Համեմատել Օմարներ և Պիկշան սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Օմարներ

7

Պիկշան

3

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+65.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+585.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+38.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+5861.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+912.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+400%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+130.6%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+52.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+50.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-46.3%

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Օմարներ

2

Պիկշան

8

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+81.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+237.4%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+2000%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+305.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+125.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+174.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+49%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+18.2%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին B1 ~0.023mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Պղինձ	1.55mg	0.026mg	169%
Սելեն	73.1µg	31.7µg	75%
Ցինկ	4.05mg	0.4mg	33%
Վիտամին B12	1.43µg	2.13µg	29%
Խոլեստերին	146mg	66mg	27%
Վիտամին B5	1.667mg	0.494mg	23%
Վիտամին B6	0.119mg	0.327mg	16%
Վիտամին B3	1.83mg	4.119mg	14%
Ֆոսֆոր	185mg	278mg	13%
Նատրիում	486mg	261mg	10%
Կալցիում	96mg	14mg	8%
Մագնեզիում	43mg	26mg	4%
Կալիում	230mg	351mg	4%
Վիտամին B2	0.017mg	0.069mg	4%
Վիտամին D	1 IU	23 IU	3%
Վիտամին D	0µg	0.6µg	3%
Վիտամին E	1mg	0.55mg	3%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.05g		3%
Սպիտակուցներ	19g	19.99g	2%
Վիտամին A	1µg	21µg	2%
Մանգան	0.065mg	0.013mg	2%
Երկաթ	0.29mg	0.21mg	1%
Folate, total	11µg	13µg	1%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.34g	0.204g	1%
Կալորիականություն	89kcal	90kcal	0%
Protein per 100 calories	21g	22g	N/A
Calories per 10 g protein	47kcal	45kcal	N/A
Weight per 100 calories	112g	111g	N/A
Ճարպեր	0.86g	0.55g	0%
Վիտամին B1	0.023mg	0.023mg	0%
Վիտամին K	0µg	0.1µg	0%
Տրանս ճարպ	0.013g	0.005g	N/A
Choline, total	80.9mg	79.6mg	0%
Հագեցած ճարպ	0.208g	0.111g	0%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.253g	0.074g	0%
Տրիպտոֆան	0.248mg	0.26mg	0%
Տրեոնին	0.753mg	1.015mg	0%
Իզոլեյցին	0.832mg	1.067mg	0%
Լեյցին	1.376mg	1.882mg	0%
Լիզին	1.426mg	2.126mg	0%
Մեթիոնին	0.475mg	0.686mg	0%
Ֆենիլալանին	0.782mg	0.904mg	0%
Վալին	0.852mg	1.193mg	0%
Հիստիդին	0.475mg	0.682mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.117g	0.051g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.078g	0.109g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.006g	0.006g	N/A
20:3 n-3	0.006g		N/A
20:3 n-6	0.006g		N/A
20:2 n-6 c,c	0.006g	0.001g	N/A
18:2 n-6 c,c	0.033g		0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Օմարներ

1

Սպիտակուցներ: 19 գ

Ճարպեր: 0.86 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 78.11 գ

Այլ: 2.03 գ

Պիկշան

2

Սպիտակուցներ: 19.99 գ

Ճարպեր: 0.55 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 79.65 գ

Այլ: 0 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր

+56.4%

հավասար Սպիտակուցներ ~19.99g

հավասար Ածխաջրեր ~0g

հավասար Ջուր ~79.65g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Օմարներ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.208 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.253 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.34 գ

Պիկշան

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.111 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.074 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.204 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+241.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+66.7%