Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Օմարներ և Պիկշան սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Օմարներ vs Պիկշան infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 31% 29% 20% 11% 517% 110% 79% 63% 8.5% 399%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 4.2% 31% 7.9% 8.7% 11% 119% 34% 1.7% 173%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +65.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +585.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +38.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +5861.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +912.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +400%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +130.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +52.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +50.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -46.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.33% 20% 0% 5.8% 3.9% 34% 100% 27% 179% 0% 8.3% 44%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 7% 11% 9% 5.8% 16% 77% 30% 75% 266% 0.25% 9.8% 43%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +81.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +237.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +2000%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +305.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +125.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +174.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +49%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +18.2%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին B1 ~0.023mg
հավասար Choline, total ~79.6mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Օմարներ Պիկշան DV% diff.
Պղինձ 1.55mg 0.026mg 169%
Սելեն 73.1µg 31.7µg 75%
Ցինկ 4.05mg 0.4mg 33%
Վիտամին B12 1.43µg 2.13µg 29%
Խոլեստերին 146mg 66mg 27%
Վիտամին B5 1.667mg 0.494mg 23%
Վիտամին B6 0.119mg 0.327mg 16%
Վիտամին B3 1.83mg 4.119mg 14%
Ֆոսֆոր 185mg 278mg 13%
Նատրիում 486mg 261mg 10%
Կալցիում 96mg 14mg 8%
Վիտամին B2 0.017mg 0.069mg 4%
Կալիում 230mg 351mg 4%
Մագնեզիում 43mg 26mg 4%
Վիտամին E 1mg 0.55mg 3%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0.6µg 3%
Վիտամին D 1IU 23IU 3%
Մանգան 0.065mg 0.013mg 2%
Սպիտակուցներ 19g 19.99g 2%
Վիտամին A 1µg 21µg 2%
Folate, total 11µg 13µg 1%
Երկաթ 0.29mg 0.21mg 1%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.34g 0.204g 1%
Կալորիականություն 89kcal 90kcal 0%
Ճարպեր 0.86g 0.55g 0%
Վիտամին B1 0.023mg 0.023mg 0%
Վիտամին K 0µg 0.1µg 0%
Տրանս ճարպ 0.013g 0.005g N/A
Choline, total 80.9mg 79.6mg 0%
Հագեցած ճարպ 0.208g 0.111g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.253g 0.074g 0%
Տրիպտոֆան 0.248mg 0.26mg 0%
Տրեոնին 0.753mg 1.015mg 0%
Իզոլեյցին 0.832mg 1.067mg 0%
Լեյցին 1.376mg 1.882mg 0%
Լիզին 1.426mg 2.126mg 0%
Մեթիոնին 0.475mg 0.686mg 0%
Ֆենիլալանին 0.782mg 0.904mg 0%
Վալին 0.852mg 1.193mg 0%
Հիստիդին 0.475mg 0.682mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.117g 0.051g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.078g 0.109g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.05g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.006g 0.006g N/A
20:3 n-3 0.006g N/A
20:3 n-6 0.006g N/A
20:2 n-6 c,c 0.006g 0.001g N/A
18:2 n-6 c,c 0.033g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
19% 78% 2%
Սպիտակուցներ: 19 գ
Ճարպեր: 0.86 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 78.11 գ
Այլ: 2.03 գ
20% 80%
Սպիտակուցներ: 19.99 գ
Ճարպեր: 0.55 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 79.65 գ
Այլ: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +56.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +-1168.4%
հավասար Սպիտակուցներ ~19.99g
հավասար Ածխաջրեր ~0g
հավասար Ջուր ~79.65g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
26% 32% 42%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.208 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.253 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.34 գ
29% 19% 52%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.111 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.074 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.204 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +241.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +66.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -46.6%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Օմարներ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174209/nutrients
  2. Պիկշան - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174198/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: