Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Քաստարդ և Flank steak սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Քաստարդ vs Flank steak infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 11% 42% 18% 13% 10% 14% 56% 11% 0.91% 33%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 6% 30% 65% 27% 134% 90% 7.3% 1.2% 160%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +595%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +43.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +63.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +411.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +173.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +860.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +61.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -33.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +28.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +390%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0.33% 17% 1.2% 18% 15% 51% 2.5% 42% 15% 65% 0.5% 6.8% 6.4%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 7.6% 0% 19% 31% 138% 33% 134% 204% 3.5% 6.8% 57%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +65.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +28.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +533.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +23%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +5478%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +804.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +213.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +600%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +793.2%
հավասար Folate, total ~9µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
4% 4% 18% 73%
Սպիտակուցներ: 3.99 գ
Ճարպեր: 4 գ
Ածխաջրեր: 17.6 գ
Ջուր: 73.45 գ
Այլ: 0.96 գ
28% 8% 64%
Սպիտակուցներ: 27.66 գ
Ճարպեր: 8.23 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 64.17 գ
Այլ: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +14.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +-1700%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +593.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +105.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
59% 32% 9%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.032 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.127 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.312 գ
48% 47% 5%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.395 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.317 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.322 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -40.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +194.3%
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ ~0.322g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Քաստարդ Flank steak
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Քաստարդ Flank steak DV% diff.
Սպիտակուցներ 3.99g 27.66g 47%
Վիտամին B12 0.52µg 1.63µg 46%
Վիտամին B3 0.132mg 7.363mg 45%
Սելեն 6µg 29.4µg 43%
Ցինկ 0.51mg 4.9mg 40%
Վիտամին B6 0.064mg 0.579mg 40%
Երկաթ 0.34mg 1.74mg 18%
Choline, total 11.8mg 105.4mg 17%
Կալցիում 139mg 20mg 12%
Ֆոսֆոր 130mg 210mg 11%
Խոլեստերին 51mg 79mg 9%
Վիտամին B2 0.22mg 0.133mg 7%
Ճարպեր 4g 8.23g 7%
Վիտամին A 52µg 0µg 6%
Պղինձ 0.03mg 0.082mg 6%
Վիտամին D 47IU 6%
Ածխաջրեր 17.6g 0g 6%
Հագեցած ճարպ 2.032g 3.395g 6%
Վիտամին D (D2 + D3) 1.2µg 6%
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.127g 3.317g 5%
Կալորիականություն 122kcal 192kcal 4%
Կալիում 207mg 339mg 4%
Վիտամին B5 0.699mg 0.545mg 3%
Վիտամին E 0.06mg 0.38mg 2%
Մագնեզիում 16mg 23mg 2%
Վիտամին K 0.2µg 1.4µg 1%
Վիտամին B1 0.061mg 0.075mg 1%
Նատրիում 84mg 56mg 1%
Վիտամին C 0.1mg 0mg 0%
Զուտ ածխաջրեր 17.6g 0g N/A
Շաքար 4.82g 0g N/A
Մանգան 0.007mg 0.009mg 0%
Folate, total 9µg 9µg 0%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.312g 0.322g 0%
Տրիպտոֆան 0.082mg 0.182mg 0%
Տրեոնին 0.192mg 1.105mg 0%
Իզոլեյցին 0.207mg 1.259mg 0%
Լեյցին 0.337mg 2.201mg 0%
Լիզին 0.214mg 2.338mg 0%
Մեթիոնին 0.091mg 0.72mg 0%
Ֆենիլալանին 0.173mg 1.093mg 0%
Վալին 0.233mg 1.372mg 0%
Հիստիդին 0.092mg 0.883mg 0%
22:6 n-3 (DHA) 0.003g 0g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Քաստարդ Flank steak
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
19%
Քաստարդ
49%
Flank steak
Mineral Summary Score
21%
Քաստարդ
54%
Flank steak

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Քաստարդ
Քաստարդ is lower in Խոլեստերին (difference - 28mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Քաստարդ
Քաստարդ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.363g)
Which food is lower in Շաքար?
Flank steak
Flank steak is lower in Շաքար (difference - 4.82g)
Which food is lower in Նատրիում?
Flank steak
Flank steak is lower in Նատրիում (difference - 28mg)
Which food is lower in glycemic index?
Flank steak
Flank steak is lower in glycemic index (difference - 35)
Which food is cheaper?
Flank steak
Flank steak is cheaper (difference - $1.5)
Which food is richer in minerals?
Flank steak
Flank steak is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Քաստարդ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168773/nutrients
  2. Flank steak - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168733/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: