Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ֆետա և Պանիր բրի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ֆետա vs Պանիր բրի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +167.9%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +30%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +79.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +21%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +68.4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +145.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -31.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +21.4%
հավասար Մագնեզիում - 20
հավասար Սելեն - 14.5
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 148% 25% 14% 145% 6% 120% 79% 11% 4% 82%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 56% 19% 15% 81% 14% 83% 65% 7% 5% 80%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +167.9%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +30%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +79.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +21%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +68.4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +145.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -31.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +21.4%
հավասար Մագնեզիում - 20
հավասար Սելեն - 14.5

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +120%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +62.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +160.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +40.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +80.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +40.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +25%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +103.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +27.8%
հավասար Վիտամին B12 - 1.65
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 26% 4% 12% 0% 39% 195% 19% 59% 98% 24% 212% 5%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 36% 5% 15% 0% 18% 120% 8% 42% 55% 49% 207% 6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +120%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +62.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +160.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +40.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +80.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +40.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +25%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +103.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +27.8%
հավասար Վիտամին B12 - 1.65

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +808.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +14%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +92.6%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +46%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +30.1%
14% 21% 4% 55% 5%
Սպիտակուցներ: 14.21 գ
Ճարպեր: 21.28 գ
Ածխաջրեր: 4.09 գ
Ջուր: 55.22 գ
Այլ: 5.2 գ
21% 28% 48% 3%
Սպիտակուցներ: 20.75 գ
Ճարպեր: 27.68 գ
Ածխաջրեր: 0.45 գ
Ջուր: 48.42 գ
Այլ: 2.7 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +808.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +14%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +92.6%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +46%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +30.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -14.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +73.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +39.8%
74% 23% 3%
Հագեցած ճարպ: 14.946 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 4.623 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.591 գ
66% 31% 3%
Հագեցած ճարպ: 17.41 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 8.013 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.826 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -14.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +73.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +39.8%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ֆետա Պանիր բրի
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ֆետա Պանիր բրի Opinion
Զուտ ածխաջրեր 4.09g 0.45g Ֆետա
Սպիտակուցներ 14.21g 20.75g Պանիր բրի
Ճարպեր 21.28g 27.68g Պանիր բրի
Ածխաջրեր 4.09g 0.45g Ֆետա
Կալորիականություն 264kcal 334kcal Պանիր բրի
Շաքար 4.09g 0.45g Պանիր բրի
Կալցիում 493mg 184mg Ֆետա
Երկաթ 0.65mg 0.5mg Ֆետա
Մագնեզիում 19mg 20mg Պանիր բրի
Ֆոսֆոր 337mg 188mg Ֆետա
Կալիում 62mg 152mg Պանիր բրի
Նատրիում 917mg 629mg Պանիր բրի
Ցինկ 2.88mg 2.38mg Ֆետա
Պղինձ 0.032mg 0.019mg Ֆետա
Մանգան 0.028mg 0.034mg Պանիր բրի
Սելեն 15µg 14.5µg Ֆետա
Վիտամին A 422IU 592IU Պանիր բրի
Վիտամին A, RAE 125µg 174µg Պանիր բրի
Վիտամին E 0.18mg 0.24mg Պանիր բրի
Վիտամին D 16IU 20IU Պանիր բրի
Վիտամին D (D2 + D3) 0.4µg 0.5µg Պանիր բրի
Վիտամին B1 0.154mg 0.07mg Ֆետա
Վիտամին B2 0.844mg 0.52mg Ֆետա
Վիտամին B3 0.991mg 0.38mg Ֆետա
Վիտամին B5 0.967mg 0.69mg Ֆետա
Վիտամին B6 0.424mg 0.235mg Ֆետա
Folate, total 32µg 65µg Պանիր բրի
Վիտամին B12 1.69µg 1.65µg Ֆետա
Վիտամին K 1.8µg 2.3µg Պանիր բրի
Տրիպտոֆան 0.2mg 0.322mg Պանիր բրի
Տրեոնին 0.637mg 0.751mg Պանիր բրի
Իզոլեյցին 0.803mg 1.015mg Պանիր բրի
Լեյցին 1.395mg 1.929mg Պանիր բրի
Լիզին 1.219mg 1.851mg Պանիր բրի
Մեթիոնին 0.368mg 0.592mg Պանիր բրի
Ֆենիլալանին 0.675mg 1.158mg Պանիր բրի
Վալին 1.065mg 1.34mg Պանիր բրի
Հիստիդին 0.397mg 0.716mg Պանիր բրի
Խոլեստերին 89mg 100mg Ֆետա
Հագեցած ճարպ 14.946g 17.41g Ֆետա
Մոնոչհագեցած ճարպ 4.623g 8.013g Պանիր բրի
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.591g 0.826g Պանիր բրի

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ֆետա Պանիր բրի
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
57%
Ֆետա
46%
Պանիր բրի
Mineral Summary Score
63%
Ֆետա
42%
Պանիր բրի

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Ֆետա
Ֆետա is lower in Խոլեստերին (difference - 11mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ֆետա
Ֆետա is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 2.464g)
Which food is cheaper?
Ֆետա
Ֆետա is cheaper (difference - $1.1)
Which food is richer in minerals?
Ֆետա
Ֆետա is relatively richer in minerals
Which food is lower in Շաքար?
Պանիր բրի
Պանիր բրի is lower in Շաքար (difference - 3.64g)
Which food is lower in Նատրիում?
Պանիր բրի
Պանիր բրի is lower in Նատրիում (difference - 288mg)
Which food is lower in glycemic index?
Պանիր բրի
Պանիր բրի is lower in glycemic index (difference - 27)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ֆետա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173420/nutrients
  2. Պանիր բրի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172177/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: