Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ֆալաֆել և Նուշի յուղ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ֆալաֆել vs Նուշի յուղ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 59% 16% 52% 128% 86% 41% 82% 38% 90% 5.5%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 199% 104% 66% 131% 311% 90% 218% 0.91% 278% 13%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +240.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +542.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +27.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +262%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +119.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +164.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -97.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +208.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +140%
հավասար Երկաթ ~3.49mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 5.3% 0.33% 0% 0% 37% 38% 20% 18% 29% 0% 0% 70% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 484% 0% 10% 217% 59% 19% 24% 0% 0% 40% 28%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +256.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +21.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +75.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +465.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +202.2%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B5 ~0.318mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Վիտամին K ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ֆալաֆել Նուշի յուղ DV% diff.
Վիտամին E 24.21mg 161%
Պղինձ 0.258mg 0.934mg 75%
Մանգան 0.691mg 2.131mg 63%
Պոլիչհագեցած ճարպ 4.16g 13.613g 63%
Վիտամին B2 0.166mg 0.939mg 59%
Ճարպեր 17.8g 55.5g 58%
Մոնոչհագեցած ճարպ 10.171g 32.445g 56%
Մագնեզիում 82mg 279mg 47%
Ֆոսֆոր 192mg 508mg 45%
Բջջանյութ(Fiber) 10.3g 41%
Կալցիում 54mg 347mg 29%
Ցինկ 1.5mg 3.29mg 16%
Սպիտակուցներ 13.31g 20.96g 15%
Կալորիականություն 333kcal 614kcal 14%
Վիտամին B3 1.044mg 3.155mg 13%
Նատրիում 294mg 7mg 12%
Folate, total 93µg 53µg 10%
Choline, total 52.1mg 9%
Վիտամին B1 0.146mg 0.041mg 9%
Հագեցած ճարպ 2.383g 4.152g 8%
Կալիում 585mg 748mg 5%
Ածխաջրեր 31.84g 18.82g 4%
Սելեն 1µg 2.4µg 3%
Վիտամին B6 0.125mg 0.103mg 2%
Վիտամին C 1.6mg 0mg 2%
Վիտամին B5 0.292mg 0.318mg 1%
Երկաթ 3.42mg 3.49mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 31.84g 8.52g N/A
Շաքար 4.43g N/A
Օսլա 0.08g 0%
Վիտամին A 1µg 0µg 0%
Տրիպտոֆան 0.134mg 0.159mg 0%
Տրեոնին 0.492mg 0.555mg 0%
Իզոլեյցին 0.567mg 0.813mg 0%
Լեյցին 0.944mg 1.483mg 0%
Լիզին 0.856mg 0.612mg 0%
Մեթիոնին 0.187mg 0.122mg 0%
Ֆենիլալանին 0.707mg 1.149mg 0%
Վալին 0.562mg 0.937mg 0%
Հիստիդին 0.364mg 0.55mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
13% 18% 32% 35% 2%
Սպիտակուցներ: 13.31 գ
Ճարպեր: 17.8 գ
Ածխաջրեր: 31.84 գ
Ջուր: 34.62 գ
Այլ: 2.43 գ
21% 56% 19% 3%
Սպիտակուցներ: 20.96 գ
Ճարպեր: 55.5 գ
Ածխաջրեր: 18.82 գ
Ջուր: 1.64 գ
Այլ: 3.08 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +69.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +2011%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +57.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +211.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +26.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
14% 61% 25%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.383 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 10.171 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.16 գ
8% 65% 27%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.152 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 32.445 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 13.613 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -42.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +219%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +227.2%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ֆալաֆել - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172455/nutrients
  2. Նուշի յուղ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168588/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: