Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сыр Фонтина или семя подсолнечника - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Сыр Фонтина vs Семя подсолнечника infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 10% 165% 5.6% 8.6% 8.3% 95% 148% 104% 1.8% 79%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 232% 23% 57% 197% 600% 136% 283% 1.2% 254% 289%
Содержит больше КальцийКальций +605.1%
Содержит больше МагнийМагний +2221.4%
Содержит больше КалийКалий +907.8%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +2182.6%
Содержит больше МедьМедь +7100%
Содержит больше ЦинкЦинк +42.9%
Содержит больше ФосфорФосфор +90.8%
Содержит меньше НатрийНатрий -98.9%
Содержит больше МарганецМарганец +13828.6%
Содержит больше СеленСелен +265.5%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 87% 5.4% 9% 5.3% 47% 2.8% 26% 19% 210% 6.5% 4.5% 8.4%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 4.7% 1% 703% 0% 370% 82% 156% 68% 310% 0% 0% 170% 30%
Содержит больше Витамин AВитамин A +8600%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +12925.9%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +6947.6%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +74%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +5456.7%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +163.4%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +1520.5%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +3683.3%
Содержит больше ХолинХолин +257.8%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Сыр Фонтина Семя подсолнечника DV% diff.
Витамин E 0.27mg 35.17mg 233%
Медь 0.025mg 1.8mg 197%
Полиненасыщенные жиры 1.654g 23.137g 143%
Витамин B1 0.021mg 1.48mg 122%
Витамин B6 0.083mg 1.345mg 97%
Марганец 0.014mg 1.95mg 84%
Магний 14mg 325mg 74%
Селен 14.5µg 53µg 70%
Витамин B12 1.68µg 0µg 70%
Насыщенные жиры 19.196g 4.455g 67%
Железо 0.23mg 5.25mg 63%
Витамин B9 6µg 227µg 55%
Витамин B3 0.15mg 8.335mg 51%
Кальций 550mg 78mg 47%
Фосфор 346mg 660mg 45%
Холестерин 116mg 0mg 39%
Клетчатка 0g 8.6g 34%
Натрий 800mg 9mg 34%
Жиры 31.14g 51.46g 31%
Витамин A 261µg 3µg 29%
Мононенасыщенные жиры 8.687g 18.528g 25%
Калий 64mg 645mg 17%
Цинк 3.5mg 5mg 14%
Витамин B5 0.429mg 1.13mg 14%
Витамин B2 0.204mg 0.355mg 12%
Калорийность 389kcal 584kcal 10%
Белки 25.6g 20.78g 10%
Холин 15.4mg 55.1mg 7%
Углеводы 1.55g 20g 6%
Витамин D 0.6µg 0µg 3%
Витамин D 23IU 0IU 3%
Витамин K 2.6µg 0µg 2%
Витамин C 0mg 1.4mg 2%
Чистые углеводы 1.55g 11.4g N/A
Сахар 1.55g 2.62g N/A
Триптофан 0.361mg 0.348mg 0%
Треонин 0.935mg 0.928mg 0%
Изолейцин 1.384mg 1.139mg 0%
Лейцин 2.664mg 1.659mg 0%
Лизин 2.328mg 0.937mg 0%
Метионин 0.706mg 0.494mg 0%
Фенилаланин 1.497mg 1.169mg 0%
Валин 1.926mg 1.315mg 0%
Гистидин 0.959mg 0.632mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 0.014g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
26% 31% 38% 4%
Белки: 25.6 г
Жиры: 31.14 г
Углеводы: 1.55 г
Вода: 37.92 г
Другое: 3.79 г
21% 51% 20% 5% 3%
Белки: 20.78 г
Жиры: 51.46 г
Углеводы: 20 г
Вода: 4.73 г
Другое: 3.03 г
Содержит больше БелкиБелки +23.2%
Содержит больше ВодаВода +701.7%
Содержит больше ДругоеДругое +25.1%
Содержит больше ЖирыЖиры +65.3%
Содержит больше УглеводыУглеводы +1190.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
65% 29% 6%
Насыщенные жиры: Насыщ. 19.196 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 8.687 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.654 г
10% 40% 50%
Насыщенные жиры: Насыщ. 4.455 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 18.528 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 23.137 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -76.8%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +113.3%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +1298.9%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Сыр Фонтина - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170843/nutrients
  2. Семя подсолнечника - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170562/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.