Համեմատել Ֆիլո և Խտացրած կաթ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ֆիլո

4

Խտացրած կաթ

6

Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+1589.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+573.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+7833.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+57.4%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+73.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+2481.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+401.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+91.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+237.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-73.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ֆիլո

4

Խտացրած կաթ

8

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+501.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+1839.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+316.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+700%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+22%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+148.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+70%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Երկաթ	3.21mg	0.19mg	38%
Վիտամին B1	0.541mg	0.09mg	38%
Կալցիում	11mg	284mg	27%
Ֆոսֆոր	75mg	253mg	25%
Վիտամին B3	4.073mg	0.21mg	24%
Մանգան	0.476mg	0.006mg	20%
Folate, total	88µg	11µg	19%
Վիտամին B12	0µg	0.44µg	18%
Հագեցած ճարպ	1.47g	5.486g	18%
Նատրիում	483mg	127mg	15%
Սելեն	23.3µg	14.8µg	15%
Choline, total	6.9mg	89.1mg	15%
Խոլեստերին	0mg	34mg	11%
Պղինձ	0.101mg	0.015mg	10%
Կալիում	74mg	371mg	9%
Վիտամին B5	0.302mg	0.75mg	9%
Բջջանյութ(Fiber)	1.9g	0g	8%
Վիտամին A	0µg	74µg	8%
Վիտամին B2	0.341mg	0.416mg	6%
Ճարպեր	6g	8.7g	4%
Ցինկ	0.49mg	0.94mg	4%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.923g	0.337g	4%
Վիտամին C	0mg	2.6mg	3%
Մագնեզիում	15mg	26mg	3%
Սպիտակուցներ	7.1g	7.91g	2%
Վիտամին B6	0.03mg	0.051mg	2%
Վիտամին K	2.5µg	0.6µg	2%
Մոնոչհագեցած ճարպ	3.149g	2.427g	2%
Կալորիականություն	299kcal	321kcal	1%
Ածխաջրեր	52.6g	54.4g	1%
Վիտամին D	0 IU	6 IU	1%
Վիտամին E	0.08mg	0.16mg	1%
Վիտամին D (D2 + D3)	0µg	0.2µg	1%
Զուտ ածխաջրեր	50.7g	54.4g	N/A
Շաքար	0.18g	54.4g	N/A
Տրիպտոֆան	0.088mg	0.112mg	0%
Տրեոնին	0.194mg	0.357mg	0%
Իզոլեյցին	0.246mg	0.479mg	0%
Լեյցին	0.49mg	0.775mg	0%
Լիզին	0.158mg	0.627mg	0%
Մեթիոնին	0.126mg	0.198mg	0%
Ֆենիլալանին	0.359mg	0.382mg	0%
Վալին	0.286mg	0.529mg	0%
Հիստիդին	0.159mg	0.214mg	0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Ֆիլո

1

Սպիտակուցներ: 7.1 գ

Ճարպեր: 6 գ

Ածխաջրեր: 52.6 գ

Ջուր: 32.6 գ

Այլ: 1.7 գ

Խտացրած կաթ

4

Սպիտակուցներ: 7.91 գ

Ճարպեր: 8.7 գ

Ածխաջրեր: 54.4 գ

Ջուր: 27.16 գ

Այլ: 1.83 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր

+20%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+11.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+45%

հավասար Ածխաջրեր ~54.4g

հավասար Այլ ~1.83գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Ֆիլո

3

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.47 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.149 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.923 գ

Խտացրած կաթ

0

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 5.486 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.427 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.337 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-73.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+29.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+173.9%