Համեմատել Ֆոնտինա պանիր և Կաթ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Ֆոնտինա պանիր

8

Կաթ

2

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+27.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+340%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+666.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+150%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+733.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+264.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+366.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+339.4%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+134.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-94.5%

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Ֆոնտինա պանիր

8

Կաթ

1

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+350%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+2600%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+61.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+18.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+124.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+257.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+2500%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+20%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D

+100%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին B1 ~0.02mg

հավասար Վիտամին B2 ~0.185mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Հագեցած ճարպ	19.196g	0.633g	84%
Վիտամին B12	1.68µg	0.47µg	50%
Ճարպեր	31.14g	0.97g	46%
Սպիտակուցներ	25.6g	3.37g	44%
Կալցիում	550mg	125mg	43%
Խոլեստերին	116mg	5mg	37%
Ֆոսֆոր	346mg	95mg	36%
Նատրիում	800mg	44mg	33%
Ցինկ	3.5mg	0.42mg	28%
Վիտամին A	261µg	58µg	23%
Մոնոչհագեցած ճարպ	8.687g	0.277g	21%
Սելեն	14.5µg	3.3µg	20%
Կալորիականություն	389kcal	42kcal	17%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.654g	0.035g	11%
Վիտամին B6	0.083mg	0.037mg	4%
Վիտամին D	23 IU	48 IU	3%
Վիտամին D	0.6µg	1.2µg	3%
Կալիում	64mg	150mg	3%
Երկաթ	0.23mg	0.03mg	3%
Պղինձ	0.025mg	0.01mg	2%
Վիտամին E	0.27mg	0.01mg	2%
Վիտամին K	2.6µg	0.1µg	2%
Ածխաջրեր	1.55g	4.99g	1%
Մագնեզիում	14mg	11mg	1%
Վիտամին B2	0.204mg	0.185mg	1%
Վիտամին B5	0.429mg	0.361mg	1%
Protein per 100 calories	6.6g	8g	N/A
Calories per 10 g protein	152kcal	125kcal	N/A
Weight per 100 calories	26g	238g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	0.54	0.49	N/A
Զուտ ածխաջրեր	1.55g	4.99g	N/A
Շաքար	1.55g	5.2g	N/A
Մանգան	0.014mg	0.003mg	0%
Վիտամին B1	0.021mg	0.02mg	0%
Վիտամին B3	0.15mg	0.093mg	0%
Folate, total	6µg	5µg	0%
Choline, total	15.4mg	17.7mg	0%
Տրիպտոֆան	0.361mg	0.043mg	0%
Տրեոնին	0.935mg	0.143mg	0%
Իզոլեյցին	1.384mg	0.174mg	0%
Լեյցին	2.664mg	0.319mg	0%
Լիզին	2.328mg	0.282mg	0%
Մեթիոնին	0.706mg	0.088mg	0%
Ֆենիլալանին	1.497mg	0.174mg	0%
Վալին	1.926mg	0.22mg	0%
Հիստիդին	0.959mg	0.101mg	0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.004g	0%
18:2 n-6 c,c		0.027g	0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Ֆոնտինա պանիր

2

Սպիտակուցներ: 25.6 գ

Ճարպեր: 31.14 գ

Ածխաջրեր: 1.55 գ

Ջուր: 37.92 գ

Այլ: 3.79 գ

Կաթ

2

Սպիտակուցներ: 3.37 գ

Ճարպեր: 0.97 գ

Ածխաջրեր: 4.99 գ

Ջուր: 89.92 գ

Այլ: 0.75 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+659.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+3110.3%

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+221.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+137.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Ֆոնտինա պանիր

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 19.196 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.687 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.654 գ

Կաթ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.633 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.277 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.035 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+3036.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+4625.7%