Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Օմլետ և Կարտոֆիլային չիպս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Օմլետ vs Կարտոֆիլային չիպս infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.9% 14% 10% 56% 21% 30% 72% 20% 3.1% 141%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 48% 7.2% 113% 61% 102% 30% 71% 1% 57% 44%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +100%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +218.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +509.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +989.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +10.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +385.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -94.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1733.3%
հավասար Ցինկ ~1.09mg
հավասար Ֆոսֆոր ~165mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 57% 26% 26% 8.5% 89% 1.2% 77% 33% 95% 11% 29% 135%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 104% 0% 182% 0% 42% 45% 72% 24% 152% 0% 55% 34% 20%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +95.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +220.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +560.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +606.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +391.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +5879.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +361.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +391.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +15.4%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
11% 12% 76%
Սպիտակուցներ: 10.57 գ
Ճարպեր: 11.66 գ
Ածխաջրեր: 0.64 գ
Ջուր: 76.13 գ
Այլ: 1 գ
7% 35% 53% 2% 4%
Սպիտակուցներ: 7 գ
Ճարպեր: 34.6 գ
Ածխաջրեր: 52.9 գ
Ջուր: 1.9 գ
Այլ: 3.6 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +51%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +3906.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +196.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +8165.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +260%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
31% 45% 25%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.319 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.843 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.712 գ
33% 30% 37%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 10.96 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 9.84 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 12.17 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -69.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +103.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +348.7%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Օմլետ Կարտոֆիլային չիպս
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Օմլետ Կարտոֆիլային չիպս DV% diff.
Խոլեստերին 313mg 0mg 104%
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.712g 12.17g 63%
Վիտամին E 1.29mg 9.11mg 52%
Վիտամին B6 0.143mg 0.66mg 40%
Choline, total 247.6mg 37.5mg 38%
Ճարպեր 11.66g 34.6g 35%
Վիտամին C 0mg 31.1mg 35%
Հագեցած ճարպ 3.319g 10.96g 35%
Կալիում 117mg 1275mg 34%
Վիտամին B12 0.76µg 0µg 32%
Սելեն 25.8µg 8.1µg 32%
Պղինձ 0.063mg 0.306mg 27%
Վիտամին B3 0.064mg 3.827mg 24%
Հիստիդին 0.26mg 153mg 22%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 4.8g 19%
Վիտամին A 172µg 0µg 19%
Կալորիականություն 154kcal 536kcal 19%
Մանգան 0.024mg 0.44mg 18%
Վիտամին B5 1.289mg 0.402mg 18%
Ածխաջրեր 0.64g 52.9g 17%
Վիտամին K 4.5µg 22.1µg 15%
Վիտամին B2 0.386mg 0.197mg 15%
Մագնեզիում 11mg 67mg 13%
Մոնոչհագեցած ճարպ 4.843g 9.84g 12%
Վիտամին B1 0.034mg 0.167mg 11%
Վիտամին D (D2 + D3) 1.7µg 0µg 9%
Վիտամին D 69IU 0IU 9%
Սպիտակուցներ 10.57g 7g 7%
Նատրիում 155mg 8mg 6%
Երկաթ 1.48mg 1.63mg 2%
Folate, total 39µg 45µg 2%
Կալցիում 48mg 24mg 2%
Զուտ ածխաջրեր 0.64g 48.1g N/A
Շաքար 0.31g 0.22g N/A
Ցինկ 1.09mg 1.09mg 0%
Ֆոսֆոր 167mg 165mg 0%
Տրանս ճարպ 0.709g N/A
Տրիպտոֆան 0.14mg 0.108mg 0%
Տրեոնին 0.467mg 0.253mg 0%
Իզոլեյցին 0.565mg 0.283mg 0%
Լեյցին 0.913mg 0.419mg 0%
Լիզին 0.767mg 0.424mg 0%
Մեթիոնին 0.319mg 0.11mg 0%
Ֆենիլալանին 0.572mg 0.31mg 0%
Վալին 0.722mg 0.392mg 0%
22:6 n-3 (DHA) 0.049g 0g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.006g 0g N/A
20:2 n-6 c,c 0.015g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Օմլետ Կարտոֆիլային չիպս
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
45%
Օմլետ
56%
Կարտոֆիլային չիպս
Mineral Summary Score
37%
Օմլետ
53%
Կարտոֆիլային չիպս

Comparison summary

Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Օմլետ
Օմլետ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 7.641g)
Which food is lower in glycemic index?
Օմլետ
Օմլետ is lower in glycemic index (difference - 56)
Which food is cheaper?
Օմլետ
Օմլետ is cheaper (difference - $1)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Կարտոֆիլային չիպս
Կարտոֆիլային չիպս is lower in Խոլեստերին (difference - 313mg)
Which food is lower in Շաքար?
Կարտոֆիլային չիպս
Կարտոֆիլային չիպս is lower in Շաքար (difference - 0.09g)
Which food is lower in Նատրիում?
Կարտոֆիլային չիպս
Կարտոֆիլային չիպս is lower in Նատրիում (difference - 147mg)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Օմլետ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172185/nutrients
  2. Կարտոֆիլային չիպս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170649/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: