Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ծովամթերք
  4. Օմարներ
  5. Compare
  6. Օմարներ vs. Տավարի կողիկներ

Համեմատել Օմարներ և Տավարի կողիկներ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Օմարներ vs Տավարի կողիկներ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 31% 29% 20% 11% 517% 110% 79% 63% 8.5% 399%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 3.3% 23% 84% 27% 161% 65% 7% 10% 162%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +95.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +772.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1837.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +21.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +146.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +13%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +672.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +45.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -88.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +23.1%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.33% 20% 0% 5.8% 3.9% 34% 100% 27% 179% 0% 8.3% 44%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 2.7% 2% 3% 18% 66% 92% 32% 110% 263% 4% 4.5% 27%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +211%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +83.3%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +65.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +700%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +208.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +1588.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +168.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +300.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +46.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
հավասար Վիտամին C ~0mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
19% 78% 2%
Սպիտակուցներ: 19 գ
Ճարպեր: 0.86 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 78.11 գ
Այլ: 2.03 գ
24% 22% 54%
Սպիտակուցներ: 23.69 գ
Ճարպեր: 21.81 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 54.49 գ
Այլ: 0.01 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +43.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +20200%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +24.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +2436%
հավասար Ածխաջրեր ~0g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
26% 32% 42%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.208 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.253 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.34 գ
46% 50% 5%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 9.684 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 10.519 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.027 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -97.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +4057.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +202.1%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Օմարներ Տավարի կողիկներ
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար Equal
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Օմարներ Տավարի կողիկներ DV% diff.
Պղինձ 1.55mg 0.08mg 163%
Սելեն 73.1µg 29.7µg 79%
Հագեցած ճարպ 0.208g 9.684g 43%
Ճարպեր 0.86g 21.81g 32%
Վիտամին B12 1.43µg 2.1µg 28%
Վիտամին B6 0.119mg 0.477mg 28%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.253g 10.519g 26%
Երկաթ 0.29mg 2.24mg 24%
Վիտամին B5 1.667mg 0.536mg 23%
Խոլեստերին 146mg 80mg 22%
Վիտամին B2 0.017mg 0.287mg 21%
Վիտամին B3 1.83mg 4.908mg 19%
Նատրիում 486mg 54mg 19%
Ցինկ 4.05mg 5.91mg 17%
Կալորիականություն 89kcal 291kcal 10%
Սպիտակուցներ 19g 23.69g 9%
Կալցիում 96mg 11mg 9%
Վիտամին E 1mg 0.1mg 6%
Choline, total 80.9mg 48.8mg 6%
Ֆոսֆոր 185mg 152mg 5%
Մագնեզիում 43mg 22mg 5%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.34g 1.027g 5%
Վիտամին B1 0.023mg 0.071mg 4%
Folate, total 11µg 6µg 1%
Վիտամին K 0µg 1.6µg 1%
Մանգան 0.065mg 0.08mg 1%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0.2µg 1%
Վիտամին A 1µg 8µg 1%
Կալիում 230mg 260mg 1%
Վիտամին D 1IU 7IU 1%
Տրանս ճարպ 0.013g 1.478g N/A
Տրիպտոֆան 0.248mg 0.265mg 0%
Տրեոնին 0.753mg 1.116mg 0%
Իզոլեյցին 0.832mg 1.103mg 0%
Լեյցին 1.376mg 2.041mg 0%
Լիզին 1.426mg 2.269mg 0%
Մեթիոնին 0.475mg 0.641mg 0%
Ֆենիլալանին 0.782mg 0.95mg 0%
Վալին 0.852mg 1.184mg 0%
Հիստիդին 0.475mg 0.888mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.117g 0.001g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.078g 0.001g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.05g 0.038g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.006g 0.014g N/A
20:3 n-3 0.006g N/A
20:3 n-6 0.006g 0.024g N/A
20:2 n-6 c,c 0.006g 0.005g N/A
18:2 n-6 c,c 0.033g 0.7g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Օմարներ Տավարի կողիկներ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet Equal
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Օմարներ
Օմարներ vs Կակղամորթ
Կակղամորթ
Օմարներ
Օմարներ vs Միդիա
Միդիա
Օմարներ
Օմարներ vs Ոստրե
Ոստրե
Տավարի կողիկներ
Տավարի կողիկներ vs Սթեյք
Սթեյք
Տավարի կողիկներ
Տավարի կողիկներ vs Տավարի սթեյք հում
Տավարի սթեյք հում
Տավարի կողիկներ
Տավարի կողիկներ vs Տավար
Տավար

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
33%
Օմարներ
48%
Տավարի կողիկներ
Mineral Summary Score
127%
Օմարներ
56%
Տավարի կողիկներ

Comparison summary

Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Օմարներ
Օմարներ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 9.476g)
Which food is cheaper?
Օմարներ
Օմարներ is cheaper (difference - $2)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Տավարի կողիկներ
Տավարի կողիկներ is lower in Խոլեստերին (difference - 66mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Տավարի կողիկներ
Տավարի կողիկներ is lower in Նատրիում (difference - 432mg)
Which food is richer in vitamins?
Տավարի կողիկներ
Տավարի կողիկներ is relatively richer in vitamins
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար (0 g)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (0)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Օմարներ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174209/nutrients
  2. Տավարի կողիկներ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173392/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: