Համեմատել Ֆետա և Տապակած կաղամար սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ֆետա

1

Տապակած կաղամար

9

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում

+173.9%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+215.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+927.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+1567.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+3018.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+20.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+72.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-18.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+646.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+497.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ֆետա

7

Տապակած կաղամար

5

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+805.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+57%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+62.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+104.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+120.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+219.5%

հավասար Վիտամին B5 ~0.9mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	1.69µg	5.4µg	155%
Սելեն	15µg	89.6µg	136%
Երկաթ	0.65mg	10.84mg	127%
Պղինձ	0.032mg	0.998mg	107%
Վիտամին B2	0.844mg	1.729mg	68%
Հագեցած ճարպ	14.946g	0.236g	67%
Խոլեստերին	89mg	224mg	45%
Սպիտակուցներ	14.21g	32.48g	37%
Ֆոսֆոր	337mg	580mg	35%
Ճարպեր	21.28g	1.4g	31%
Կալցիում	493mg	180mg	31%
Կալիում	62mg	637mg	17%
Վիտամին B6	0.424mg	0.27mg	12%
Մոնոչհագեցած ճարպ	4.623g	0.162g	11%
Վիտամին B1	0.154mg	0.017mg	11%
Մագնեզիում	19mg	60mg	10%
Վիտամին A	125µg	203µg	9%
Վիտամին C	0mg	8.5mg	9%
Նատրիում	917mg	744mg	8%
Մանգան	0.028mg	0.209mg	8%
Վիտամին B3	0.991mg	2.189mg	7%
Կալորիականություն	264kcal	158kcal	5%
Ցինկ	2.88mg	3.46mg	5%
Choline, total	15.4mg		3%
Վիտամին D (D2 + D3)	0.4µg		2%
Վիտամին D	16IU		2%
Վիտամին K	1.8µg		2%
Folate, total	32µg	24µg	2%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.591g	0.268g	2%
Վիտամին E	0.18mg		1%
Վիտամին B5	0.967mg	0.9mg	1%
Ածխաջրեր	4.09g	1.64g	1%
Զուտ ածխաջրեր	4.09g	1.64g	N/A
Շաքար	4.09g		N/A
Տրիպտոֆան	0.2mg	0.364mg	0%
Տրեոնին	0.637mg	1.398mg	0%
Իզոլեյցին	0.803mg	1.414mg	0%
Լեյցին	1.395mg	2.287mg	0%
Լիզին	1.219mg	2.427mg	0%
Մեթիոնին	0.368mg	0.733mg	0%
Ֆենիլալանին	0.675mg	1.164mg	0%
Վալին	1.065mg	1.419mg	0%
Հիստիդին	0.397mg	0.624mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0g	0.078g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0g	0.132g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0g	0.012g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Ֆետա

3

Սպիտակուցներ: 14.21 գ

Ճարպեր: 21.28 գ

Ածխաջրեր: 4.09 գ

Ջուր: 55.22 գ

Այլ: 5.2 գ

Տապակած կաղամար

2

Սպիտակուցներ: 32.48 գ

Ճարպեր: 1.4 գ

Ածխաջրեր: 1.64 գ

Ջուր: 61.12 գ

Այլ: 3.36 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+1420%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+149.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+54.8%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+128.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+10.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Ֆետա

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 14.946 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.623 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.591 գ

Տապակած կաղամար

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.236 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.162 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.268 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+2753.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+120.5%