Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Օղաբլիթ և Ընկույզով կարկանդակ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Օղաբլիթ vs Ընկույզով կարկանդակ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +86.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +96.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +51.1%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +24.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +100.8%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +139.2%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +60%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -40.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +20.6%
հավասար Ցինկ - 1.02
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 6% 104% 37% 61% 15% 58% 30% 59% 187% 157%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 10% 56% 19% 41% 12% 35% 28% 71% 93% 66%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +86.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +96.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +51.1%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +24.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +100.8%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +139.2%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +60%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -40.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +20.6%
հավասար Ցինկ - 1.02

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +114.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +16.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +297.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +145%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +192.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +27.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 7% 0% 0% 101% 49% 64% 23% 34% 57% 0% 4%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 22% 0% 0% 1% 47% 42% 16% 29% 14% 20% 22% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +114.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +16.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +297.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +145%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +192.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +27.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +108.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +92.6%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +52.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +1351%
հավասար Ածխաջրեր - 52.2
10% 49% 38% 2%
Սպիտակուցներ: 10.2 գ
Ճարպեր: 1.53 գ
Ածխաջրեր: 48.89 գ
Ջուր: 37.55 գ
Այլ: 1.83 գ
5% 22% 52% 20%
Սպիտակուցներ: 4.9 գ
Ճարպեր: 22.2 գ
Ածխաջրեր: 52.2 գ
Ջուր: 19.5 գ
Այլ: 1.2 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +108.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +92.6%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +52.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +1351%
հավասար Ածխաջրեր - 52.2

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -100%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +3755.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +510%
24% 76%
Հագեցած ճարպ: 0 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.29 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.936 գ
19% 54% 27%
Հագեցած ճարպ: 3.989 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 11.181 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 5.71 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -100%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +3755.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +510%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Օղաբլիթ Ընկույզով կարկանդակ
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Օղաբլիթ Ընկույզով կարկանդակ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 44.79g 52.2g Ընկույզով կարկանդակ
Սպիտակուցներ 10.2g 4.9g Օղաբլիթ
Ճարպեր 1.53g 22.2g Ընկույզով կարկանդակ
Ածխաջրեր 48.89g 52.2g Ընկույզով կարկանդակ
Կալորիականություն 250kcal 412kcal Ընկույզով կարկանդակ
Շաքար 6.12g Ընկույզով կարկանդակ
Բջջանյութ(Fiber) 4.1g Օղաբլիթ
Կալցիում 20mg 32mg Ընկույզով կարկանդակ
Երկաթ 2.76mg 1.48mg Օղաբլիթ
Մագնեզիում 51mg 26mg Օղաբլիթ
Ֆոսֆոր 142mg 94mg Օղաբլիթ
Կալիում 165mg 133mg Օղաբլիթ
Նատրիում 439mg 262mg Ընկույզով կարկանդակ
Ցինկ 1.1mg 1.02mg Օղաբլիթ
Պղինձ 0.175mg 0.211mg Ընկույզով կարկանդակ
Մանգան 1.43mg 0.712mg Օղաբլիթ
Սելեն 28.7µg 12µg Օղաբլիթ
Վիտամին A 0IU 357IU Ընկույզով կարկանդակ
Վիտամին A, RAE 0µg 82µg Ընկույզով կարկանդակ
Վիտամին E 0.32mg Օղաբլիթ
Վիտամին C 0mg 0.2mg Ընկույզով կարկանդակ
Վիտամին B1 0.403mg 0.188mg Օղաբլիթ
Վիտամին B2 0.209mg 0.18mg Օղաբլիթ
Վիտամին B3 3.37mg 0.847mg Օղաբլիթ
Վիտամին B5 0.375mg 0.479mg Ընկույզով կարկանդակ
Վիտամին B6 0.147mg 0.06mg Օղաբլիթ
Folate, total 76µg 26µg Օղաբլիթ
Վիտամին B12 0µg 0.17µg Ընկույզով կարկանդակ
Վիտամին K 1.5µg Օղաբլիթ
Տրիպտոֆան 0.069mg Ընկույզով կարկանդակ
Տրեոնին 0.189mg Ընկույզով կարկանդակ
Իզոլեյցին 0.223mg Ընկույզով կարկանդակ
Լեյցին 0.372mg Ընկույզով կարկանդակ
Լիզին 0.248mg Ընկույզով կարկանդակ
Մեթիոնին 0.125mg Ընկույզով կարկանդակ
Ֆենիլալանին 0.25mg Ընկույզով կարկանդակ
Վալին 0.255mg Ընկույզով կարկանդակ
Հիստիդին 0.116mg Ընկույզով կարկանդակ
Խոլեստերին 0mg 87mg Օղաբլիթ
Հագեցած ճարպ 0g 3.989g Օղաբլիթ
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.008g Ընկույզով կարկանդակ
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.001g Ընկույզով կարկանդակ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.29g 11.181g Ընկույզով կարկանդակ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.936g 5.71g Ընկույզով կարկանդակ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Օղաբլիթ Ընկույզով կարկանդակ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
28%
Օղաբլիթ
17%
Ընկույզով կարկանդակ
Mineral Summary Score
71%
Օղաբլիթ
43%
Ընկույզով կարկանդակ

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Օղաբլիթ
Օղաբլիթ is lower in Խոլեստերին (difference - 87mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Օղաբլիթ
Օղաբլիթ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 3.989g)
Which food is richer in minerals?
Օղաբլիթ
Օղաբլիթ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Օղաբլիթ
Օղաբլիթ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Ընկույզով կարկանդակ
Ընկույզով կարկանդակ is lower in Շաքար (difference - 6.12g)
Which food is lower in Նատրիում?
Ընկույզով կարկանդակ
Ընկույզով կարկանդակ is lower in Նատրիում (difference - 177mg)
Which food is lower in glycemic index?
Ընկույզով կարկանդակ
Ընկույզով կարկանդակ is lower in glycemic index (difference - 10)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Օղաբլիթ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167533/nutrients
  2. Ընկույզով կարկանդակ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172786/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: