Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Օղի և Կաթի փոշի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Օղի vs Կաթի փոշի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Օղի
1
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 0% 0% 0.09% 0.38% 3.3% 0% 2.1% 0.13% 0% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 61% 274% 117% 18% 27% 91% 333% 48% 5.2% 89%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +132900%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +4600%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +700%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +15420%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +∞%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Օղի
0
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 0% 1.3% 1.6% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 29% 86% 12% 7.5% 71% 278% 12% 136% 70% 406% 5.5% 28% 64%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +5560%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +17114.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +∞%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Օղի
2
67% 33%
Սպիտակուցներ: 0 գ
Ճարպեր: 0 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 66.6 գ
Այլ: 33.4 գ
26% 27% 38% 2% 6%
Սպիտակուցներ: 26.32 գ
Ճարպեր: 26.71 գ
Ածխաջրեր: 38.42 գ
Ջուր: 2.47 գ
Այլ: 6.08 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +2596.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +449.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Օղի Կաթի փոշի
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Օղի Կաթի փոշի DV% diff.
Վիտամին B12 0µg 3.25µg 135%
Ֆոսֆոր 5mg 776mg 110%
Վիտամին B2 0.007mg 1.205mg 92%
Կալցիում 0mg 912mg 91%
Հագեցած ճարպ 0g 16.742g 76%
Սպիտակուցներ 0g 26.32g 53%
Վիտամին B5 0mg 2.271mg 45%
Ճարպեր 0g 26.71g 41%
Կալիում 1mg 1330mg 39%
Խոլեստերին 0mg 97mg 32%
Ցինկ 0mg 3.34mg 30%
Սելեն 0µg 16.3µg 30%
Վիտամին A 258µg 29%
Վիտամին B6 0mg 0.302mg 23%
Վիտամին B1 0.005mg 0.283mg 23%
Choline, total 117.4mg 21%
Մագնեզիում 0mg 85mg 20%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0g 7.924g 20%
Նատրիում 1mg 371mg 16%
Կալորիականություն 231kcal 496kcal 13%
Ածխաջրեր 0g 38.42g 13%
Վիտամին C 0mg 8.6mg 10%
Folate, total 0µg 37µg 9%
Պղինձ 0.01mg 0.08mg 8%
Երկաթ 0.01mg 0.47mg 6%
Վիտամին E 0.58mg 4%
Վիտամին B3 0mg 0.646mg 4%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0g 0.665g 4%
Վիտամին D 20IU 3%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.5µg 3%
Մանգան 0mg 0.04mg 2%
Վիտամին K 2.2µg 2%
Զուտ ածխաջրեր 0g 38.42g N/A
Շաքար 0g 38.42g N/A
Տրիպտոֆան 0mg 0.371mg 0%
Տրեոնին 0mg 1.188mg 0%
Իզոլեյցին 0mg 1.592mg 0%
Լեյցին 0mg 2.578mg 0%
Լիզին 0mg 2.087mg 0%
Մեթիոնին 0mg 0.66mg 0%
Ֆենիլալանին 0mg 1.271mg 0%
Վալին 0mg 1.762mg 0%
Հիստիդին 0mg 0.714mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Օղի Կաթի փոշի
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
0%
Օղի
93%
Կաթի փոշի
Mineral Summary Score
1%
Օղի
106%
Կաթի փոշի

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Օղի
Օղի is lower in Խոլեստերին (difference - 97mg)
Which food is lower in Շաքար?
Օղի
Օղի is lower in Շաքար (difference - 38.42g)
Which food is lower in Նատրիում?
Օղի
Օղի is lower in Նատրիում (difference - 370mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Օղի
Օղի is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 16.742g)
Which food is lower in glycemic index?
Օղի
Օղի is lower in glycemic index (difference - 32)
Which food is cheaper?
Օղի
Օղի is cheaper (difference - $2.2)
Which food is richer in minerals?
Կաթի փոշի
Կաթի փոշի is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Կաթի փոշի
Կաթի փոշի is relatively richer in vitamins

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Օղի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174818/nutrients
  2. Կաթի փոշի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173454/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: