Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Քաստարդ և Աղի չորահաց սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Քաստարդ vs Աղի չորահաց infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 11% 42% 18% 13% 10% 14% 56% 11% 0.91% 33%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 22% 23% 11% 153% 54% 24% 49% 91% 65% 205%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +82.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +66.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +13%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -88%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +93.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1100%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +443.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +74.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +7042.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +525%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0.33% 17% 1.2% 18% 15% 51% 2.5% 42% 15% 65% 0.5% 6.8% 6.4%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 0% 156% 63% 102% 26% 6% 0% 0% 99% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +62.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +146.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +921.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +23.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +4020.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1366.7%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
4% 4% 18% 73%
Սպիտակուցներ: 3.99 գ
Ճարպեր: 4 գ
Ածխաջրեր: 17.6 գ
Ջուր: 73.45 գ
Այլ: 0.96 գ
12% 7% 74% 6% 3%
Սպիտակուցներ: 11.9 գ
Ճարպեր: 6.6 գ
Ածխաջրեր: 73.5 գ
Ջուր: 5.5 գ
Այլ: 2.5 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1235.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +198.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +65%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +317.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +160.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
59% 32% 9%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.032 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.127 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.312 գ
26% 52% 22%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.51 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.059 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.273 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -25.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +171.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +308%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Քաստարդ Աղի չորահաց
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in minerals ok
Lower in price Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Քաստարդ Աղի չորահաց DV% diff.
Սելեն 6µg 37.5µg 57%
Վիտամին B1 0.061mg 0.623mg 47%
Երկաթ 0.34mg 4.08mg 47%
Վիտամին B3 0.132mg 5.439mg 33%
Folate, total 9µg 132µg 31%
Նատրիում 84mg 698mg 27%
Վիտամին B12 0.52µg 0µg 22%
Մանգան 0.007mg 0.5mg 21%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 5.1g 20%
Ածխաջրեր 17.6g 73.5g 19%
Խոլեստերին 51mg 0mg 17%
Սպիտակուցներ 3.99g 11.9g 16%
Պղինձ 0.03mg 0.163mg 15%
Կալորիականություն 122kcal 407kcal 14%
Վիտամին D 47IU 6%
Վիտամին A 52µg 0µg 6%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.312g 1.273g 6%
Վիտամին D (D2 + D3) 1.2µg 6%
Կալցիում 139mg 76mg 6%
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.127g 3.059g 5%
Վիտամին B5 0.699mg 0.429mg 5%
Ճարպեր 4g 6.6g 4%
Վիտամին B2 0.22mg 0.272mg 4%
Մագնեզիում 16mg 31mg 4%
Վիտամին B6 0.064mg 0.026mg 3%
Ցինկ 0.51mg 0.89mg 3%
Կալիում 207mg 124mg 2%
Ֆոսֆոր 130mg 115mg 2%
Choline, total 11.8mg 2%
Հագեցած ճարպ 2.032g 1.51g 2%
Վիտամին C 0.1mg 0mg 0%
Զուտ ածխաջրեր 17.6g 68.4g N/A
Շաքար 4.82g N/A
Վիտամին E 0.06mg 0%
Վիտամին K 0.2µg 0%
Տրիպտոֆան 0.082mg 0.14mg 0%
Տրեոնին 0.192mg 0.337mg 0%
Իզոլեյցին 0.207mg 0.456mg 0%
Լեյցին 0.337mg 0.832mg 0%
Լիզին 0.214mg 0.278mg 0%
Մեթիոնին 0.091mg 0.211mg 0%
Ֆենիլալանին 0.173mg 0.586mg 0%
Վալին 0.233mg 0.514mg 0%
Հիստիդին 0.092mg 0.255mg 0%
22:6 n-3 (DHA) 0.003g 0g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Քաստարդ Աղի չորահաց
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
19%
Քաստարդ
35%
Աղի չորահաց
Mineral Summary Score
21%
Քաստարդ
70%
Աղի չորահաց

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Քաստարդ
Քաստարդ is lower in Նատրիում (difference - 614mg)
Which food is lower in glycemic index?
Քաստարդ
Քաստարդ is lower in glycemic index (difference - 37)
Which food is richer in vitamins?
Քաստարդ
Քաստարդ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Խոլեստերին?
Աղի չորահաց
Աղի չորահաց is lower in Խոլեստերին (difference - 51mg)
Which food is lower in Շաքար?
Աղի չորահաց
Աղի չորահաց is lower in Շաքար (difference - 4.82g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Աղի չորահաց
Աղի չորահաց is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.522g)
Which food is richer in minerals?
Աղի չորահաց
Աղի չորահաց is relatively richer in minerals
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($1.5)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Քաստարդ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168773/nutrients
  2. Աղի չորահաց - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172751/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: