Համեմատել Օլադի և Սև աչքերով ոլոռ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Օլադի

1

Սև աչքերով ոլոռ

9

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում

+27.7%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+152.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+26.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+318.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+168%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+258.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+59.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-99.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+200.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+525%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Օլադի

5

Սև աչքերով ոլոռ

5

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+1250%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+835.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+271.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+86%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+482.4%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+47.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+44.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+1633.3%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+80.9%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

հավասար Վիտամին B5 ~0.411mg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Folate, total	12µg	208µg	49%
Պոլիչհագեցած ճարպ	5.665g	0.225g	36%
Ճարպեր	17.04g	0.53g	25%
Երկաթ	0.6mg	2.51mg	24%
Նատրիում	566mg	4mg	24%
Մոնոչհագեցած ճարպ	7.827g	0.044g	19%
Պղինձ	0.1mg	0.268mg	19%
Վիտամին E	2.62mg	0.28mg	16%
Բջջանյութ(Fiber)	2.7g	6.5g	15%
Մանգան	0.158mg	0.475mg	14%
Օսլա	25.74g		11%
Հագեցած ճարպ	2.54g	0.138g	11%
Սպիտակուցներ	2.58g	7.73g	10%
Կալորիականություն	272kcal	116kcal	8%
Վիտամին B3	1.838mg	0.495mg	8%
Ֆոսֆոր	98mg	156mg	8%
Ցինկ	0.36mg	1.29mg	8%
Մագնեզիում	21mg	53mg	8%
Վիտամին B6	0.186mg	0.1mg	7%
Վիտամին K	9.9µg	1.7µg	7%
Վիտամին C	5.4mg	0.4mg	6%
Վիտամին B1	0.137mg	0.202mg	5%
Սելեն	0.4µg	2.5µg	4%
Choline, total	17.8mg	32.2mg	3%
Ածխաջրեր	28.88g	20.76g	3%
Կալիում	355mg	278mg	2%
Վիտամին B2	0.038mg	0.055mg	1%
Կալցիում	19mg	24mg	1%
Վիտամին B5	0.38mg	0.411mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	26.18g	14.26g	N/A
Շաքար	0.56g	3.3g	N/A
Վիտամին A	0µg	1µg	0%
Տրանս ճարպ	0.056g	0g	N/A
Տրիպտոֆան		0.095mg	0%
Տրեոնին		0.294mg	0%
Իզոլեյցին		0.314mg	0%
Լեյցին		0.592mg	0%
Լիզին		0.523mg	0%
Մեթիոնին		0.11mg	0%
Ֆենիլալանին		0.451mg	0%
Վալին		0.368mg	0%
Հիստիդին		0.24mg	0%
Ֆրուկտոզա	0.24g		0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.441g		N/A
18:3 n-6 c,c,c	0.03g		N/A
20:2 n-6 c,c	0.008g		N/A
18:2 n-6 c,c	5.131g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Օլադի

3

Սպիտակուցներ: 2.58 գ

Ճարպեր: 17.04 գ

Ածխաջրեր: 28.88 գ

Ջուր: 49.27 գ

Այլ: 2.23 գ

Սև աչքերով ոլոռ

2

Սպիտակուցներ: 7.73 գ

Ճարպեր: 0.53 գ

Ածխաջրեր: 20.76 գ

Ջուր: 70.04 գ

Այլ: 0.94 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+3115.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+39.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+137.2%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+199.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+42.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Օլադի

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.54 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.827 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 5.665 գ

Սև աչքերով ոլոռ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.138 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.044 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.225 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+17688.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+2417.8%