Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ֆետա և Կարկանդակ Շերտավոր Խմորով սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ֆետա vs Կարկանդակ Շերտավոր Խմորով infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 148% 5.5% 24% 11% 79% 144% 120% 3.7% 82%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 11% 3% 5.5% 98% 38% 15% 26% 33% 65% 134%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +18.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +4830%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +433.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +461.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +300%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +259.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -72.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1667.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +63.3%
հավասար Կալիում ~62mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 42% 3.6% 6% 39% 195% 19% 58% 98% 211% 4.5% 24% 8.4%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 11% 0% 81% 60% 71% 0% 4.4% 0% 41% 41% 3.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +227.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +2131.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +148.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +205.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +109.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +283.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +805.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +71.9%
հավասար Վիտամին C ~0mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ֆետա Կարկանդակ Շերտավոր Խմորով DV% diff.
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.591g 22.228g 144%
Վիտամին B12 1.69µg 0µg 70%
Կալցիում 493mg 10mg 48%
Վիտամին B2 0.844mg 0.258mg 45%
Հագեցած ճարպ 14.946g 5.502g 43%
Ֆոսֆոր 337mg 60mg 40%
Վիտամին B6 0.424mg 0.019mg 31%
Խոլեստերին 89mg 0mg 30%
Նատրիում 917mg 253mg 29%
Ճարպեր 21.28g 38.5g 26%
Երկաթ 0.65mg 2.6mg 24%
Ցինկ 2.88mg 0.54mg 21%
Մանգան 0.028mg 0.495mg 20%
Վիտամին B5 0.967mg 0mg 19%
Վիտամին B3 0.991mg 3.8mg 18%
Սելեն 15µg 24.5µg 17%
Կալորիականություն 264kcal 558kcal 15%
Վիտամին A 125µg 0µg 14%
Սպիտակուցներ 14.21g 7.4g 14%
Վիտամին B1 0.154mg 0.323mg 14%
Ածխաջրեր 4.09g 45.7g 14%
Վիտամին K 1.8µg 16.3µg 12%
Մոնոչհագեցած ճարպ 4.623g 8.828g 11%
Պղինձ 0.032mg 0.115mg 9%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 1.5g 6%
Folate, total 32µg 55µg 6%
Վիտամին E 0.18mg 0.55mg 2%
Choline, total 15.4mg 6.2mg 2%
Վիտամին D 16IU 0IU 2%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.4µg 0µg 2%
Մագնեզիում 19mg 16mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 4.09g 44.2g N/A
Կալիում 62mg 62mg 0%
Շաքար 4.09g 0.75g N/A
Տրիպտոֆան 0.2mg 0.086mg 0%
Տրեոնին 0.637mg 0.198mg 0%
Իզոլեյցին 0.803mg 0.275mg 0%
Լեյցին 1.395mg 0.514mg 0%
Լիզին 1.219mg 0.144mg 0%
Մեթիոնին 0.368mg 0.131mg 0%
Ֆենիլալանին 0.675mg 0.367mg 0%
Վալին 1.065mg 0.312mg 0%
Հիստիդին 0.397mg 0.158mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
14% 21% 4% 55% 5%
Սպիտակուցներ: 14.21 գ
Ճարպեր: 21.28 գ
Ածխաջրեր: 4.09 գ
Ջուր: 55.22 գ
Այլ: 5.2 գ
7% 39% 46% 7%
Սպիտակուցներ: 7.4 գ
Ճարպեր: 38.5 գ
Ածխաջրեր: 45.7 գ
Ջուր: 7.4 գ
Այլ: 1 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +92%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +646.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +420%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +80.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +1017.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
74% 23% 3%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 14.946 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.623 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.591 գ
15% 24% 61%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 5.502 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.828 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 22.228 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -63.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +91%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +3661.1%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ֆետա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173420/nutrients
  2. Կարկանդակ Շերտավոր Խմորով - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172738/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: