Համեմատել Ֆոնտինա պանիր և Մոնթերեյ Ջեք (պանիր) սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է
ավելի շատ
Ցինկ
+16.7%
Պարունակում է
ավելի շատ
Մանգան
+27.3%
Պարունակում է
ավելի շատ
Կալցիում
+35.6%
Պարունակում է
ավելի շատ
Երկաթ
+213%
Պարունակում է
ավելի շատ
Մագնեզիում
+92.9%
Պարունակում է
ավելի շատ
Ֆոսֆոր
+28.3%
Պարունակում է
ավելի շատ
Կալիում
+26.6%
Պարունակում է
ավելի քիչ
Նատրիում
-25%
Պարունակում է
ավելի շատ
Պղինձ
+28%
հավասար Սելեն - 14.5
Պարունակում է
ավելի շատ
Ցինկ
+16.7%
Պարունակում է
ավելի շատ
Մանգան
+27.3%
Պարունակում է
ավելի շատ
Կալցիում
+35.6%
Պարունակում է
ավելի շատ
Երկաթ
+213%
Պարունակում է
ավելի շատ
Մագնեզիում
+92.9%
Պարունակում է
ավելի շատ
Ֆոսֆոր
+28.3%
Պարունակում է
ավելի շատ
Կալիում
+26.6%
Պարունակում է
ավելի քիչ
Նատրիում
-25%
Պարունակում է
ավելի շատ
Պղինձ
+28%
հավասար Սելեն - 14.5
Vitamin Comparison
Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է
ավելի շատ
Վիտամին A
+18.7%
Պարունակում է
ավելի շատ
Վիտամին B1
+40%
Պարունակում է
ավելի շատ
Վիտամին B3
+61.3%
Պարունակում է
ավելի շատ
Վիտամին B5
+104.3%
Պարունակում է
ավելի շատ
Վիտամին B12
+102.4%
Պարունակում է
ավելի շատ
Վիտամին B2
+91.2%
Պարունակում է
ավելի շատ
Folate, total
+200%
հավասար Վիտամին E - 0.26
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) - 0.6
հավասար Վիտամին B6 - 0.079
հավասար Վիտամին K - 2.5
Պարունակում է
ավելի շատ
Վիտամին A
+18.7%
Պարունակում է
ավելի շատ
Վիտամին B1
+40%
Պարունակում է
ավելի շատ
Վիտամին B3
+61.3%
Պարունակում է
ավելի շատ
Վիտամին B5
+104.3%
Պարունակում է
ավելի շատ
Վիտամին B12
+102.4%
Պարունակում է
ավելի շատ
Վիտամին B2
+91.2%
Պարունակում է
ավելի շատ
Folate, total
+200%
հավասար Վիտամին E - 0.26
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) - 0.6
հավասար Վիտամին B6 - 0.079
հավասար Վիտամին K - 2.5
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է
ավելի շատ
Ածխաջրեր
+127.9%
հավասար Սպիտակուցներ - 24.48
հավասար Ճարպեր - 30.28
հավասար Ջուր - 41.01
հավասար Այլ - 3.55
Սպիտակուցներ:
25.6 գ
Ճարպեր:
31.14 գ
Ածխաջրեր:
1.55 գ
Ջուր:
37.92 գ
Այլ:
3.79 գ
Սպիտակուցներ:
24.48 գ
Ճարպեր:
30.28 գ
Ածխաջրեր:
0.68 գ
Ջուր:
41.01 գ
Այլ:
3.55 գ
Պարունակում է
ավելի շատ
Ածխաջրեր
+127.9%
հավասար Սպիտակուցներ - 24.48
հավասար Ճարպեր - 30.28
հավասար Ջուր - 41.01
հավասար Այլ - 3.55
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է
ավելի շատ
Պոլիչհագեցած ճարպ
+84%
հավասար Հագեցած ճարպ - 19.066
հավասար Մոնոչհագեցած ճարպ - 8.751
Հագեցած ճարպ:
19.196 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
8.687 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
1.654 գ
Հագեցած ճարպ:
19.066 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
8.751 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
0.899 գ
Պարունակում է
ավելի շատ
Պոլիչհագեցած ճարպ
+84%
հավասար Հագեցած ճարպ - 19.066
հավասար Մոնոչհագեցած ճարպ - 8.751
Comparison summary table
Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
 |
 |
||
| Lower in price |
|
||
| Rich in vitamins |
|
||
| Lower in Շաքար |
|
||
| Lower in Նատրիում |
|
||
| Lower in Խոլեստերին |
|
||
| Lower in Հագեցած ճարպ |
|
||
| Rich in minerals |
|
||
| Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս | Equal | ||
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient | |
|
Opinion |
| Զուտ ածխաջրեր | 1.55g | 0.68g |
|
| Սպիտակուցներ | 25.6g | 24.48g |
|
| Ճարպեր | 31.14g | 30.28g |
|
| Ածխաջրեր | 1.55g | 0.68g |
|
| Կալորիականություն | 389kcal | 373kcal |
|
| Շաքար | 1.55g | 0.5g |
|
| Կալցիում | 550mg | 746mg |
|
| Երկաթ | 0.23mg | 0.72mg |
|
| Մագնեզիում | 14mg | 27mg |
|
| Ֆոսֆոր | 346mg | 444mg |
|
| Կալիում | 64mg | 81mg |
|
| Նատրիում | 800mg | 600mg |
|
| Ցինկ | 3.5mg | 3mg |
|
| Պղինձ | 0.025mg | 0.032mg |
|
| Մանգան | 0.014mg | 0.011mg |
|
| Սելեն | 14.5µg | 14.5µg | |
| Վիտամին A | 913IU | 769IU |
|
| Վիտամին A, RAE | 261µg | 198µg |
|
| Վիտամին E | 0.27mg | 0.26mg |
|
| Վիտամին D | 23IU | 22IU |
|
| Վիտամին D (D2 + D3) | 0.6µg | 0.6µg | |
| Վիտամին B1 | 0.021mg | 0.015mg |
|
| Վիտամին B2 | 0.204mg | 0.39mg |
|
| Վիտամին B3 | 0.15mg | 0.093mg |
|
| Վիտամին B5 | 0.429mg | 0.21mg |
|
| Վիտամին B6 | 0.083mg | 0.079mg |
|
| Folate, total | 6µg | 18µg |
|
| Վիտամին B12 | 1.68µg | 0.83µg |
|
| Վիտամին K | 2.6µg | 2.5µg |
|
| Տրիպտոֆան | 0.361mg | 0.315mg |
|
| Տրեոնին | 0.935mg | 0.871mg |
|
| Իզոլեյցին | 1.384mg | 1.519mg |
|
| Լեյցին | 2.664mg | 2.344mg |
|
| Լիզին | 2.328mg | 2.037mg |
|
| Մեթիոնին | 0.706mg | 0.641mg |
|
| Ֆենիլալանին | 1.497mg | 1.289mg |
|
| Վալին | 1.926mg | 1.635mg |
|
| Հիստիդին | 0.959mg | 0.859mg |
|
| Խոլեստերին | 116mg | 89mg |
|
| Հագեցած ճարպ | 19.196g | 19.066g |
|
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 8.687g | 8.751g |
|
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 1.654g | 0.899g |
|
Which food is preferable in case of diets?
is better in case of low diet
|
|
|
| Low Ճարպեր diet |
|
|
| Low Ածխաջրեր diet |
|
|
| Low Կալորիականություն diet |
|
|
| Low glycemic index diet | Equal | |
People also compare
Vitamin and Mineral Summary Scores
Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
33%
27%
Mineral Summary Score
63%
72%
Comparison summary
Which food is cheaper?
Ֆոնտինա պանիր is cheaper (difference - $0.5)
Which food is richer in vitamins?
Ֆոնտինա պանիր is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Մոնթերեյ Ջեք (պանիր) is lower in Շաքար (difference - 1.05g)
Which food is lower in Նատրիում?
Մոնթերեյ Ջեք (պանիր) is lower in Նատրիում (difference - 200mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Մոնթերեյ Ջեք (պանիր) is lower in Խոլեստերին (difference - 27mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Մոնթերեյ Ջեք (պանիր) is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.13g)
Which food is richer in minerals?
Մոնթերեյ Ջեք (պանիր) is relatively richer in minerals
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (27)