Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Քրքում և Խոզապուխտ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Քրքում vs Խոզապուխտ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 149% 50% 184% 2063% 433% 123% 128% 3.5% 2583% 34%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 10% 2.4% 25% 56% 26% 79% 84% 157% 7% 106%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +1385.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +2000%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +624.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +3616.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1545.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +56.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +52.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -97.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +36566.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +214.5%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 2.3% 0% 89% 0% 15% 35% 25% 33% 25% 0% 34% 15% 27%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 5% 12% 189% 47% 75% 24% 92% 81% 0% 2.3% 46%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +1672%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +34.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +566.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +34.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +198%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +273.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +73%
հավասար Վիտամին A ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
10% 3% 67% 13% 7%
Սպիտակուցներ: 9.68 գ
Ճարպեր: 3.25 գ
Ածխաջրեր: 67.14 գ
Ջուր: 12.85 գ
Այլ: 7.08 գ
21% 6% 68% 4%
Սպիտակուցներ: 20.93 գ
Ճարպեր: 5.53 գ
Ածխաջրեր: 1.5 գ
Ջուր: 67.67 գ
Այլ: 4.37 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +4376%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +62%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +116.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +70.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +426.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
60% 15% 25%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.838 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.449 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.756 գ
36% 53% 11%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.81 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.62 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.54 գ
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +40%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +483.5%
հավասար Հագեցած ճարպ ~1.81g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Քրքում Խոզապուխտ
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Rich in minerals ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Քրքում Խոզապուխտ DV% diff.
Մանգան 19.8mg 0.054mg 859%
Երկաթ 55mg 1.48mg 669%
Պղինձ 1.3mg 0.079mg 136%
Բջջանյութ(Fiber) 22.7g 0g 91%
Վիտամին B1 0.058mg 0.754mg 58%
Կալիում 2080mg 287mg 53%
Նատրիում 27mg 1203mg 51%
Մագնեզիում 208mg 14mg 46%
Վիտամին E 4.43mg 0.25mg 28%
Վիտամին B12 0µg 0.65µg 27%
Սելեն 6.2µg 19.5µg 24%
Վիտամին B6 0.107mg 0.4mg 23%
Սպիտակուցներ 9.68g 20.93g 23%
Ածխաջրեր 67.14g 1.5g 22%
Խոլեստերին 0mg 53mg 18%
Վիտամին B3 1.35mg 4.023mg 17%
Կալցիում 168mg 8mg 16%
Ցինկ 4.5mg 2.88mg 15%
Ֆոսֆոր 299mg 196mg 15%
Վիտամին K 13.4µg 0µg 11%
Կալորիականություն 312kcal 145kcal 8%
Choline, total 49.2mg 85.1mg 7%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.449g 2.62g 5%
Folate, total 20µg 3µg 4%
Վիտամին B2 0.15mg 0.202mg 4%
Ճարպեր 3.25g 5.53g 4%
Վիտամին D 0IU 32IU 4%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0.8µg 4%
Վիտամին B5 0.542mg 0.403mg 3%
Ֆրուկտոզա 0.45g 1%
Վիտամին C 0.7mg 0mg 1%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.756g 0.54g 1%
Զուտ ածխաջրեր 44.44g 1.5g N/A
Շաքար 3.21g 0g N/A
Տրանս ճարպ 0.056g N/A
Հագեցած ճարպ 1.838g 1.81g 0%
Տրիպտոֆան 0.17mg 0.251mg 0%
Տրեոնին 0.33mg 0.931mg 0%
Իզոլեյցին 0.47mg 0.918mg 0%
Լեյցին 0.81mg 1.661mg 0%
Լիզին 0.38mg 1.775mg 0%
Մեթիոնին 0.14mg 0.553mg 0%
Ֆենիլալանին 0.53mg 0.904mg 0%
Վալին 0.66mg 0.908mg 0%
Հիստիդին 0.15mg 0.75mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.003g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.081g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Քրքում Խոզապուխտ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
23%
Քրքում
44%
Խոզապուխտ
Mineral Summary Score
575%
Քրքում
55%
Խոզապուխտ

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Քրքում
Քրքում is lower in Խոլեստերին (difference - 53mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Քրքում
Քրքում is lower in Նատրիում (difference - 1176mg)
Which food is richer in minerals?
Քրքում
Քրքում is relatively richer in minerals
Which food is lower in Շաքար?
Խոզապուխտ
Խոզապուխտ is lower in Շաքար (difference - 3.21g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Խոզապուխտ
Խոզապուխտ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.028g)
Which food is cheaper?
Խոզապուխտ
Խոզապուխտ is cheaper (difference - $2)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (0)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Քրքում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172231/nutrients
  2. Խոզապուխտ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167871/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: