Համեմատել Քլաբ սենդվիչ և Wakame սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Քլաբ սենդվիչ

5

Wakame

5

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+352%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+252.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+168.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-27.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+3442.9%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+234.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+57.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+59.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+219.1%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Քլաբ սենդվիչ

10

Wakame

3

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+46.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+94.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+186.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+248.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+18.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+14700%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+64.2%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+243.9%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+63.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+23.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+532.3%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Մանգան		1.4mg	61%
Սելեն	24.8µg	0.7µg	44%
Folate, total	31µg	196µg	41%
Սպիտակուցներ	17.19g	3.03g	28%
Վիտամին B3	5.575mg	1.6mg	25%
Վիտամին B6	0.296mg	0.002mg	23%
Պղինձ	0.089mg	0.284mg	22%
Վիտամին B12	0.47µg	0µg	20%
Ֆոսֆոր	215mg	80mg	19%
Մագնեզիում	32mg	107mg	18%
Խոլեստերին	46mg	0mg	15%
Հագեցած ճարպ	3.109g	0.13g	14%
Նատրիում	630mg	872mg	11%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.88g	0.218g	11%
Ճարպեր	8.05g	0.64g	11%
Երկաթ	1.37mg	2.18mg	10%
Վիտամին B1	0.172mg	0.06mg	9%
Կալորիականություն	220kcal	45kcal	9%
Ցինկ	1.34mg	0.38mg	9%
Մոնոչհագեցած ճարպ	2.949g	0.058g	7%
Կալցիում	95mg	150mg	6%
Choline, total	47.8mg	13.9mg	6%
Կալիում	226mg	50mg	5%
Ածխաջրեր	19.87g	9.14g	4%
Վիտամին K	8.7µg	5.3µg	3%
Վիտամին B2	0.186mg	0.23mg	3%
Վիտամին B5	0.826mg	0.697mg	3%
Վիտամին E	0.61mg	1mg	3%
Բջջանյութ(Fiber)	1.2g	0.5g	3%
Վիտամին A	35µg	18µg	2%
Վիտամին C	4.4mg	3mg	2%
Վիտամին D (D2 + D3)	0.1µg	0µg	1%
Վիտամին D	5IU	0IU	1%
Զուտ ածխաջրեր	18.67g	8.64g	N/A
Շաքար	4.68g	0.65g	N/A
Տրանս ճարպ	0.071g	0g	N/A
Տրիպտոֆան		0.035mg	0%
Տրեոնին		0.165mg	0%
Իզոլեյցին		0.087mg	0%
Լեյցին		0.257mg	0%
Լիզին		0.112mg	0%
Մեթիոնին		0.063mg	0%
Ֆենիլալանին		0.112mg	0%
Վալին		0.209mg	0%
Հիստիդին		0.015mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.004g	0.186g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.007g	0g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.004g	0g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Քլաբ սենդվիչ

3

Սպիտակուցներ: 17.19 գ

Ճարպեր: 8.05 գ

Ածխաջրեր: 19.87 գ

Ջուր: 52.52 գ

Այլ: 2.37 գ

Wakame

2

Սպիտակուցներ: 3.03 գ

Ճարպեր: 0.64 գ

Ածխաջրեր: 9.14 գ

Ջուր: 79.99 գ

Այլ: 7.2 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+467.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+1157.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+117.4%

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+52.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+203.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Քլաբ սենդվիչ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.109 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.949 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.88 գ

Wakame

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.13 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.058 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.218 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+4984.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+762.4%