Համեմատել Ֆոնտինա պանիր և Մոնթերեյ Ջեք (պանիր) սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ֆոնտինա պանիր

2

Մոնթերեյ Ջեք (պանիր)

7

Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+16.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+27.3%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+92.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+35.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+26.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+213%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+28%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+28.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-25%

հավասար Սելեն ~14.5µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ֆոնտինա պանիր

5

Մոնթերեյ Ջեք (պանիր)

2

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+31.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+40%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+61.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+104.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+102.4%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+91.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+200%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին E ~0.26mg

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0.6µg

հավասար Վիտամին B6 ~0.079mg

հավասար Վիտամին K ~2.5µg

հավասար Choline, total ~15.4mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	1.68µg	0.83µg	35%
Կալցիում	550mg	746mg	20%
Վիտամին B2	0.204mg	0.39mg	14%
Ֆոսֆոր	346mg	444mg	14%
Խոլեստերին	116mg	89mg	9%
Նատրիում	800mg	600mg	9%
Վիտամին A	261µg	198µg	7%
Երկաթ	0.23mg	0.72mg	6%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.654g	0.899g	5%
Ցինկ	3.5mg	3mg	5%
Վիտամին B5	0.429mg	0.21mg	4%
Folate, total	6µg	18µg	3%
Մագնեզիում	14mg	27mg	3%
Սպիտակուցներ	25.6g	24.48g	2%
Կալորիականություն	389kcal	373kcal	1%
Հագեցած ճարպ	19.196g	19.066g	1%
Վիտամին B1	0.021mg	0.015mg	1%
Ճարպեր	31.14g	30.28g	1%
Պղինձ	0.025mg	0.032mg	1%
Կալիում	64mg	81mg	1%
Ածխաջրեր	1.55g	0.68g	0%
Զուտ ածխաջրեր	1.55g	0.68g	N/A
Վիտամին D	23IU	22IU	0%
Շաքար	1.55g	0.5g	N/A
Վիտամին E	0.27mg	0.26mg	0%
Վիտամին D (D2 + D3)	0.6µg	0.6µg	0%
Մանգան	0.014mg	0.011mg	0%
Սելեն	14.5µg	14.5µg	0%
Վիտամին B3	0.15mg	0.093mg	0%
Վիտամին B6	0.083mg	0.079mg	0%
Վիտամին K	2.6µg	2.5µg	0%
Choline, total	15.4mg	15.4mg	0%
Մոնոչհագեցած ճարպ	8.687g	8.751g	0%
Տրիպտոֆան	0.361mg	0.315mg	0%
Տրեոնին	0.935mg	0.871mg	0%
Իզոլեյցին	1.384mg	1.519mg	0%
Լեյցին	2.664mg	2.344mg	0%
Լիզին	2.328mg	2.037mg	0%
Մեթիոնին	0.706mg	0.641mg	0%
Ֆենիլալանին	1.497mg	1.289mg	0%
Վալին	1.926mg	1.635mg	0%
Հիստիդին	0.959mg	0.859mg	0%