Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել ՔիթՔաթ և Pretzel սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

ՔիթՔաթ vs Pretzel infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 26% 38% 20% 38% 73% 2.5% 58% 7% 13% 27%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 21% 8.1% 20% 172% 52% 28% 55% 162% 132% 24%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +27.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +363%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +41%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -95.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +13.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +358%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +1055.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +915%
հավասար Կալիում ~223mg
հավասար Ֆոսֆոր ~128mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 8% 6.8% 0% 29% 48% 9.4% 38% 4.6% 70% 13% 11% 17%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 7% 0% 9.4% 0% 106% 77% 99% 19% 17% 0% 7% 125% 16%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +98.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +85.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +38.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +262.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +58.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +954%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +270%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1085.7%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Choline, total ~29.5mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
7% 26% 65%
Սպիտակուցներ: 6.51 գ
Ճարպեր: 25.99 գ
Ածխաջրեր: 64.59 գ
Ջուր: 1.63 գ
Այլ: 1.28 գ
10% 3% 80% 3% 4%
Սպիտակուցներ: 10.04 գ
Ճարպեր: 2.93 գ
Ածխաջրեր: 80.39 գ
Ջուր: 3.13 գ
Այլ: 3.51 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +787%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +54.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +24.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +92%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +174.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
73% 24% 4%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 17.953 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.844 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.895 գ
16% 30% 54%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.391 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.727 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.291 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +703.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -97.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +44.2%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
18% 68% 14%
Օսլա: 10.6 գ
Սախարոզ: 40.04 գ
Գլյուկոզա: 0.16 գ
Ֆրուկտոզա: 0.2 գ
Լակտոզա: 8.21 գ
Մալթոզ: 0.07 գ
Գալակտոզա: 0 գ
97%
Օսլա: 72.58 գ
Սախարոզ: 0 գ
Գլյուկոզա: 0.69 գ
Ֆրուկտոզա: 0.31 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 1.11 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԼակտոզաԼակտոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՕսլաՕսլա +584.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա +331.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա +55%
Պարունակում է ավելի շատ ՄալթոզՄալթոզ +1485.7%
հավասար Գալակտոզա ~0g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
ՔիթՔաթ Pretzel
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient ՔիթՔաթ Pretzel DV% diff.
Հագեցած ճարպ 17.953g 0.391g 80%
Նատրիում 54mg 1240mg 52%
Երկաթ 1mg 4.58mg 45%
Մանգան 0.1mg 1.015mg 40%
Folate, total 14µg 166µg 38%
Ճարպեր 25.99g 2.93g 35%
Վիտամին B3 0.5mg 5.27mg 30%
Վիտամին B1 0.117mg 0.424mg 26%
Օսլա 10.6g 72.58g 26%
Վիտամին B12 0.56µg 0µg 23%
Մոնոչհագեցած ճարպ 5.844g 0.727g 13%
Կալցիում 125mg 27mg 10%
Բջջանյութ(Fiber) 1g 3.4g 10%
Վիտամին B2 0.21mg 0.332mg 9%
Ցինկ 0.09mg 1.04mg 9%
Սպիտակուցներ 6.51g 10.04g 7%
Կալորիականություն 518kcal 384kcal 7%
Պղինձ 0.22mg 0.156mg 7%
Վիտամին B5 0.64mg 0.322mg 6%
Ածխաջրեր 64.59g 80.39g 5%
Կոֆեին 14mg 0mg 4%
Վիտամին B6 0.02mg 0.074mg 4%
Խոլեստերին 11mg 0mg 4%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.895g 1.291g 3%
Վիտամին A 24µg 0µg 3%
Վիտամին C 0mg 2.1mg 2%
Վիտամին K 5.2µg 2.8µg 2%
Մագնեզիում 37mg 29mg 2%
Ֆոսֆոր 135mg 128mg 1%
Վիտամին E 0.34mg 0.47mg 1%
Սելեն 5µg 4.4µg 1%
Զուտ ածխաջրեր 63.59g 76.99g N/A
Կալիում 231mg 223mg 0%
Շաքար 48.68g 2.21g N/A
Տրանս ճարպ 0.099g 0.004g N/A
Choline, total 31mg 29.5mg 0%
Տրիպտոֆան 0.09mg 0.097mg 0%
Տրեոնին 0.19mg 0.25mg 0%
Իզոլեյցին 0.28mg 0.407mg 0%
Լեյցին 0.52mg 0.757mg 0%
Լիզին 0.28mg 0.257mg 0%
Մեթիոնին 0.16mg 0.177mg 0%
Ֆենիլալանին 0.27mg 0.52mg 0%
Վալին 0.36mg 0.48mg 0%
Հիստիդին 0.11mg 0.22mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.2g 0.31g 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.075g 0.063g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0g 0.001g N/A
18:2 n-6 c,c 1.223g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
ՔիթՔաթ Pretzel
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
20%
ՔիթՔաթ
37%
Pretzel
Mineral Summary Score
30%
ՔիթՔաթ
67%
Pretzel

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
ՔիթՔաթ
ՔիթՔաթ is lower in Նատրիում (difference - 1186mg)
Which food is lower in glycemic index?
ՔիթՔաթ
ՔիթՔաթ is lower in glycemic index (difference - 33)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Pretzel
Pretzel is lower in Խոլեստերին (difference - 11mg)
Which food is lower in Շաքար?
Pretzel
Pretzel is lower in Շաքար (difference - 46.47g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Pretzel
Pretzel is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 17.562g)
Which food is cheaper?
Pretzel
Pretzel is cheaper (difference - $0.6)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. ՔիթՔաթ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167992/nutrients
  2. Pretzel - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167555/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: