Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ֆալաֆել և Ոսպ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ֆալաֆել vs Ոսպ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +184.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +127.8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +58.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +18.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +39.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -99.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +180%
հավասար Երկաթ - 3.33
հավասար Ֆոսֆոր - 180
հավասար Պղինձ - 0.251
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 17% 129% 59% 83% 52% 39% 41% 86% 91% 6%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 6% 125% 26% 78% 33% 1% 35% 84% 65% 16%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +184.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +127.8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +58.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +18.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +39.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -99.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +180%
հավասար Երկաթ - 3.33
հավասար Ֆոսֆոր - 180
հավասար Պղինձ - 0.251

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
7
Ոսպ
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +62.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +127.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +15.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +118.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +42.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +94.6%
հավասար Վիտամին C - 1.5
հավասար Վիտամին B3 - 1.06
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 0% 0% 6% 37% 39% 20% 18% 29% 70% 0% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 3% 0% 5% 43% 17% 20% 39% 42% 136% 0% 5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +62.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +127.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +15.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +118.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +42.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +94.6%
հավասար Վիտամին C - 1.5
հավասար Վիտամին B3 - 1.06

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +47.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +4584.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +58.2%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +192.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +101.2%
13% 18% 32% 35% 2%
Սպիտակուցներ: 13.31 գ
Ճարպեր: 17.8 գ
Ածխաջրեր: 31.84 գ
Ջուր: 34.62 գ
Այլ: 2.43 գ
9% 20% 70%
Սպիտակուցներ: 9.02 գ
Ճարպեր: 0.38 գ
Ածխաջրեր: 20.13 գ
Ջուր: 69.64 գ
Այլ: 0.83 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +47.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +4584.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +58.2%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +192.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +101.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +15792.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +2277.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -97.8%
14% 61% 25%
Հագեցած ճարպ: 2.383 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 10.171 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 4.16 գ
18% 22% 60%
Հագեցած ճարպ: 0.053 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.064 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.175 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +15792.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +2277.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -97.8%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ֆալաֆել Ոսպ
Rich in minerals ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ֆալաֆել Ոսպ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 31.84g 12.23g Ֆալաֆել
Սպիտակուցներ 13.31g 9.02g Ֆալաֆել
Ճարպեր 17.8g 0.38g Ֆալաֆել
Ածխաջրեր 31.84g 20.13g Ֆալաֆել
Կալորիականություն 333kcal 116kcal Ֆալաֆել
Շաքար 1.8g Ֆալաֆել
Բջջանյութ(Fiber) 7.9g Ոսպ
Կալցիում 54mg 19mg Ֆալաֆել
Երկաթ 3.42mg 3.33mg Ֆալաֆել
Մագնեզիում 82mg 36mg Ֆալաֆել
Ֆոսֆոր 192mg 180mg Ֆալաֆել
Կալիում 585mg 369mg Ֆալաֆել
Նատրիում 294mg 2mg Ոսպ
Ցինկ 1.5mg 1.27mg Ֆալաֆել
Պղինձ 0.258mg 0.251mg Ֆալաֆել
Մանգան 0.691mg 0.494mg Ֆալաֆել
Սելեն 1µg 2.8µg Ոսպ
Վիտամին A 13IU 8IU Ֆալաֆել
Վիտամին A, RAE 1µg 0µg Ֆալաֆել
Վիտամին E 0.11mg Ոսպ
Վիտամին C 1.6mg 1.5mg Ֆալաֆել
Վիտամին B1 0.146mg 0.169mg Ոսպ
Վիտամին B2 0.166mg 0.073mg Ֆալաֆել
Վիտամին B3 1.044mg 1.06mg Ոսպ
Վիտամին B5 0.292mg 0.638mg Ոսպ
Վիտամին B6 0.125mg 0.178mg Ոսպ
Folate, total 93µg 181µg Ոսպ
Վիտամին K 1.7µg Ոսպ
Տրիպտոֆան 0.134mg 0.081mg Ֆալաֆել
Տրեոնին 0.492mg 0.323mg Ֆալաֆել
Իզոլեյցին 0.567mg 0.39mg Ֆալաֆել
Լեյցին 0.944mg 0.654mg Ֆալաֆել
Լիզին 0.856mg 0.63mg Ֆալաֆել
Մեթիոնին 0.187mg 0.077mg Ֆալաֆել
Ֆենիլալանին 0.707mg 0.445mg Ֆալաֆել
Վալին 0.562mg 0.448mg Ֆալաֆել
Հիստիդին 0.364mg 0.254mg Ֆալաֆել
Հագեցած ճարպ 2.383g 0.053g Ոսպ
Մոնոչհագեցած ճարպ 10.171g 0.064g Ֆալաֆել
Պոլիչհագեցած ճարպ 4.16g 0.175g Ֆալաֆել

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ֆալաֆել Ոսպ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
18%
Ֆալաֆել
26%
Ոսպ
Mineral Summary Score
60%
Ֆալաֆել
46%
Ոսպ

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Ֆալաֆել
Ֆալաֆել is relatively richer in minerals
Which food is lower in Շաքար?
Ֆալաֆել
Ֆալաֆել is lower in Շաքար (difference - 1.8g)
Which food is lower in Նատրիում?
Ոսպ
Ոսպ is lower in Նատրիում (difference - 292mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ոսպ
Ոսպ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 2.33g)
Which food is lower in glycemic index?
Ոսպ
Ոսպ is lower in glycemic index (difference - 4)
Which food is cheaper?
Ոսպ
Ոսպ is cheaper (difference - $2.9)
Which food is richer in vitamins?
Ոսպ
Ոսպ is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ֆալաֆել - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172455/nutrients
  2. Ոսպ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172421/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: