Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ֆետա և Ձիթապտուղ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ֆետա vs Ձիթապտուղ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 148% 5.5% 24% 11% 79% 144% 120% 3.7% 82%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 2.9% 26% 0.71% 124% 84% 6% 1.3% 96% 2.6% 4.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +375%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +460.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +675%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +1209.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +11133.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +40%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +1566.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +407.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +684.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -19.8%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 42% 3.6% 6% 39% 195% 19% 58% 98% 211% 4.5% 24% 8.4%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 3% 6.7% 33% 0% 0.75% 0% 0.69% 0.9% 2.1% 0% 3.5% 0% 5.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +525%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +5033.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +2578.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +6346.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +4611.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +28.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +49.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +816.7%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
14% 21% 4% 55% 5%
Սպիտակուցներ: 14.21 գ
Ճարպեր: 21.28 գ
Ածխաջրեր: 4.09 գ
Ջուր: 55.22 գ
Այլ: 5.2 գ
11% 6% 80% 2%
Սպիտակուցներ: 0.84 գ
Ճարպեր: 10.68 գ
Ածխաջրեր: 6.26 գ
Ջուր: 79.99 գ
Այլ: 2.23 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +1591.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +99.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +133.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +53.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +44.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
74% 23% 3%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 14.946 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.623 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.591 գ
14% 77% 9%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.415 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.888 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.911 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -90.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +70.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +54.1%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ֆետա Ձիթապտուղ
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ֆետա Ձիթապտուղ DV% diff.
Վիտամին B12 1.69µg 0µg 70%
Վիտամին B2 0.844mg 0mg 65%
Հագեցած ճարպ 14.946g 1.415g 62%
Ֆոսֆոր 337mg 3mg 48%
Կալցիում 493mg 88mg 41%
Երկաթ 0.65mg 3.3mg 33%
Վիտամին B6 0.424mg 0.009mg 32%
Խոլեստերին 89mg 0mg 30%
Սպիտակուցներ 14.21g 0.84g 27%
Սելեն 15µg 0.9µg 26%
Ցինկ 2.88mg 0.22mg 24%
Պղինձ 0.032mg 0.251mg 24%
Վիտամին B5 0.967mg 0.015mg 19%
Ճարպեր 21.28g 10.68g 16%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 3.2g 13%
Վիտամին B1 0.154mg 0.003mg 13%
Վիտամին A 125µg 20µg 12%
Վիտամին E 0.18mg 1.65mg 10%
Folate, total 32µg 0µg 8%
Մոնոչհագեցած ճարպ 4.623g 7.888g 8%
Նատրիում 917mg 735mg 8%
Կալորիականություն 264kcal 115kcal 7%
Վիտամին B3 0.991mg 0.037mg 6%
Մագնեզիում 19mg 4mg 4%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.4µg 0µg 2%
Կալիում 62mg 8mg 2%
Վիտամին D 16IU 0IU 2%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.591g 0.911g 2%
Վիտամին C 0mg 0.9mg 1%
Ածխաջրեր 4.09g 6.26g 1%
Choline, total 15.4mg 10.3mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 4.09g 3.06g N/A
Շաքար 4.09g 0g N/A
Մանգան 0.028mg 0.02mg 0%
Վիտամին K 1.8µg 1.4µg 0%
Տրիպտոֆան 0.2mg 0%
Տրեոնին 0.637mg 0.026mg 0%
Իզոլեյցին 0.803mg 0.031mg 0%
Լեյցին 1.395mg 0.05mg 0%
Լիզին 1.219mg 0.032mg 0%
Մեթիոնին 0.368mg 0.012mg 0%
Ֆենիլալանին 0.675mg 0.029mg 0%
Վալին 1.065mg 0.038mg 0%
Հիստիդին 0.397mg 0.023mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ֆետա Ձիթապտուղ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
54%
Ֆետա
4%
Ձիթապտուղ
Mineral Summary Score
63%
Ֆետա
35%
Ձիթապտուղ

Comparison summary

Which food is lower in glycemic index?
Ֆետա
Ֆետա is lower in glycemic index (difference - 27)
Which food is cheaper?
Ֆետա
Ֆետա is cheaper (difference - $1)
Which food is richer in minerals?
Ֆետա
Ֆետա is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Ֆետա
Ֆետա is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Խոլեստերին?
Ձիթապտուղ
Ձիթապտուղ is lower in Խոլեստերին (difference - 89mg)
Which food is lower in Շաքար?
Ձիթապտուղ
Ձիթապտուղ is lower in Շաքար (difference - 4.09g)
Which food is lower in Նատրիում?
Ձիթապտուղ
Ձիթապտուղ is lower in Նատրիում (difference - 182mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ձիթապտուղ
Ձիթապտուղ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 13.531g)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ֆետա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173420/nutrients
  2. Ձիթապտուղ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169094/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: