Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Օլադի և Garden cress սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Օլադի vs Garden cress infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 15% 5.7% 31% 23% 33% 9.8% 42% 74% 21% 2.2%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 27% 24% 53% 49% 57% 6.3% 33% 1.8% 72% 4.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +56.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +28.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +81%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +326.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +70.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +116.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +70%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -97.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +250%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +125%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 18% 0% 52% 0% 34% 8.8% 34% 23% 43% 0% 25% 9% 9.7%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 230% 115% 14% 0% 20% 60% 19% 15% 57% 0% 1355% 60% 11%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +274.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +71.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +83.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +57%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +1177.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +584.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +32.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +5373.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +566.7%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Choline, total ~19.5mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Օլադի Garden cress DV% diff.
Վիտամին K 9.9µg 541.9µg 443%
Վիտամին C 5.4mg 69mg 71%
Վիտամին A 0µg 346µg 38%
Պոլիչհագեցած ճարպ 5.665g 0.228g 36%
Ճարպեր 17.04g 0.7g 25%
Նատրիում 566mg 14mg 24%
Մոնոչհագեցած ճարպ 7.827g 0.239g 19%
Մանգան 0.158mg 0.553mg 17%
Folate, total 12µg 80µg 17%
Վիտամին B2 0.038mg 0.26mg 17%
Վիտամին E 2.62mg 0.7mg 13%
Կալորիականություն 272kcal 32kcal 12%
Օսլա 25.74g 11%
Հագեցած ճարպ 2.54g 0.023g 11%
Երկաթ 0.6mg 1.3mg 9%
Պղինձ 0.1mg 0.17mg 8%
Ածխաջրեր 28.88g 5.5g 8%
Կալիում 355mg 606mg 7%
Բջջանյութ(Fiber) 2.7g 1.1g 6%
Կալցիում 19mg 81mg 6%
Վիտամին B3 1.838mg 1mg 5%
Վիտամին B6 0.186mg 0.247mg 5%
Վիտամին B1 0.137mg 0.08mg 5%
Մագնեզիում 21mg 38mg 4%
Վիտամին B5 0.38mg 0.242mg 3%
Ֆոսֆոր 98mg 76mg 3%
Սելեն 0.4µg 0.9µg 1%
Ցինկ 0.36mg 0.23mg 1%
Սպիտակուցներ 2.58g 2.6g 0%
Զուտ ածխաջրեր 26.18g 4.4g N/A
Շաքար 0.56g 4.4g N/A
Տրանս ճարպ 0.056g 0g N/A
Choline, total 17.8mg 19.5mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.24g 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.441g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.03g N/A
20:2 n-6 c,c 0.008g N/A
18:2 n-6 c,c 5.131g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 17% 29% 49% 2%
Սպիտակուցներ: 2.58 գ
Ճարպեր: 17.04 գ
Ածխաջրեր: 28.88 գ
Ջուր: 49.27 գ
Այլ: 2.23 գ
3% 6% 89% 2%
Սպիտակուցներ: 2.6 գ
Ճարպեր: 0.7 գ
Ածխաջրեր: 5.5 գ
Ջուր: 89.4 գ
Այլ: 1.8 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +2334.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +425.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +23.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +81.4%
հավասար Սպիտակուցներ ~2.6g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
16% 49% 35%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.54 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.827 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 5.665 գ
5% 49% 47%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.023 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.239 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.228 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +3174.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +2384.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99.1%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Օլադի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173273/nutrients
  2. Garden cress - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168407/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: