Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ֆիլո և Կրեկեր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ֆիլո vs Կրեկեր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -33.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +247.8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +990.9%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +25.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +20%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +230.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +59.5%
հավասար Ցինկ - 0.49
հավասար Պղինձ - 0.104
հավասար Մանգան - 0.491
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 4% 121% 11% 33% 7% 63% 14% 34% 63% 128%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 36% 152% 13% 107% 11% 95% 14% 35% 65% 37%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -33.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +247.8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +990.9%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +25.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +20%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +230.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +59.5%
հավասար Ցինկ - 0.49
հավասար Պղինձ - 0.104
հավասար Մանգան - 0.491

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +30%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +3687.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +33.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +38.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +110%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +2672%
հավասար Վիտամին B3 - 4.352
հավասար Folate, total - 92
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 2% 0% 0% 136% 79% 77% 19% 7% 66% 0% 7%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 61% 0% 0% 105% 106% 82% 26% 15% 69% 0% 174%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +30%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +3687.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +33.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +38.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +110%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +2672%
հավասար Վիտամին B3 - 4.352
հավասար Folate, total - 92

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +938.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +340.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +16.5%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +46.5%
հավասար Սպիտակուցներ - 6.64
7% 6% 53% 33% 2%
Սպիտակուցներ: 7.1 գ
Ճարպեր: 6 գ
Ածխաջրեր: 52.6 գ
Ջուր: 32.6 գ
Այլ: 1.7 գ
7% 26% 61% 3% 2%
Սպիտակուցներ: 6.64 գ
Ճարպեր: 26.43 գ
Ածխաջրեր: 61.3 գ
Ջուր: 3.14 գ
Այլ: 2.49 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +938.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +340.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +16.5%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +46.5%
հավասար Սպիտակուցներ - 6.64

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -73.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +108.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +1323.3%
27% 57% 17%
Հագեցած ճարպ: 1.47 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 3.149 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.923 գ
22% 26% 52%
Հագեցած ճարպ: 5.562 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 6.553 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 13.137 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -73.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +108.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +1323.3%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ֆիլո Կրեկեր
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ֆիլո Կրեկեր Opinion
Զուտ ածխաջրեր 50.7g 59g Կրեկեր
Սպիտակուցներ 7.1g 6.64g Ֆիլո
Ճարպեր 6g 26.43g Կրեկեր
Ածխաջրեր 52.6g 61.3g Կրեկեր
Կալորիականություն 299kcal 510kcal Կրեկեր
Օսլա 49.69g Կրեկեր
Ֆրուկտոզա 0.29g Կրեկեր
Շաքար 0.18g 8.18g Ֆիլո
Բջջանյութ(Fiber) 1.9g 2.3g Կրեկեր
Կալցիում 11mg 120mg Կրեկեր
Երկաթ 3.21mg 4.03mg Կրեկեր
Մագնեզիում 15mg 18mg Կրեկեր
Ֆոսֆոր 75mg 248mg Կրեկեր
Կալիում 74mg 118mg Կրեկեր
Նատրիում 483mg 726mg Ֆիլո
Ցինկ 0.49mg 0.49mg
Պղինձ 0.101mg 0.104mg Կրեկեր
Մանգան 0.476mg 0.491mg Կրեկեր
Սելեն 23.3µg 6.7µg Ֆիլո
Վիտամին E 0.08mg 3.03mg Կրեկեր
Վիտամին B1 0.541mg 0.416mg Ֆիլո
Վիտամին B2 0.341mg 0.456mg Կրեկեր
Վիտամին B3 4.073mg 4.352mg Կրեկեր
Վիտամին B5 0.302mg 0.417mg Կրեկեր
Վիտամին B6 0.03mg 0.063mg Կրեկեր
Folate, total 88µg 92µg Կրեկեր
Վիտամին K 2.5µg 69.3µg Կրեկեր
Տրիպտոֆան 0.088mg 0.084mg Ֆիլո
Տրեոնին 0.194mg 0.193mg Ֆիլո
Իզոլեյցին 0.246mg 0.246mg
Լեյցին 0.49mg 0.471mg Ֆիլո
Լիզին 0.158mg 0.103mg Ֆիլո
Մեթիոնին 0.126mg 0.112mg Ֆիլո
Ֆենիլալանին 0.359mg 0.331mg Ֆիլո
Վալին 0.286mg 0.294mg Կրեկեր
Հիստիդին 0.159mg 0.145mg Ֆիլո
Տրանս ճարպ 1.076g Ֆիլո
Հագեցած ճարպ 1.47g 5.562g Ֆիլո
Մոնոչհագեցած ճարպ 3.149g 6.553g Կրեկեր
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.923g 13.137g Կրեկեր
20:2 n-6 c,c 0.009g Կրեկեր
18:2 n-6 c,c 11.48g Կրեկեր
18:3 n-6 c,c,c 0.062g Կրեկեր
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 1.485g Կրեկեր

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ֆիլո Կրեկեր
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
32%
Ֆիլո
53%
Կրեկեր
Mineral Summary Score
47%
Ֆիլո
56%
Կրեկեր

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Ֆիլո
Ֆիլո is lower in Շաքար (difference - 8g)
Which food is lower in Նատրիում?
Ֆիլո
Ֆիլո is lower in Նատրիում (difference - 243mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ֆիլո
Ֆիլո is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 4.092g)
Which food is lower in glycemic index?
Ֆիլո
Ֆիլո is lower in glycemic index (difference - 25)
Which food is cheaper?
Ֆիլո
Ֆիլո is cheaper (difference - $2.4)
Which food is richer in minerals?
Կրեկեր
Կրեկեր is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Կրեկեր
Կրեկեր is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ֆիլո - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172791/nutrients
  2. Կրեկեր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174982/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: