Համեմատել Օմլետ և Պղպեղ կայնեյան սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Օմլետ

1

Պղպեղ կայնեյան

9

Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն

+193.2%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+1281.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+208.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+1621.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+427%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+492.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+127.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+75.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-80.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+8233.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Օմլետ

4

Պղպեղ կայնեյան

9

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+380.8%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+1109.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+2212.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+864.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+138.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+13495.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+1613.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+1684.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+171.8%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին A	172µg	2081µg	212%
Վիտամին E	1.29mg	29.83mg	190%
Վիտամին B6	0.143mg	2.45mg	177%
Բջջանյութ(Fiber)	0g	27.2g	109%
Խոլեստերին	313mg	0mg	104%
Մանգան	0.024mg	2mg	86%
Վիտամին C	0mg	76.4mg	85%
Երկաթ	1.48mg	7.8mg	79%
Վիտամին K	4.5µg	80.3µg	63%
Կալիում	117mg	2014mg	56%
Վիտամին B3	0.064mg	8.701mg	54%
Վիտամին B2	0.386mg	0.919mg	41%
Պոլիչհագեցած ճարպ	2.712g	8.37g	38%
Choline, total	247.6mg	51.5mg	36%
Մագնեզիում	11mg	152mg	34%
Պղինձ	0.063mg	0.373mg	34%
Վիտամին B12	0.76µg	0µg	32%
Սելեն	25.8µg	8.8µg	31%
Վիտամին B5	1.289mg		26%
Վիտամին B1	0.034mg	0.328mg	25%
Ածխաջրեր	0.64g	56.63g	19%
Ֆոսֆոր	167mg	293mg	18%
Folate, total	39µg	106µg	17%
Ցինկ	1.09mg	2.48mg	13%
Կալցիում	48mg	148mg	10%
Վիտամին D	69IU	0IU	9%
Վիտամին D (D2 + D3)	1.7µg	0µg	9%
Ճարպեր	11.66g	17.27g	9%
Կալորիականություն	154kcal	318kcal	8%
Նատրիում	155mg	30mg	5%
Մոնոչհագեցած ճարպ	4.843g	2.75g	5%
Սպիտակուցներ	10.57g	12.01g	3%
Զուտ ածխաջրեր	0.64g	29.43g	N/A
Շաքար	0.31g	10.34g	N/A
Տրանս ճարպ	0.709g		N/A
Հագեցած ճարպ	3.319g	3.26g	0%
Տրիպտոֆան	0.14mg		0%
Տրեոնին	0.467mg		0%
Իզոլեյցին	0.565mg		0%
Լեյցին	0.913mg		0%
Լիզին	0.767mg		0%
Մեթիոնին	0.319mg		0%
Ֆենիլալանին	0.572mg		0%
Վալին	0.722mg		0%
Հիստիդին	0.26mg		0%
22:6 n-3 (DHA)	0.049g	0g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.006g	0g	N/A
20:2 n-6 c,c	0.015g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Օմլետ

1

Սպիտակուցներ: 10.57 գ

Ճարպեր: 11.66 գ

Ածխաջրեր: 0.64 գ

Ջուր: 76.13 գ

Այլ: 1 գ

Պղպեղ կայնեյան

4

Սպիտակուցներ: 12.01 գ

Ճարպեր: 17.27 գ

Ածխաջրեր: 56.63 գ

Ջուր: 8.05 գ

Այլ: 6.04 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր

+845.7%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+13.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+48.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+8748.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+504%