Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Օմլետ և Նուշի յուղ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Օմլետ vs Նուշի յուղ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.9% 14% 10% 56% 21% 30% 72% 20% 3.1% 141%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 199% 104% 66% 131% 311% 90% 218% 0.91% 278% 13%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +975%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +2436.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +622.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +539.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +135.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1382.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +201.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +204.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -95.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +8779.2%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 57% 26% 26% 8.5% 89% 1.2% 77% 33% 95% 11% 29% 135%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 484% 0% 10% 217% 59% 19% 24% 0% 0% 40% 28%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +305.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +38.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +375.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +1776.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +20.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +143.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +4829.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +35.9%
հավասար Վիտամին C ~0mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
11% 12% 76%
Սպիտակուցներ: 10.57 գ
Ճարպեր: 11.66 գ
Ածխաջրեր: 0.64 գ
Ջուր: 76.13 գ
Այլ: 1 գ
21% 56% 19% 3%
Սպիտակուցներ: 20.96 գ
Ճարպեր: 55.5 գ
Ածխաջրեր: 18.82 գ
Ջուր: 1.64 գ
Այլ: 3.08 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +4542.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +98.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +376%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +2840.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +208%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
31% 45% 25%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.319 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.843 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.712 գ
8% 65% 27%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.152 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 32.445 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 13.613 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -20.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +569.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +402%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
100%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0 գ
Գլյուկոզա: 0.31 գ
Ֆրուկտոզա: 0 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
2% 96%
Օսլա: 0.08 գ
Սախարոզ: 4.34 գ
Գլյուկոզա: 0.02 գ
Ֆրուկտոզա: 0 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0.07 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա +1450%
Պարունակում է ավելի շատ ՕսլաՕսլա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՄալթոզՄալթոզ +∞%
հավասար Ֆրուկտոզա ~0g
հավասար Լակտոզա ~0g
հավասար Գալակտոզա ~0g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Օմլետ Նուշի յուղ
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Օմլետ Նուշի յուղ DV% diff.
Վիտամին E 1.29mg 24.21mg 153%
Խոլեստերին 313mg 0mg 104%
Պղինձ 0.063mg 0.934mg 97%
Մանգան 0.024mg 2.131mg 92%
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.712g 13.613g 73%
Մոնոչհագեցած ճարպ 4.843g 32.445g 69%
Ճարպեր 11.66g 55.5g 67%
Մագնեզիում 11mg 279mg 64%
Ֆոսֆոր 167mg 508mg 49%
Վիտամին B2 0.386mg 0.939mg 43%
Սելեն 25.8µg 2.4µg 43%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 10.3g 41%
Choline, total 247.6mg 52.1mg 36%
Վիտամին B12 0.76µg 0µg 32%
Կալցիում 48mg 347mg 30%
Երկաթ 1.48mg 3.49mg 25%
Կալորիականություն 154kcal 614kcal 23%
Սպիտակուցներ 10.57g 20.96g 21%
Ցինկ 1.09mg 3.29mg 20%
Վիտամին B5 1.289mg 0.318mg 19%
Վիտամին A 172µg 0µg 19%
Կալիում 117mg 748mg 19%
Վիտամին B3 0.064mg 3.155mg 19%
Վիտամին D 69IU 0IU 9%
Վիտամին D (D2 + D3) 1.7µg 0µg 9%
Ածխաջրեր 0.64g 18.82g 6%
Նատրիում 155mg 7mg 6%
Վիտամին K 4.5µg 0µg 4%
Folate, total 39µg 53µg 4%
Հագեցած ճարպ 3.319g 4.152g 4%
Վիտամին B6 0.143mg 0.103mg 3%
Վիտամին B1 0.034mg 0.041mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 0.64g 8.52g N/A
Շաքար 0.31g 4.43g N/A
Օսլա 0.08g 0%
Տրանս ճարպ 0.709g N/A
Տրիպտոֆան 0.14mg 0.159mg 0%
Տրեոնին 0.467mg 0.555mg 0%
Իզոլեյցին 0.565mg 0.813mg 0%
Լեյցին 0.913mg 1.483mg 0%
Լիզին 0.767mg 0.612mg 0%
Մեթիոնին 0.319mg 0.122mg 0%
Ֆենիլալանին 0.572mg 1.149mg 0%
Վալին 0.722mg 0.937mg 0%
Հիստիդին 0.26mg 0.55mg 0%
22:6 n-3 (DHA) 0.049g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.006g N/A
20:2 n-6 c,c 0.015g 0g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Օմլետ Նուշի յուղ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
45%
Օմլետ
68%
Նուշի յուղ
Mineral Summary Score
37%
Օմլետ
141%
Նուշի յուղ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Օմլետ
Օմլետ is lower in Շաքար (difference - 4.12g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Օմլետ
Օմլետ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.833g)
Which food is cheaper?
Օմլետ
Օմլետ is cheaper (difference - $2)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Նուշի յուղ
Նուշի յուղ is lower in Խոլեստերին (difference - 313mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Նուշի յուղ
Նուշի յուղ is lower in Նատրիում (difference - 148mg)
Which food is lower in glycemic index?
Նուշի յուղ
Նուշի յուղ is lower in glycemic index (difference - 0)
Which food is richer in minerals?
Նուշի յուղ
Նուշի յուղ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Օմլետ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172185/nutrients
  2. Նուշի յուղ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168588/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: