Համեմատել Օմլետ և Շոկոլադե թխվածք սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Օմլետ

4

Շոկոլադե թխվածք

5

Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+58%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+57.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-50.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+116.8%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+190.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+25%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+19.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+228.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+1066.7%

հավասար Երկաթ ~1.61mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Օմլետ

10

Շոկոլադե թխվածք

3

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+81.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+324%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+248.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+375%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+44.4%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+92.8%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+314.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+1676.6%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Խոլեստերին	313mg	58mg	85%
Վիտամին B12	0.76µg	0.16µg	25%
Սելեն	25.8µg	11.9µg	25%
Choline, total	247.6mg	128.4mg	22%
Վիտամին B5	1.289mg	0.304mg	20%
Վիտամին A	172µg		19%
Ածխաջրեր	0.64g	53.4g	18%
Պղինձ	0.063mg	0.207mg	16%
Վիտամին B2	0.386mg	0.213mg	13%
Սպիտակուցներ	10.57g	5.3g	11%
Մանգան	0.024mg	0.28mg	11%
Կալորիականություն	154kcal	371kcal	11%
Հագեցած ճարպ	3.319g	5.43g	10%
Վիտամին B1	0.034mg	0.141mg	9%
Ֆոսֆոր	167mg	106mg	9%
Վիտամին E	1.29mg		9%
Վիտամին D (D2 + D3)	1.7µg		9%
Վիտամին D	69IU		9%
Վիտամին B6	0.143mg	0.041mg	8%
Նատրիում	155mg	315mg	7%
Վիտամին B3	0.064mg	1.137mg	7%
Բջջանյութ(Fiber)	0g	1.6g	6%
Ճարպեր	11.66g	15.1g	5%
Մագնեզիում	11mg	32mg	5%
Ցինկ	1.09mg	0.69mg	4%
Վիտամին K	4.5µg		4%
Մոնոչհագեցած ճարպ	4.843g	6.039g	3%
Folate, total	39µg	27µg	3%
Երկաթ	1.48mg	1.61mg	2%
Կալցիում	48mg	60mg	1%
Կալիում	117mg	140mg	1%
Վիտամին C	0mg	0.2mg	0%
Զուտ ածխաջրեր	0.64g	51.8g	N/A
Շաքար	0.31g		N/A
Տրանս ճարպ	0.709g		N/A
Պոլիչհագեցած ճարպ	2.712g	2.761g	0%
Տրիպտոֆան	0.14mg	0.068mg	0%
Տրեոնին	0.467mg	0.202mg	0%
Իզոլեյցին	0.565mg	0.24mg	0%
Լեյցին	0.913mg	0.407mg	0%
Լիզին	0.767mg	0.268mg	0%
Մեթիոնին	0.319mg	0.116mg	0%
Ֆենիլալանին	0.572mg	0.265mg	0%
Վալին	0.722mg	0.283mg	0%
Հիստիդին	0.26mg	0.12mg	0%
22:6 n-3 (DHA)	0.049g	0.005g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.006g	0g	N/A
20:2 n-6 c,c	0.015g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Օմլետ

2

Սպիտակուցներ: 10.57 գ

Ճարպեր: 11.66 գ

Ածխաջրեր: 0.64 գ

Ջուր: 76.13 գ

Այլ: 1 գ

Շոկոլադե թխվածք

3

Սպիտակուցներ: 5.3 գ

Ճարպեր: 15.1 գ

Ածխաջրեր: 53.4 գ

Ջուր: 24.4 գ

Այլ: 1.8 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+99.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+212%

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+29.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+8243.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+80%