Համեմատել Շոկոլադե վաֆլի և Սև պղպեղ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Շոկոլադե վաֆլի

1

Սև պղպեղ

8

Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն

+16.3%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+222.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+1329%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+532.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+142.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+187.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+19.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-96.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+1732.3%

հավասար Ցինկ ~1.19mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Շոկոլադե վաֆլի

6

Սև պղպեղ

5

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+88%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+47.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+150%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+176.5%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+26.5%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+800%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+44.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+267.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+470.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+6720.8%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Մանգան	0.696mg	12.753mg	524%
Վիտամին K	2.4µg	163.7µg	134%
Պղինձ	0.463mg	1.33mg	96%
Բջջանյութ(Fiber)	3.4g	25.3g	88%
Երկաթ	4.01mg	9.71mg	71%
Կալցիում	31mg	443mg	41%
Կալիում	210mg	1329mg	33%
Մագնեզիում	53mg	171mg	28%
Նատրիում	580mg	20mg	24%
Պոլիչհագեցած ճարպ	4.153g	0.998g	21%
Վիտամին B5	0.381mg	1.399mg	20%
Վիտամին B6	0.051mg	0.291mg	18%
Ճարպեր	14.2g	3.26g	17%
Հագեցած ճարպ	4.241g	1.392g	13%
Վիտամին B3	2.858mg	1.143mg	11%
Մոնոչհագեցած ճարպ	4.865g	0.739g	10%
Կալորիականություն	433kcal	251kcal	9%
Սպիտակուցներ	6.6g	10.39g	8%
Վիտամին B1	0.203mg	0.108mg	8%
Folate, total	47µg	17µg	8%
Վիտամին B2	0.266mg	0.18mg	7%
Ֆոսֆոր	132mg	158mg	4%
Վիտամին B12	0.09µg	0µg	4%
Վիտամին A	3µg	27µg	3%
Կոֆեին	10mg	0mg	3%
Ածխաջրեր	72.7g	63.95g	3%
Վիտամին E	0.72mg	1.04mg	2%
Սելեն	5.7µg	4.9µg	1%
Ցինկ	1.09mg	1.19mg	1%
Choline, total	14.3mg	11.3mg	1%
Խոլեստերին	2mg	0mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	69.3g	38.65g	N/A
Շաքար	37.43g	0.64g	N/A
Տրիպտոֆան	0.096mg	0.058mg	0%
Տրեոնին	0.22mg	0.244mg	0%
Իզոլեյցին	0.261mg	0.366mg	0%
Լեյցին	0.447mg	1.014mg	0%
Լիզին	0.281mg	0.244mg	0%
Մեթիոնին	0.105mg	0.096mg	0%
Ֆենիլալանին	0.308mg	0.446mg	0%
Վալին	0.323mg	0.547mg	0%
Հիստիդին	0.128mg	0.159mg	0%
Ֆրուկտոզա		0.23g	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.003g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.002g	0g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.152g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Շոկոլադե վաֆլի

2

Սպիտակուցներ: 6.6 գ

Ճարպեր: 14.2 գ

Ածխաջրեր: 72.7 գ

Ջուր: 4.5 գ

Այլ: 2 գ

Սև պղպեղ

3

Սպիտակուցներ: 10.39 գ

Ճարպեր: 3.26 գ

Ածխաջրեր: 63.95 գ

Ջուր: 12.46 գ

Այլ: 9.94 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+335.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+13.7%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+57.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+176.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+397%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Շոկոլադե վաֆլի

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.241 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.865 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.153 գ

Սև պղպեղ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.392 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.739 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.998 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+558.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+316.1%