Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Քրքում և Short ribs սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Քրքում vs Short ribs infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 149% 50% 184% 2063% 433% 123% 128% 3.5% 2583% 34%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 11% 3.6% 20% 87% 33% 133% 69% 6.5% 1.7% 113%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +1286.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1300%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +828.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +2281%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1213.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +84.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -46%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +152207.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +235.5%
հավասար Ցինկ ~4.88mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 2.3% 0% 89% 0% 15% 35% 25% 33% 25% 0% 34% 15% 27%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 5.8% 11% 13% 35% 46% 15% 51% 328% 6% 3.8% 45%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +1427.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +16%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +115.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +458.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +81.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +105.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +67.1%
հավասար Վիտամին A ~0µg
հավասար Վիտամին B2 ~0.15mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
10% 3% 67% 13% 7%
Սպիտակուցներ: 9.68 գ
Ճարպեր: 3.25 գ
Ածխաջրեր: 67.14 գ
Ջուր: 12.85 գ
Այլ: 7.08 գ
22% 42% 36%
Սպիտակուցներ: 21.57 գ
Ճարպեր: 41.98 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 35.72 գ
Այլ: 0.73 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +869.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +122.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1191.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +178%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
60% 15% 25%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.838 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.449 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.756 գ
47% 49% 4%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 17.8 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 18.88 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.53 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -89.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +4104.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +102.4%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Քրքում Short ribs
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in minerals ok
Lower in Շաքար ok
Lower in price ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Քրքում Short ribs DV% diff.
Մանգան 19.8mg 0.013mg 860%
Երկաթ 55mg 2.31mg 659%
Պղինձ 1.3mg 0.099mg 133%
Վիտամին B12 0µg 2.62µg 109%
Բջջանյութ(Fiber) 22.7g 0g 91%
Հագեցած ճարպ 1.838g 17.8g 73%
Ճարպեր 3.25g 41.98g 60%
Կալիում 2080mg 224mg 55%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.449g 18.88g 46%
Մագնեզիում 208mg 15mg 46%
Խոլեստերին 0mg 94mg 31%
Վիտամին E 4.43mg 0.29mg 28%
Սելեն 6.2µg 20.8µg 27%
Սպիտակուցներ 9.68g 21.57g 24%
Ածխաջրեր 67.14g 0g 22%
Ֆոսֆոր 299mg 162mg 20%
Կալցիում 168mg 12mg 16%
Վիտամին K 13.4µg 2.4µg 9%
Վիտամին B6 0.107mg 0.22mg 9%
Կալորիականություն 312kcal 471kcal 8%
Վիտամին B3 1.35mg 2.452mg 7%
Choline, total 49.2mg 82.2mg 6%
Վիտամին B5 0.542mg 0.252mg 6%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.756g 1.53g 5%
Folate, total 20µg 5µg 4%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0.7µg 4%
Ցինկ 4.5mg 4.88mg 3%
Վիտամին D 0IU 27IU 3%
Ֆրուկտոզա 0.45g 1%
Նատրիում 27mg 50mg 1%
Վիտամին C 0.7mg 0mg 1%
Վիտամին B1 0.058mg 0.05mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 44.44g 0g N/A
Շաքար 3.21g 0g N/A
Վիտամին B2 0.15mg 0.15mg 0%
Տրանս ճարպ 0.056g N/A
Տրիպտոֆան 0.17mg 0.142mg 0%
Տրեոնին 0.33mg 0.862mg 0%
Իզոլեյցին 0.47mg 0.981mg 0%
Լեյցին 0.81mg 1.716mg 0%
Լիզին 0.38mg 1.823mg 0%
Մեթիոնին 0.14mg 0.562mg 0%
Ֆենիլալանին 0.53mg 0.852mg 0%
Վալին 0.66mg 1.07mg 0%
Հիստիդին 0.15mg 0.688mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.003g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.001g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.003g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.016g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.081g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Քրքում Short ribs
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
23%
Քրքում
43%
Short ribs
Mineral Summary Score
575%
Քրքում
48%
Short ribs

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Քրքում
Քրքում is lower in Խոլեստերին (difference - 94mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Քրքում
Քրքում is lower in Նատրիում (difference - 23mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Քրքում
Քրքում is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 15.962g)
Which food is richer in minerals?
Քրքում
Քրքում is relatively richer in minerals
Which food is lower in Շաքար?
Short ribs
Short ribs is lower in Շաքար (difference - 3.21g)
Which food is cheaper?
Short ribs
Short ribs is cheaper (difference - $0.2)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (0)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Քրքում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172231/nutrients
  2. Short ribs - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168613/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: