Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ֆալաֆել և Gratin սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ֆալաֆել vs Gratin infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 59% 16% 52% 128% 86% 41% 82% 38% 90% 5.5%
Gratin
2
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 36% 35% 24% 53% 19% 48% 56% 21% 15%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +310%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +47.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +434.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +61.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +117.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +69.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -32.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +329.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +120.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +170%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 5.3% 0.33% 0% 0% 37% 38% 20% 18% 29% 0% 0% 70% 0%
Gratin
4
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 33% 21% 0% 0% 16% 27% 19% 23% 40% 0% 0% 8.3% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +128.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +43.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +745.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +518.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +6300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +32.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +39.2%
հավասար Վիտամին E ~mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B3 ~0.993mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Վիտամին K ~µg
հավասար Choline, total ~mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ֆալաֆել Gratin DV% diff.
Երկաթ 3.42mg 0.64mg 35%
Պոլիչհագեցած ճարպ 4.16g 0.276g 26%
Մանգան 0.691mg 0.161mg 23%
Folate, total 93µg 11µg 21%
Մոնոչհագեցած ճարպ 10.171g 2.149g 20%
Սպիտակուցներ 13.31g 5.06g 17%
Ճարպեր 17.8g 7.59g 16%
Մագնեզիում 82mg 20mg 15%
Պղինձ 0.258mg 0.16mg 11%
Հագեցած ճարպ 2.383g 4.733g 11%
Ֆոսֆոր 192mg 113mg 11%
Կալորիականություն 333kcal 132kcal 10%
Վիտամին C 1.6mg 9.9mg 9%
Խոլեստերին 0mg 23mg 8%
Բջջանյութ(Fiber) 1.8g 7%
Ցինկ 1.5mg 0.69mg 7%
Վիտամին A 1µg 64µg 7%
Կալցիում 54mg 119mg 7%
Վիտամին B1 0.146mg 0.064mg 7%
Ածխաջրեր 31.84g 11.27g 7%
Կալիում 585mg 396mg 6%
Նատրիում 294mg 433mg 6%
Վիտամին B2 0.166mg 0.116mg 4%
Վիտամին B6 0.125mg 0.174mg 4%
Սելեն 1µg 2.7µg 3%
Վիտամին B5 0.292mg 0.387mg 2%
Զուտ ածխաջրեր 31.84g 9.47g N/A
Վիտամին B3 1.044mg 0.993mg 0%
Տրիպտոֆան 0.134mg 0.07mg 0%
Տրեոնին 0.492mg 0.192mg 0%
Իզոլեյցին 0.567mg 0.284mg 0%
Լեյցին 0.944mg 0.443mg 0%
Լիզին 0.856mg 0.381mg 0%
Մեթիոնին 0.187mg 0.117mg 0%
Ֆենիլալանին 0.707mg 0.254mg 0%
Վալին 0.562mg 0.325mg 0%
Հիստիդին 0.364mg 0.151mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
13% 18% 32% 35% 2%
Սպիտակուցներ: 13.31 գ
Ճարպեր: 17.8 գ
Ածխաջրեր: 31.84 գ
Ջուր: 34.62 գ
Այլ: 2.43 գ
Gratin
1
5% 8% 11% 74% 2%
Սպիտակուցներ: 5.06 գ
Ճարպեր: 7.59 գ
Ածխաջրեր: 11.27 գ
Ջուր: 74 գ
Այլ: 2.08 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +163%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +134.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +182.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +16.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +113.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
14% 61% 25%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.383 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 10.171 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.16 գ
Gratin
0
66% 30% 4%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.733 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.149 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.276 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -49.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +373.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1407.2%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ֆալաֆել - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172455/nutrients
  2. Gratin - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170442/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: