Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ֆիլո և Աղի կրեկեր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ֆիլո vs Աղի կրեկեր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 11% 3.3% 6.5% 120% 34% 13% 32% 63% 62% 127%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 6.6% 10% 290% 48% 26% 48% 111% 83% 117%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -43.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +73.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +100%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +55.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +140.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +43.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +91.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +50.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +33.8%
հավասար Սելեն ~21.4µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 1.6% 0% 135% 79% 76% 18% 6.9% 0% 6.3% 66% 3.8%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 2.4% 0% 130% 136% 107% 23% 20% 0% 12% 93% 11%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +50%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +73%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +40.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +29.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +183.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +96%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +40.9%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +184.1%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին A ~0µg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B1 ~0.518mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
7% 6% 53% 33% 2%
Սպիտակուցներ: 7.1 գ
Ճարպեր: 6 գ
Ածխաջրեր: 52.6 գ
Ջուր: 32.6 գ
Այլ: 1.7 գ
11% 82% 3% 2%
Սպիտակուցներ: 10.5 գ
Ճարպեր: 1.6 գ
Ածխաջրեր: 82.3 գ
Ջուր: 3.4 գ
Այլ: 2.2 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +275%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +858.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +47.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +56.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +29.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
27% 57% 17%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.47 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.149 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.923 գ
23% 13% 64%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.244 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.142 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.685 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +2117.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +34.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -83.4%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ֆիլո Աղի կրեկեր
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ֆիլո Աղի կրեկեր DV% diff.
Երկաթ 3.21mg 7.72mg 56%
Վիտամին B2 0.341mg 0.59mg 19%
Նատրիում 483mg 849mg 16%
Ածխաջրեր 52.6g 82.3g 10%
Վիտամին B3 4.073mg 5.714mg 10%
Folate, total 88µg 124µg 9%
Մոնոչհագեցած ճարպ 3.149g 0.142g 8%
Ճարպեր 6g 1.6g 7%
Սպիտակուցներ 7.1g 10.5g 7%
Մանգան 0.476mg 0.637mg 7%
Հագեցած ճարպ 1.47g 0.244g 6%
Ֆոսֆոր 75mg 113mg 5%
Կալորիականություն 299kcal 393kcal 5%
Պղինձ 0.101mg 0.145mg 5%
Ցինկ 0.49mg 0.94mg 4%
Վիտամին B6 0.03mg 0.085mg 4%
Բջջանյութ(Fiber) 1.9g 2.7g 3%
Սելեն 23.3µg 21.4µg 3%
Մագնեզիում 15mg 26mg 3%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.923g 0.685g 2%
Վիտամին K 2.5µg 4.9µg 2%
Choline, total 6.9mg 19.6mg 2%
Վիտամին B5 0.302mg 0.39mg 2%
Վիտամին B1 0.541mg 0.518mg 2%
Կալիում 74mg 115mg 1%
Կալցիում 11mg 22mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 50.7g 79.6g N/A
Շաքար 0.18g 0.38g N/A
Վիտամին E 0.08mg 0.12mg 0%
Տրիպտոֆան 0.088mg 0.138mg 0%
Տրեոնին 0.194mg 0.287mg 0%
Իզոլեյցին 0.246mg 0.378mg 0%
Լեյցին 0.49mg 0.716mg 0%
Լիզին 0.158mg 0.29mg 0%
Մեթիոնին 0.126mg 0.18mg 0%
Ֆենիլալանին 0.359mg 0.514mg 0%
Վալին 0.286mg 0.439mg 0%
Հիստիդին 0.159mg 0.224mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ֆիլո Աղի կրեկեր
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
30%
Ֆիլո
41%
Աղի կրեկեր
Mineral Summary Score
47%
Ֆիլո
76%
Աղի կրեկեր

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Ֆիլո
Ֆիլո is lower in Շաքար (difference - 0.2g)
Which food is lower in Նատրիում?
Ֆիլո
Ֆիլո is lower in Նատրիում (difference - 366mg)
Which food is lower in glycemic index?
Ֆիլո
Ֆիլո is lower in glycemic index (difference - 36)
Which food is cheaper?
Ֆիլո
Ֆիլո is cheaper (difference - $2.4)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Աղի կրեկեր
Աղի կրեկեր is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.226g)
Which food is richer in minerals?
Աղի կրեկեր
Աղի կրեկեր is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Աղի կրեկեր
Աղի կրեկեր is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ֆիլո - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172791/nutrients
  2. Աղի կրեկեր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175068/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: