	50%
Պղինձ	0.463mg	0.03mg	48%
Վիտամին B12	0.09µg	1.12µg	43%
Երկաթ	4.01mg	0.77mg	41%
Նատրիում	580mg	1433mg	37%
Խոլեստերին	2mg	104mg	34%
Մանգան	0.696mg	0.02mg	29%
Պոլիչհագեցած ճարպ	4.153g	0.593g	24%
Ածխաջրեր	72.7g	3.63g	23%
Ճարպեր	14.2g	26.94g	20%
Վիտամին B3	2.858mg	0.077mg	17%
Սելեն	5.7µg	14.5µg	16%
Վիտամին B1	0.203mg	0.037mg	14%
Ցինկ	1.09mg	2.58mg	14%
Բջջանյութ(Fiber)	3.4g	0g	14%
Վիտամին A	3µg	96µg	10%
Folate, total	47µg	7µg	10%
Վիտամին B2	0.266mg	0.37mg	8%
Մոնոչհագեցած ճարպ	4.865g	7.838g	7%
Կալիում	210mg	86mg	4%
Վիտամին E	0.72mg	0.23mg	3%
Վիտամին D (D2 + D3)	0µg	0.5µg	3%
Մագնեզիում	53mg	41mg	3%
Վիտամին D	0IU	20IU	3%
Վիտամին B6	0.051mg	0.085mg	3%
Կոֆեին	10mg	0mg	3%
Կալորիականություն	433kcal	387kcal	2%
Վիտամին B5	0.381mg	0.424mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	69.3g	3.63g	N/A
Շաքար	37.43g	0.73g	N/A
Վիտամին K	2.4µg	2.2µg	0%
Choline, total	14.3mg	15.4mg	0%
Տրիպտոֆան	0.096mg	0.429mg	0%
Տրեոնին	0.22mg	1.171mg	0%
Իզոլեյցին	0.261mg	1.685mg	0%
Լեյցին	0.447mg	3.071mg	0%
Լիզին	0.281mg	2.941mg	0%
Մեթիոնին	0.105mg	0.852mg	0%
Ֆենիլալանին	0.308mg	1.71mg	0%
Վալին	0.323mg	2.183mg	0%
Հիստիդին	0.128mg	1.231mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.003g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.002g	0g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Շոկոլադե վաֆլի

1

Սպիտակուցներ: 6.6 գ

Ճարպեր: 14.2 գ

Ածխաջրեր: 72.7 գ

Ջուր: 4.5 գ

Այլ: 2 գ

Ռոմանո պանիր

4

Սպիտակուցներ: 31.8 գ

Ճարպեր: 26.94 գ

Ածխաջրեր: 3.63 գ

Ջուր: 30.91 գ

Այլ: 6.72 գ

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր

+1902.8%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+381.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+89.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+586.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+236%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Շոկոլադե վաֆլի

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.241 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.865 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.153 գ

Ռոմանո պանիր

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 17.115 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.838 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.593 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-75.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+600.3%