Համեմատել Ֆոնտինա պանիր և Կաթ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ֆոնտինա պանիր

8

Կաթ

2

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+27.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+340%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+666.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+150%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+733.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+264.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+366.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+339.4%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+134.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-94.5%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ֆոնտինա պանիր

8

Կաթ

2

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+350%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+2600%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+61.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+18.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+124.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+257.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+2500%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+20%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+100%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+14.9%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին B1 ~0.02mg

հավասար Վիտամին B2 ~0.185mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Հագեցած ճարպ	19.196g	0.633g	84%
Վիտամին B12	1.68µg	0.47µg	50%
Ճարպեր	31.14g	0.97g	46%
Սպիտակուցներ	25.6g	3.37g	44%
Կալցիում	550mg	125mg	43%
Խոլեստերին	116mg	5mg	37%
Ֆոսֆոր	346mg	95mg	36%
Նատրիում	800mg	44mg	33%
Ցինկ	3.5mg	0.42mg	28%
Վիտամին A	261µg	58µg	23%
Մոնոչհագեցած ճարպ	8.687g	0.277g	21%
Սելեն	14.5µg	3.3µg	20%
Կալորիականություն	389kcal	42kcal	17%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.654g	0.035g	11%
Վիտամին B6	0.083mg	0.037mg	4%
Երկաթ	0.23mg	0.03mg	3%
Կալիում	64mg	150mg	3%
Վիտամին D (D2 + D3)	0.6µg	1.2µg	3%
Վիտամին D	23IU	48IU	3%
Պղինձ	0.025mg	0.01mg	2%
Վիտամին E	0.27mg	0.01mg	2%
Վիտամին K	2.6µg	0.1µg	2%
Վիտամին B5	0.429mg	0.361mg	1%
Վիտամին B2	0.204mg	0.185mg	1%
Մագնեզիում	14mg	11mg	1%
Ածխաջրեր	1.55g	4.99g	1%
Զուտ ածխաջրեր	1.55g	4.99g	N/A
Շաքար	1.55g	5.2g	N/A
Մանգան	0.014mg	0.003mg	0%
Վիտամին B1	0.021mg	0.02mg	0%
Վիտամին B3	0.15mg	0.093mg	0%
Folate, total	6µg	5µg	0%
Choline, total	15.4mg	17.7mg	0%
Տրիպտոֆան	0.361mg	0.043mg	0%
Տրեոնին	0.935mg	0.143mg	0%
Իզոլեյցին	1.384mg	0.174mg	0%
Լեյցին	2.664mg	0.319mg	0%
Լիզին	2.328mg	0.282mg	0%
Մեթիոնին	0.706mg	0.088mg	0%
Ֆենիլալանին	1.497mg	0.174mg	0%
Վալին	1.926mg	0.22mg	0%
Հիստիդին	0.959mg	0.101mg	0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.004g	N/A
18:2 n-6 c,c		0.027g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Ֆոնտինա պանիր

3

Սպիտակուցներ: 25.6 գ

Ճարպեր: 31.14 գ

Ածխաջրեր: 1.55 գ

Ջուր: 37.92 գ

Այլ: 3.79 գ

Կաթ

2

Սպիտակուցներ: 3.37 գ

Ճարպեր: 0.97 գ

Ածխաջրեր: 4.99 գ

Ջուր: 89.92 գ

Այլ: 0.75 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+659.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+3110.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+405.3%

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+221.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+137.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Ֆոնտինա պանիր

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 19.196 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.687 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.654 գ

Կաթ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.633 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.277 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.035 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+3036.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+4625.7%