Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Քլաբ սենդվիչ և Chayote սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Քլաբ սենդվիչ vs Chayote infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 23% 29% 20% 51% 30% 37% 92% 82% 0% 135%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 8.6% 5.1% 11% 13% 41% 20% 7.7% 0.26% 25% 1.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +166.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +458.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +80.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +302.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +81.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +1094.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +12300%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +38.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 15% 12% 12% 1.5% 43% 43% 105% 50% 68% 59% 22% 23% 26%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 26% 0% 2.4% 0% 6.3% 6.7% 8.8% 15% 18% 0% 10% 70% 5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +408.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +588%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +541.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +1086.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +231.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +289.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +112.2%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +419.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +75%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +200%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
17% 8% 20% 53% 2%
Սպիտակուցներ: 17.19 գ
Ճարպեր: 8.05 գ
Ածխաջրեր: 19.87 գ
Ջուր: 52.52 գ
Այլ: 2.37 գ
5% 94%
Սպիտակուցներ: 0.82 գ
Ճարպեր: 0.13 գ
Ածխաջրեր: 4.51 գ
Ջուր: 94.24 գ
Այլ: 0.3 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +1996.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +6092.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +340.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +690%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +79.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
39% 37% 24%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.109 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.949 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.88 գ
29% 11% 60%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.028 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.01 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.057 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +29390%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +3198.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99.1%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Քլաբ սենդվիչ Chayote
Rich in minerals ok
Lower in price ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Քլաբ սենդվիչ Chayote DV% diff.
Սելեն 24.8µg 0.2µg 45%
Սպիտակուցներ 17.19g 0.82g 33%
Վիտամին B3 5.575mg 0.47mg 32%
Ֆոսֆոր 215mg 18mg 28%
Նատրիում 630mg 2mg 27%
Վիտամին B12 0.47µg 0µg 20%
Վիտամին B6 0.296mg 0.076mg 17%
Folate, total 31µg 93µg 16%
Խոլեստերին 46mg 0mg 15%
Հագեցած ճարպ 3.109g 0.028g 14%
Երկաթ 1.37mg 0.34mg 13%
Վիտամին B2 0.186mg 0.029mg 12%
Ճարպեր 8.05g 0.13g 12%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.88g 0.057g 12%
Վիտամին B5 0.826mg 0.249mg 12%
Վիտամին B1 0.172mg 0.025mg 12%
Կալորիականություն 220kcal 19kcal 10%
Կալցիում 95mg 17mg 8%
Մանգան 0.189mg 8%
Choline, total 47.8mg 9.2mg 7%
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.949g 0.01g 7%
Ածխաջրեր 19.87g 4.51g 5%
Մագնեզիում 32mg 12mg 5%
Ցինկ 1.34mg 0.74mg 5%
Պղինձ 0.089mg 0.123mg 4%
Վիտամին K 8.7µg 4.1µg 4%
Վիտամին A 35µg 0µg 4%
Վիտամին C 4.4mg 7.7mg 4%
Կալիում 226mg 125mg 3%
Վիտամին E 0.61mg 0.12mg 3%
Բջջանյութ(Fiber) 1.2g 1.7g 2%
Վիտամին D 5IU 0IU 1%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.1µg 0µg 1%
Զուտ ածխաջրեր 18.67g 2.81g N/A
Շաքար 4.68g 1.66g N/A
Տրանս ճարպ 0.071g 0g N/A
Տրիպտոֆան 0.011mg 0%
Տրեոնին 0.04mg 0%
Իզոլեյցին 0.044mg 0%
Լեյցին 0.077mg 0%
Լիզին 0.039mg 0%
Մեթիոնին 0.001mg 0%
Ֆենիլալանին 0.047mg 0%
Վալին 0.063mg 0%
Հիստիդին 0.015mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.004g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.007g 0g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.004g 0g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Քլաբ սենդվիչ Chayote
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
37%
Քլաբ սենդվիչ
13%
Chayote
Mineral Summary Score
50%
Քլաբ սենդվիչ
13%
Chayote

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Քլաբ սենդվիչ
Քլաբ սենդվիչ is relatively richer in minerals
Which food is cheaper?
Քլաբ սենդվիչ
Քլաբ սենդվիչ is cheaper (difference - $0.8)
Which food is richer in vitamins?
Քլաբ սենդվիչ
Քլաբ սենդվիչ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Խոլեստերին?
Chayote
Chayote is lower in Խոլեստերին (difference - 46mg)
Which food is lower in Շաքար?
Chayote
Chayote is lower in Շաքար (difference - 3.02g)
Which food is lower in Նատրիում?
Chayote
Chayote is lower in Նատրիում (difference - 628mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Chayote
Chayote is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 3.081g)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes ()

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Քլաբ սենդվիչ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170752/nutrients
  2. Chayote - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170402/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: