Համեմատել Օլադի և Սոխ բատուն սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Օլադի

4

Սոխ բատուն

4

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+67.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+42.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+100%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+15.3%

Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+103.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+44.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-97%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+50%

հավասար Մագնեզիում ~23mg

հավասար Կալցիում ~18mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Օլադի

6

Սոխ բատուն

4

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+413.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+174%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+359.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+124.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+158.3%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+235.8%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+136.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+1853.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+33.3%

հավասար Վիտամին A ~µg

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին K	9.9µg	193.4µg	153%
Պոլիչհագեցած ճարպ	5.665g	0.156g	37%
Ճարպեր	17.04g	0.4g	26%
Նատրիում	566mg	17mg	24%
Վիտամին C	5.4mg	27mg	24%
Մոնոչհագեցած ճարպ	7.827g	0.056g	19%
Վիտամին E	2.62mg	0.51mg	14%
Կալորիականություն	272kcal	34kcal	12%
Հագեցած ճարպ	2.54g	0.067g	11%
Օսլա	25.74g		11%
Վիտամին B6	0.186mg	0.072mg	9%
Վիտամին B3	1.838mg	0.4mg	9%
Երկաթ	0.6mg	1.22mg	8%
Ածխաջրեր	28.88g	6.5g	7%
Վիտամին B1	0.137mg	0.05mg	7%
Ֆոսֆոր	98mg	49mg	7%
Վիտամին B2	0.038mg	0.09mg	4%
Վիտամին B5	0.38mg	0.169mg	4%
Կալիում	355mg	212mg	4%
Պղինձ	0.1mg	0.07mg	3%
Choline, total	17.8mg	5.3mg	2%
Մանգան	0.158mg	0.137mg	1%
Ցինկ	0.36mg	0.52mg	1%
Բջջանյութ(Fiber)	2.7g	2.4g	1%
Սպիտակուցներ	2.58g	1.9g	1%
Folate, total	12µg	16µg	1%
Զուտ ածխաջրեր	26.18g	4.1g	N/A
Մագնեզիում	21mg	23mg	0%
Կալցիում	19mg	18mg	0%
Շաքար	0.56g	2.18g	N/A
Սելեն	0.4µg	0.6µg	0%
Տրանս ճարպ	0.056g	0g	N/A
Տրիպտոֆան		0.021mg	0%
Տրեոնին		0.074mg	0%
Իզոլեյցին		0.081mg	0%
Լեյցին		0.113mg	0%
Լիզին		0.095mg	0%
Մեթիոնին		0.021mg	0%
Ֆենիլալանին		0.061mg	0%
Վալին		0.084mg	0%
Հիստիդին		0.033mg	0%
Ֆրուկտոզա	0.24g		0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.441g		N/A
18:3 n-6 c,c,c	0.03g		N/A
20:2 n-6 c,c	0.008g		N/A
18:2 n-6 c,c	5.131g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Օլադի

4

Սպիտակուցներ: 2.58 գ

Ճարպեր: 17.04 գ

Ածխաջրեր: 28.88 գ

Ջուր: 49.27 գ

Այլ: 2.23 գ

Սոխ բատուն

1

Սպիտակուցներ: 1.9 գ

Ճարպեր: 0.4 գ

Ածխաջրեր: 6.5 գ

Ջուր: 90.5 գ

Այլ: 0.7 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+35.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+4160%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+344.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+218.6%

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր

+83.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Օլադի

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.54 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.827 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 5.665 գ

Սոխ բատուն

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.067 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.056 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.156 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+13876.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+3531.4%