Համեմատել Ֆետա և Ռոմանո պանիր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ֆետա

3

Ռոմանո պանիր

5

Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+11.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-36%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+40%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+115.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+115.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+38.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+18.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+125.5%

հավասար Պղինձ ~0.03mg

հավասար Սելեն ~14.5µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ֆետա

8

Ռոմանո պանիր

3

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+30.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+316.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+128.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+1187%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+128.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+398.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+50.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+357.1%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+27.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+25%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+22.2%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Choline, total ~15.4mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Ֆոսֆոր	337mg	760mg	60%
Կալցիում	493mg	1064mg	57%
Վիտամին B2	0.844mg	0.37mg	36%
Սպիտակուցներ	14.21g	31.8g	35%
Վիտամին B6	0.424mg	0.085mg	26%
Վիտամին B12	1.69µg	1.12µg	24%
Նատրիում	917mg	1433mg	22%
Վիտամին B5	0.967mg	0.424mg	11%
Վիտամին B1	0.154mg	0.037mg	10%
Հագեցած ճարպ	14.946g	17.115g	10%
Ճարպեր	21.28g	26.94g	9%
Մոնոչհագեցած ճարպ	4.623g	7.838g	8%
Folate, total	32µg	7µg	6%
Վիտամին B3	0.991mg	0.077mg	6%
Կալորիականություն	264kcal	387kcal	6%
Խոլեստերին	89mg	104mg	5%
Մագնեզիում	19mg	41mg	5%
Վիտամին A	125µg	96µg	3%
Ցինկ	2.88mg	2.58mg	3%
Երկաթ	0.65mg	0.77mg	2%
Սելեն	15µg	14.5µg	1%
Կալիում	62mg	86mg	1%
Վիտամին D (D2 + D3)	0.4µg	0.5µg	1%
Վիտամին D	16IU	20IU	1%
Ածխաջրեր	4.09g	3.63g	0%
Զուտ ածխաջրեր	4.09g	3.63g	N/A
Շաքար	4.09g	0.73g	N/A
Պղինձ	0.032mg	0.03mg	0%
Վիտամին E	0.18mg	0.23mg	0%
Մանգան	0.028mg	0.02mg	0%
Վիտամին K	1.8µg	2.2µg	0%
Choline, total	15.4mg	15.4mg	0%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.591g	0.593g	0%
Տրիպտոֆան	0.2mg	0.429mg	0%
Տրեոնին	0.637mg	1.171mg	0%
Իզոլեյցին	0.803mg	1.685mg	0%
Լեյցին	1.395mg	3.071mg	0%
Լիզին	1.219mg	2.941mg	0%
Մեթիոնին	0.368mg	0.852mg	0%
Ֆենիլալանին	0.675mg	1.71mg	0%
Վալին	1.065mg	2.183mg	0%
Հիստիդին	0.397mg	1.231mg	0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Ֆետա

2

Սպիտակուցներ: 14.21 գ

Ճարպեր: 21.28 գ

Ածխաջրեր: 4.09 գ

Ջուր: 55.22 գ

Այլ: 5.2 գ

Ռոմանո պանիր

3

Սպիտակուցներ: 31.8 գ

Ճարպեր: 26.94 գ

Ածխաջրեր: 3.63 գ

Ջուր: 30.91 գ

Այլ: 6.72 գ

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+12.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+78.6%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+123.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+26.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+29.2%