Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ֆոնտինա պանիր և Արևածաղիկի սերմեր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ֆոնտինա պանիր vs Արևածաղիկի սերմեր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 10% 165% 5.6% 8.6% 8.3% 95% 148% 104% 1.8% 79%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 232% 23% 57% 197% 600% 136% 283% 1.2% 254% 289%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +605.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +2221.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +907.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +2182.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +7100%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +42.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +90.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -98.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +13828.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +265.5%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 87% 5.4% 9% 5.3% 47% 2.8% 26% 19% 210% 6.5% 4.5% 8.4%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 4.7% 1% 703% 0% 370% 82% 156% 68% 310% 0% 0% 170% 30%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +8600%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +12925.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +6947.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +74%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +5456.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +163.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +1520.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +3683.3%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +257.8%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ֆոնտինա պանիր Արևածաղիկի սերմեր DV% diff.
Վիտամին E 0.27mg 35.17mg 233%
Պղինձ 0.025mg 1.8mg 197%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.654g 23.137g 143%
Վիտամին B1 0.021mg 1.48mg 122%
Վիտամին B6 0.083mg 1.345mg 97%
Մանգան 0.014mg 1.95mg 84%
Մագնեզիում 14mg 325mg 74%
Սելեն 14.5µg 53µg 70%
Վիտամին B12 1.68µg 0µg 70%
Հագեցած ճարպ 19.196g 4.455g 67%
Երկաթ 0.23mg 5.25mg 63%
Folate, total 6µg 227µg 55%
Վիտամին B3 0.15mg 8.335mg 51%
Կալցիում 550mg 78mg 47%
Ֆոսֆոր 346mg 660mg 45%
Խոլեստերին 116mg 0mg 39%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 8.6g 34%
Նատրիում 800mg 9mg 34%
Ճարպեր 31.14g 51.46g 31%
Վիտամին A 261µg 3µg 29%
Մոնոչհագեցած ճարպ 8.687g 18.528g 25%
Կալիում 64mg 645mg 17%
Ցինկ 3.5mg 5mg 14%
Վիտամին B5 0.429mg 1.13mg 14%
Վիտամին B2 0.204mg 0.355mg 12%
Կալորիականություն 389kcal 584kcal 10%
Սպիտակուցներ 25.6g 20.78g 10%
Choline, total 15.4mg 55.1mg 7%
Ածխաջրեր 1.55g 20g 6%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.6µg 0µg 3%
Վիտամին D 23IU 0IU 3%
Վիտամին K 2.6µg 0µg 2%
Վիտամին C 0mg 1.4mg 2%
Զուտ ածխաջրեր 1.55g 11.4g N/A
Շաքար 1.55g 2.62g N/A
Տրիպտոֆան 0.361mg 0.348mg 0%
Տրեոնին 0.935mg 0.928mg 0%
Իզոլեյցին 1.384mg 1.139mg 0%
Լեյցին 2.664mg 1.659mg 0%
Լիզին 2.328mg 0.937mg 0%
Մեթիոնին 0.706mg 0.494mg 0%
Ֆենիլալանին 1.497mg 1.169mg 0%
Վալին 1.926mg 1.315mg 0%
Հիստիդին 0.959mg 0.632mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.014g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
26% 31% 38% 4%
Սպիտակուցներ: 25.6 գ
Ճարպեր: 31.14 գ
Ածխաջրեր: 1.55 գ
Ջուր: 37.92 գ
Այլ: 3.79 գ
21% 51% 20% 5% 3%
Սպիտակուցներ: 20.78 գ
Ճարպեր: 51.46 գ
Ածխաջրեր: 20 գ
Ջուր: 4.73 գ
Այլ: 3.03 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +23.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +701.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +25.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +65.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +1190.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
65% 29% 6%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 19.196 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.687 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.654 գ
10% 40% 50%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.455 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 18.528 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 23.137 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -76.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +113.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1298.9%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ֆոնտինա պանիր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170843/nutrients
  2. Արևածաղիկի սերմեր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170562/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: