Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ֆենխել և Endive սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ֆենխել vs Endive infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +13.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +78.6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +31.8%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +250%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +13.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -57.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +295%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +50%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +119.9%
հավասար Կալցիում - 52
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 15% 28% 13% 22% 37% 7% 6% 22% 25% 4%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 16% 32% 11% 12% 28% 3% 22% 33% 55% 2%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +13.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +78.6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +31.8%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +250%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +13.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -57.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +295%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +50%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +119.9%
հավասար Կալցիում - 52

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
6
Endive
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +31.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +84.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +60%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +135%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +125%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +700%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +134.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +287.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +425.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +267.8%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 58% 12% 0% 40% 3% 8% 12% 14% 11% 21% 0% 157%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 131% 9% 0% 22% 20% 18% 8% 54% 5% 107% 0% 578%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +31.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +84.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +60%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +135%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +125%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +700%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +134.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +287.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +425.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +267.8%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +117.9%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +34.3%
հավասար Սպիտակուցներ - 1.25
հավասար Ճարպեր - 0.2
հավասար Ջուր - 93.79
7% 90%
Սպիտակուցներ: 1.24 գ
Ճարպեր: 0.2 գ
Ածխաջրեր: 7.3 գ
Ջուր: 90.21 գ
Այլ: 1.05 գ
3% 94%
Սպիտակուցներ: 1.25 գ
Ճարպեր: 0.2 գ
Ածխաջրեր: 3.35 գ
Ջուր: 93.79 գ
Այլ: 1.41 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +117.9%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +34.3%
հավասար Սպիտակուցներ - 1.25
հավասար Ճարպեր - 0.2
հավասար Ջուր - 93.79

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +1600%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +94.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -46.7%
28% 21% 52%
Հագեցած ճարպ: 0.09 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.068 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.169 գ
35% 3% 63%
Հագեցած ճարպ: 0.048 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.004 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.087 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +1600%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +94.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -46.7%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ֆենխել Endive
Lower in price ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ֆենխել Endive Opinion
Զուտ ածխաջրեր 4.2g 0.25g Ֆենխել
Սպիտակուցներ 1.24g 1.25g Endive
Ճարպեր 0.2g 0.2g
Ածխաջրեր 7.3g 3.35g Ֆենխել
Կալորիականություն 31kcal 17kcal Ֆենխել
Շաքար 3.93g 0.25g Endive
Բջջանյութ(Fiber) 3.1g 3.1g
Կալցիում 49mg 52mg Endive
Երկաթ 0.73mg 0.83mg Endive
Մագնեզիում 17mg 15mg Ֆենխել
Ֆոսֆոր 50mg 28mg Ֆենխել
Կալիում 414mg 314mg Ֆենխել
Նատրիում 52mg 22mg Endive
Ցինկ 0.2mg 0.79mg Endive
Պղինձ 0.066mg 0.099mg Endive
Մանգան 0.191mg 0.42mg Endive
Սելեն 0.7µg 0.2µg Ֆենխել
Վիտամին A 963IU 2167IU Endive
Վիտամին A, RAE 48µg 108µg Endive
Վիտամին E 0.58mg 0.44mg Ֆենխել
Վիտամին C 12mg 6.5mg Ֆենխել
Վիտամին B1 0.01mg 0.08mg Endive
Վիտամին B2 0.032mg 0.075mg Endive
Վիտամին B3 0.64mg 0.4mg Ֆենխել
Վիտամին B5 0.232mg 0.9mg Endive
Վիտամին B6 0.047mg 0.02mg Ֆենխել
Folate, total 27µg 142µg Endive
Վիտամին K 62.8µg 231µg Endive
Տրիպտոֆան 0.005mg Endive
Տրեոնին 0.05mg Endive
Իզոլեյցին 0.072mg Endive
Լեյցին 0.098mg Endive
Լիզին 0.063mg Endive
Մեթիոնին 0.014mg Endive
Ֆենիլալանին 0.053mg Endive
Վալին 0.063mg Endive
Հիստիդին 0.023mg Endive
Հագեցած ճարպ 0.09g 0.048g Endive
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.068g 0.004g Ֆենխել
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.169g 0.087g Ֆենխել

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ֆենխել Endive
Low Ճարպեր diet Equal
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
28%
Ֆենխել
79%
Endive
Mineral Summary Score
18%
Ֆենխել
21%
Endive

Comparison summary

Which food is cheaper?
Ֆենխել
Ֆենխել is cheaper (difference - $0.2)
Which food is lower in Շաքար?
Endive
Endive is lower in Շաքար (difference - 3.68g)
Which food is lower in Նատրիում?
Endive
Endive is lower in Նատրիում (difference - 30mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Endive
Endive is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.042g)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (45)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ֆենխել - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169385/nutrients
  2. Endive - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168412/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: