Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Օմլետ և Չիզբուրգեր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Օմլետ vs Չիզբուրգեր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.9% 14% 10% 56% 21% 30% 72% 20% 3.1% 141%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 36% 17% 102% 37% 68% 69% 67% 41% 107%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -69.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +31.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +136.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +147.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +67.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +83.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +76.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +128.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1216.7%
հավասար Ֆոսֆոր ~161mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 57% 26% 26% 8.5% 89% 1.2% 77% 33% 95% 11% 29% 135%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 17% 10% 1.5% 73% 84% 98% 33% 53% 95% 11% 53% 16%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +244%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +148.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +1600%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +136.5%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +756.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +761.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +8051.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +59.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +79.5%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին B2 ~0.363mg
հավասար Վիտամին B12 ~0.76µg
հավասար Վիտամին K ~4.2µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Օմլետ Չիզբուրգեր DV% diff.
Խոլեստերին 313mg 43mg 90%
Choline, total 247.6mg 28.9mg 40%
Վիտամին B3 0.064mg 5.217mg 32%
Վիտամին B1 0.034mg 0.293mg 22%
Նատրիում 155mg 515mg 16%
Երկաթ 1.48mg 2.71mg 15%
Վիտամին B5 1.289mg 0.545mg 15%
Հագեցած ճարպ 3.319g 6.473g 14%
Վիտամին A 172µg 50µg 14%
Ցինկ 1.09mg 2.49mg 13%
Մանգան 0.024mg 0.316mg 13%
Սպիտակուցներ 10.57g 16.51g 12%
Սելեն 25.8µg 19.6µg 11%
Ածխաջրեր 0.64g 28.03g 9%
Կալորիականություն 154kcal 308kcal 8%
Օսլա 19.87g 8%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 2g 8%
Folate, total 39µg 70µg 8%
Վիտամին D 69IU 2IU 8%
Վիտամին D (D2 + D3) 1.7µg 0.1µg 8%
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.712g 1.658g 7%
Վիտամին B6 0.143mg 0.228mg 7%
Կալցիում 48mg 119mg 7%
Ճարպեր 11.66g 14.72g 5%
Վիտամին E 1.29mg 0.52mg 5%
Պղինձ 0.063mg 0.111mg 5%
Մագնեզիում 11mg 26mg 4%
Կալիում 117mg 196mg 2%
Ֆրուկտոզա 0g 1.94g 2%
Վիտամին B2 0.386mg 0.363mg 2%
Մոնոչհագեցած ճարպ 4.843g 5.413g 1%
Ֆոսֆոր 167mg 161mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 0.64g 26.03g N/A
Շաքար 0.31g 4.88g N/A
Վիտամին B12 0.76µg 0.76µg 0%
Վիտամին K 4.5µg 4.2µg 0%
Տրանս ճարպ 0.709g 0.57g N/A
Տրիպտոֆան 0.14mg 0.155mg 0%
Տրեոնին 0.467mg 0.571mg 0%
Իզոլեյցին 0.565mg 0.755mg 0%
Լեյցին 0.913mg 1.316mg 0%
Լիզին 0.767mg 0.784mg 0%
Մեթիոնին 0.319mg 0.377mg 0%
Ֆենիլալանին 0.572mg 0.755mg 0%
Վալին 0.722mg 0.881mg 0%
Հիստիդին 0.26mg 0.445mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.005g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.049g 0g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.125g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.006g 0.01g N/A
20:3 n-3 0.001g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.005g N/A
20:3 n-6 0.015g N/A
20:2 n-6 c,c 0.015g 0.004g N/A
18:2 n-6 c,c 1.322g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
11% 12% 76%
Սպիտակուցներ: 10.57 գ
Ճարպեր: 11.66 գ
Ածխաջրեր: 0.64 գ
Ջուր: 76.13 գ
Այլ: 1 գ
17% 15% 28% 39% 2%
Սպիտակուցներ: 16.51 գ
Ճարպեր: 14.72 գ
Ածխաջրեր: 28.03 գ
Ջուր: 38.63 գ
Այլ: 2.11 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +97.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +56.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +26.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +4279.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +111%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
31% 45% 25%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.319 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.843 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.712 գ
48% 40% 12%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 6.473 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.413 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.658 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -48.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +63.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +11.8%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
100%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0 գ
Գլյուկոզա: 0.31 գ
Ֆրուկտոզա: 0 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
80% 7% 8% 3% 2%
Օսլա: 19.87 գ
Սախարոզ: 0 գ
Գլյուկոզա: 1.76 գ
Ֆրուկտոզա: 1.94 գ
Լակտոզա: 0.72 գ
Մալթոզ: 0.46 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՕսլաՕսլա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա +467.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԼակտոզաԼակտոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՄալթոզՄալթոզ +∞%
հավասար Սախարոզ ~0g
հավասար Գալակտոզա ~0g

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Օմլետ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172185/nutrients
  2. Չիզբուրգեր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170690/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: