Համեմատել Օլադի և Բանջարեղեն սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Օլադի

4

Բանջարեղեն

5

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+110.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+20.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+92.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+33.3%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+31.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+36.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+36.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-93.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+139.9%

հավասար Մագնեզիում ~22mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Օլադի

6

Բանջարեղեն

5

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+68.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+589.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+93%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+116%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+151.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+151.4%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+215.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+137.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+58.3%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+35.4%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Պոլիչհագեցած ճարպ	5.665g	0.072g	37%
Ճարպեր	17.04g	0.15g	26%
Վիտամին A	0µg	214µg	24%
Նատրիում	566mg	35mg	23%
Մոնոչհագեցած ճարպ	7.827g	0.01g	20%
Վիտամին E	2.62mg	0.38mg	15%
Հագեցած ճարպ	2.54g	0.031g	11%
Վիտամին K	9.9µg	23.5µg	11%
Օսլա	25.74g		11%
Կալորիականություն	272kcal	65kcal	10%
Մանգան	0.158mg	0.379mg	10%
Վիտամին B6	0.186mg	0.074mg	9%
Բջջանյութ(Fiber)	2.7g	4.4g	7%
Ֆոսֆոր	98mg	51mg	7%
Վիտամին B2	0.038mg	0.12mg	6%
Վիտամին B1	0.137mg	0.071mg	6%
Վիտամին B3	1.838mg	0.851mg	6%
Ածխաջրեր	28.88g	13.09g	5%
Կալիում	355mg	169mg	5%
Վիտամին B5	0.38mg	0.151mg	5%
Երկաթ	0.6mg	0.82mg	3%
Վիտամին C	5.4mg	3.2mg	2%
Folate, total	12µg	19µg	2%
Պղինձ	0.1mg	0.083mg	2%
Choline, total	17.8mg	24.1mg	1%
Ցինկ	0.36mg	0.49mg	1%
Կալցիում	19mg	25mg	1%
Սպիտակուցներ	2.58g	2.86g	1%
Զուտ ածխաջրեր	26.18g	8.69g	N/A
Մագնեզիում	21mg	22mg	0%
Շաքար	0.56g	3.12g	N/A
Սելեն	0.4µg	0.3µg	0%
Տրանս ճարպ	0.056g	0g	N/A
Տրիպտոֆան		0.029mg	0%
Տրեոնին		0.115mg	0%
Իզոլեյցին		0.139mg	0%
Լեյցին		0.19mg	0%
Լիզին		0.17mg	0%
Մեթիոնին		0.034mg	0%
Ֆենիլալանին		0.12mg	0%
Վալին		0.149mg	0%
Հիստիդին		0.073mg	0%
Ֆրուկտոզա	0.24g		0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.441g		N/A
18:3 n-6 c,c,c	0.03g		N/A
20:2 n-6 c,c	0.008g		N/A
18:2 n-6 c,c	5.131g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Օլադի

3

Սպիտակուցներ: 2.58 գ

Ճարպեր: 17.04 գ

Ածխաջրեր: 28.88 գ

Ջուր: 49.27 գ

Այլ: 2.23 գ

Բանջարեղեն

2

Սպիտակուցներ: 2.86 գ

Ճարպեր: 0.15 գ

Ածխաջրեր: 13.09 գ

Ջուր: 83.23 գ

Այլ: 0.67 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+11260%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+120.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+232.8%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+10.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+68.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Օլադի

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.54 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.827 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 5.665 գ

Բանջարեղեն

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.031 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.01 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.072 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+78170%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+7768.1%