Համեմատել Քրքում և Խոզապուխտ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Քրքում

9

Խոզապուխտ

1

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+1385.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+2000%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+624.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+3616.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+1545.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+56.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+52.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-97.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+36566.7%

Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն

+214.5%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Քրքում

5

Խոզապուխտ

7

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+1672%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+34.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+566.7%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+1200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+34.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+198%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+273.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+73%

հավասար Վիտամին A ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Մանգան	19.8mg	0.054mg	859%
Երկաթ	55mg	1.48mg	669%
Պղինձ	1.3mg	0.079mg	136%
Բջջանյութ(Fiber)	22.7g	0g	91%
Վիտամին B1	0.058mg	0.754mg	58%
Կալիում	2080mg	287mg	53%
Նատրիում	27mg	1203mg	51%
Մագնեզիում	208mg	14mg	46%
Վիտամին E	4.43mg	0.25mg	28%
Վիտամին B12	0µg	0.65µg	27%
Սելեն	6.2µg	19.5µg	24%
Վիտամին B6	0.107mg	0.4mg	23%
Սպիտակուցներ	9.68g	20.93g	23%
Ածխաջրեր	67.14g	1.5g	22%
Խոլեստերին	0mg	53mg	18%
Վիտամին B3	1.35mg	4.023mg	17%
Կալցիում	168mg	8mg	16%
Ցինկ	4.5mg	2.88mg	15%
Ֆոսֆոր	299mg	196mg	15%
Վիտամին K	13.4µg	0µg	11%
Կալորիականություն	312kcal	145kcal	8%
Choline, total	49.2mg	85.1mg	7%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.449g	2.62g	5%
Folate, total	20µg	3µg	4%
Վիտամին B2	0.15mg	0.202mg	4%
Ճարպեր	3.25g	5.53g	4%
Վիտամին D	0IU	32IU	4%
Վիտամին D (D2 + D3)	0µg	0.8µg	4%
Վիտամին B5	0.542mg	0.403mg	3%
Ֆրուկտոզա	0.45g		1%
Վիտամին C	0.7mg	0mg	1%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.756g	0.54g	1%
Զուտ ածխաջրեր	44.44g	1.5g	N/A
Շաքար	3.21g	0g	N/A
Տրանս ճարպ	0.056g		N/A
Հագեցած ճարպ	1.838g	1.81g	0%
Տրիպտոֆան	0.17mg	0.251mg	0%
Տրեոնին	0.33mg	0.931mg	0%
Իզոլեյցին	0.47mg	0.918mg	0%
Լեյցին	0.81mg	1.661mg	0%
Լիզին	0.38mg	1.775mg	0%
Մեթիոնին	0.14mg	0.553mg	0%
Ֆենիլալանին	0.53mg	0.904mg	0%
Վալին	0.66mg	0.908mg	0%
Հիստիդին	0.15mg	0.75mg	0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.003g		N/A
18:3 n-6 c,c,c	0.081g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Քրքում

2

Սպիտակուցներ: 9.68 գ

Ճարպեր: 3.25 գ

Ածխաջրեր: 67.14 գ

Ջուր: 12.85 գ

Այլ: 7.08 գ

Խոզապուխտ

3

Սպիտակուցներ: 20.93 գ

Ճարպեր: 5.53 գ

Ածխաջրեր: 1.5 գ

Ջուր: 67.67 գ

Այլ: 4.37 գ

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+4376%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+62%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+116.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+70.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+426.6%