Համեմատել Քրքում և Կարտոֆիլով հաց սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +642.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +189.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +2344.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +1283% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +212.5% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -92.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +7726.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +11.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +23.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +53.2% |
Vitamin Comparison
Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +842.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +41.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +97.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total | +167.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +224.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +50.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +116.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +530% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Մանգան | 19.8mg | 0.253mg | 850% |
| Երկաթ | 55mg | 2.25mg | 659% |
| Պղինձ | 1.3mg | 0.094mg | 134% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 22.7g | 6.3g | 66% |
| Մագնեզիում | 208mg | 28mg | 43% |
| Կալիում | 2080mg | 718mg | 40% |
| Ցինկ | 4.5mg | 1.44mg | 28% |
| Folate, total | 20µg | 126µg | 27% |
| Վիտամին E | 4.43mg | 0.47mg | 26% |
| Նատրիում | 27mg | 375mg | 15% |
| Վիտամին B1 | 0.058mg | 0.188mg | 11% |
| Վիտամին B6 | 0.107mg | 0.232mg | 10% |
| Ֆոսֆոր | 299mg | 369mg | 10% |
| Հագեցած ճարպ | 1.838g | 0g | 8% |
| Ածխաջրեր | 67.14g | 47.07g | 7% |
| Սելեն | 6.2µg | 9.5µg | 6% |
| Սպիտակուցներ | 9.68g | 12.5g | 6% |
| Վիտամին B5 | 0.542mg | 0.817mg | 6% |
| Վիտամին B12 | 0µg | 0.15µg | 6% |
| Վիտամին K | 13.4µg | 6.8µg | 6% |
| Choline, total | 49.2mg | 18.4mg | 6% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.756g | 0g | 5% |
| Վիտամին A | 0µg | 24µg | 3% |
| Վիտամին B2 | 0.15mg | 0.106mg | 3% |
| Կալորիականություն | 312kcal | 266kcal | 2% |
| Կալցիում | 168mg | 188mg | 2% |
| Վիտամին B3 | 1.35mg | 1.25mg | 1% |
| Ֆրուկտոզա | 0.45g | 1% | |
| Վիտամին C | 0.7mg | 0mg | 1% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.449g | 0g | 1% |
| Վիտամին D (D2 + D3) | 0µg | 0.1µg | 1% |
| Ճարպեր | 3.25g | 3.13g | 0% |
| Զուտ ածխաջրեր | 44.44g | 40.77g | N/A |
| Վիտամին D | 0IU | 2IU | 0% |
| Շաքար | 3.21g | 9.38g | N/A |
| Տրանս ճարպ | 0.056g | 0g | N/A |
| Տրիպտոֆան | 0.17mg | 0.081mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.33mg | 0.224mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.47mg | 0.268mg | 0% |
| Լեյցին | 0.81mg | 0.44mg | 0% |
| Լիզին | 0.38mg | 0.311mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.14mg | 0.112mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.53mg | 0.285mg | 0% |
| Վալին | 0.66mg | 0.305mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.15mg | 0.143mg | 0% |
| 18:3 n-3 c,c,c (ALA) | 0.003g | N/A | |
| 18:3 n-6 c,c,c | 0.081g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
9.68 գ
Ճարպեր:
3.25 գ
Ածխաջրեր:
67.14 գ
Ջուր:
12.85 գ
Այլ:
7.08 գ
Սպիտակուցներ:
12.5 գ
Ճարպեր:
3.13 գ
Ածխաջրեր:
47.07 գ
Ջուր:
33.55 գ
Այլ:
3.75 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +42.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ | +88.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +29.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +161.1% |
հավասար
Ճարպեր
~3.13g
