Համեմատել Ֆիլո և Վայրի սուսամբար սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ֆիլո

1

Վայրի սուսամբար

9

Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն

+417.8%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+1700%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+14418.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+1602.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+1046.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+526.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+449%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+97.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-94.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+948.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ֆիլո

1

Վայրի սուսամբար

10

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1

+205.6%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+22725%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+54.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+13.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+205%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+3380%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+24768%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+169.3%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+368.1%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին K	2.5µg	621.7µg	516%
Երկաթ	3.21mg	36.8mg	420%
Մանգան	0.476mg	4.99mg	196%
Բջջանյութ(Fiber)	1.9g	42.5g	162%
Կալցիում	11mg	1597mg	159%
Վիտամին E	0.08mg	18.26mg	121%
Վիտամին B6	0.03mg	1.044mg	78%
Մագնեզիում	15mg	270mg	61%
Պղինձ	0.101mg	0.633mg	59%
Folate, total	88µg	237µg	37%
Կալիում	74mg	1260mg	35%
Սելեն	23.3µg	4.5µg	34%
Վիտամին B1	0.541mg	0.177mg	30%
Նատրիում	483mg	25mg	20%
Ցինկ	0.49mg	2.69mg	20%
Վիտամին B2	0.341mg	0.528mg	14%
Վիտամին B5	0.302mg	0.921mg	12%
Ֆոսֆոր	75mg	148mg	10%
Վիտամին A	0µg	85µg	9%
Մոնոչհագեցած ճարպ	3.149g	0.716g	6%
Choline, total	6.9mg	32.3mg	5%
Ածխաջրեր	52.6g	68.92g	5%
Սպիտակուցներ	7.1g	9g	4%
Վիտամին B3	4.073mg	4.64mg	4%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.923g	1.369g	3%
Վիտամին C	0mg	2.3mg	3%
Ճարպեր	6g	4.28g	3%
Կալորիականություն	299kcal	265kcal	2%
Ֆրուկտոզա		1.13g	1%
Զուտ ածխաջրեր	50.7g	26.42g	N/A
Շաքար	0.18g	4.09g	N/A
Հագեցած ճարպ	1.47g	1.551g	0%
Տրիպտոֆան	0.088mg	0.203mg	0%
Տրեոնին	0.194mg	0.322mg	0%
Իզոլեյցին	0.246mg	0.441mg	0%
Լեյցին	0.49mg	0.78mg	0%
Լիզին	0.158mg	0.5mg	0%
Մեթիոնին	0.126mg	0.127mg	0%
Ֆենիլալանին	0.359mg	0.449mg	0%
Վալին	0.286mg	0.585mg	0%
Հիստիդին	0.159mg	0.144mg	0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.621g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Ֆիլո

2

Սպիտակուցներ: 7.1 գ

Ճարպեր: 6 գ

Ածխաջրեր: 52.6 գ

Ջուր: 32.6 գ

Այլ: 1.7 գ

Վայրի սուսամբար

3

Սպիտակուցներ: 9 գ

Ճարպեր: 4.28 գ

Ածխաջրեր: 68.92 գ

Ջուր: 9.93 գ

Այլ: 7.87 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+40.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+228.3%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+26.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+31%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+362.9%