Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ֆետա և Ռոքֆոր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ֆետա vs Ռոքֆոր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +16.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -49.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +38.5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +34.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +57.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +16.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +46.8%
հավասար Պղինձ - 0.034
հավասար Մանգան - 0.03
հավասար Սելեն - 14.5
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 148% 25% 14% 145% 6% 120% 79% 11% 4% 82%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 199% 22% 22% 169% 9% 236% 57% 12% 4% 80%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +16.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -49.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +38.5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +34.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +57.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +16.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +46.8%
հավասար Պղինձ - 0.034
հավասար Մանգան - 0.03
հավասար Սելեն - 14.5

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +285%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +44%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +35%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +241.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +164.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +148.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +79%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +53.1%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 26% 4% 12% 0% 39% 195% 19% 59% 98% 24% 212% 5%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 63% 0% 0% 0% 10% 136% 14% 104% 29% 37% 80% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +285%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +44%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +35%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +241.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +164.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +148.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +79%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +53.1%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +104.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +40.2%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +51.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +44%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +23.8%
14% 21% 4% 55% 5%
Սպիտակուցներ: 14.21 գ
Ճարպեր: 21.28 գ
Ածխաջրեր: 4.09 գ
Ջուր: 55.22 գ
Այլ: 5.2 գ
22% 31% 2% 39% 6%
Սպիտակուցներ: 21.54 գ
Ճարպեր: 30.64 գ
Ածխաջրեր: 2 գ
Ջուր: 39.38 գ
Այլ: 6.44 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +104.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +40.2%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +51.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +44%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +23.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -22.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +83.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +123.4%
74% 23% 3%
Հագեցած ճարպ: 14.946 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 4.623 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.591 գ
66% 29% 5%
Հագեցած ճարպ: 19.263 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 8.474 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.32 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -22.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +83.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +123.4%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ֆետա Ռոքֆոր
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Rich in minerals ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ֆետա Ռոքֆոր Opinion
Զուտ ածխաջրեր 4.09g 2g Ֆետա
Սպիտակուցներ 14.21g 21.54g Ռոքֆոր
Ճարպեր 21.28g 30.64g Ռոքֆոր
Ածխաջրեր 4.09g 2g Ֆետա
Կալորիականություն 264kcal 369kcal Ռոքֆոր
Շաքար 4.09g Ռոքֆոր
Կալցիում 493mg 662mg Ռոքֆոր
Երկաթ 0.65mg 0.56mg Ֆետա
Մագնեզիում 19mg 30mg Ռոքֆոր
Ֆոսֆոր 337mg 392mg Ռոքֆոր
Կալիում 62mg 91mg Ռոքֆոր
Նատրիում 917mg 1809mg Ֆետա
Ցինկ 2.88mg 2.08mg Ֆետա
Պղինձ 0.032mg 0.034mg Ռոքֆոր
Մանգան 0.028mg 0.03mg Ռոքֆոր
Սելեն 15µg 14.5µg Ֆետա
Վիտամին A 422IU 1047IU Ռոքֆոր
Վիտամին A, RAE 125µg 294µg Ռոքֆոր
Վիտամին E 0.18mg Ֆետա
Վիտամին D 16IU Ֆետա
Վիտամին D (D2 + D3) 0.4µg Ֆետա
Վիտամին B1 0.154mg 0.04mg Ֆետա
Վիտամին B2 0.844mg 0.586mg Ֆետա
Վիտամին B3 0.991mg 0.734mg Ֆետա
Վիտամին B5 0.967mg 1.731mg Ռոքֆոր
Վիտամին B6 0.424mg 0.124mg Ֆետա
Folate, total 32µg 49µg Ռոքֆոր
Վիտամին B12 1.69µg 0.64µg Ֆետա
Վիտամին K 1.8µg Ֆետա
Տրիպտոֆան 0.2mg 0.303mg Ռոքֆոր
Տրեոնին 0.637mg 0.965mg Ռոքֆոր
Իզոլեյցին 0.803mg 1.217mg Ռոքֆոր
Լեյցին 1.395mg 2.114mg Ռոքֆոր
Լիզին 1.219mg 1.848mg Ռոքֆոր
Մեթիոնին 0.368mg 0.558mg Ռոքֆոր
Ֆենիլալանին 0.675mg 1.023mg Ռոքֆոր
Վալին 1.065mg 1.614mg Ռոքֆոր
Հիստիդին 0.397mg 0.602mg Ռոքֆոր
Խոլեստերին 89mg 90mg Ֆետա
Հագեցած ճարպ 14.946g 19.263g Ֆետա
Մոնոչհագեցած ճարպ 4.623g 8.474g Ռոքֆոր
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.591g 1.32g Ռոքֆոր

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ֆետա Ռոքֆոր
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
57%
Ֆետա
39%
Ռոքֆոր
Mineral Summary Score
63%
Ֆետա
80%
Ռոքֆոր

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Ֆետա
Ֆետա is lower in Նատրիում (difference - 892mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Ֆետա
Ֆետա is lower in Խոլեստերին (difference - 1mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ֆետա
Ֆետա is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 4.317g)
Which food is cheaper?
Ֆետա
Ֆետա is cheaper (difference - $1.1)
Which food is richer in vitamins?
Ֆետա
Ֆետա is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Ռոքֆոր
Ռոքֆոր is lower in Շաքար (difference - 4.09g)
Which food is richer in minerals?
Ռոքֆոր
Ռոքֆոր is relatively richer in minerals
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (27)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ֆետա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173420/nutrients
  2. Ռոքֆոր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171250/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: