Համեմատել Ֆոնտինա պանիր և Մոնթերեյ Ջեք (պանիր) սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Ֆոնտինա պանիր

2

Մոնթերեյ Ջեք (պանիր)

7

Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+16.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+27.3%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+92.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+35.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+26.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+213%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+28%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+28.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-25%

հավասար Սելեն ~14.5µg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Ֆոնտինա պանիր

5

Մոնթերեյ Ջեք (պանիր)

2

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+31.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+40%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+61.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+104.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+102.4%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+91.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+200%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին D ~0.6µg

հավասար Վիտամին E ~0.26mg

հավասար Վիտամին B6 ~0.079mg

հավասար Վիտամին K ~2.5µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	1.68µg	0.83µg	35%
Կալցիում	550mg	746mg	20%
Ֆոսֆոր	346mg	444mg	14%
Վիտամին B2	0.204mg	0.39mg	14%
Խոլեստերին	116mg	89mg	9%
Նատրիում	800mg	600mg	9%
Վիտամին A	261µg	198µg	7%
Երկաթ	0.23mg	0.72mg	6%
Ցինկ	3.5mg	3mg	5%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.654g	0.899g	5%
Վիտամին B5	0.429mg	0.21mg	4%
Մագնեզիում	14mg	27mg	3%
Folate, total	6µg	18µg	3%
Սպիտակուցներ	25.6g	24.48g	2%
Կալորիականություն	389kcal	373kcal	1%
Ճարպեր	31.14g	30.28g	1%
Կալիում	64mg	81mg	1%
Պղինձ	0.025mg	0.032mg	1%
Վիտամին B1	0.021mg	0.015mg	1%
Հագեցած ճարպ	19.196g	19.066g	1%
Protein per 100 calories	6.6g	6.6g	N/A
Calories per 10 g protein	152kcal	152kcal	N/A
Weight per 100 calories	26g	27g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	0.54	0.51	N/A
Զուտ ածխաջրեր	1.55g	0.68g	N/A
Ածխաջրեր	1.55g	0.68g	0%
Վիտամին D	23 IU	22 IU	0%
Վիտամին D	0.6µg	0.6µg	0%
Շաքար	1.55g	0.5g	N/A
Վիտամին E	0.27mg	0.26mg	0%
Մանգան	0.014mg	0.011mg	0%
Սելեն	14.5µg	14.5µg	0%
Վիտամին B3	0.15mg	0.093mg	0%
Վիտամին B6	0.083mg	0.079mg	0%
Վիտամին K	2.6µg	2.5µg	0%
Choline, total	15.4mg	15.4mg	0%
Մոնոչհագեցած ճարպ	8.687g	8.751g	0%
Տրիպտոֆան	0.361mg	0.315mg	0%
Տրեոնին	0.935mg	0.871mg	0%
Իզոլեյցին	1.384mg	1.519mg	0%
Լեյցին	2.664mg	2.344mg	0%
Լիզին	2.328mg	2.037mg	0%
Մեթիոնին	0.706mg	0.641mg	0%
Ֆենիլալանին	1.497mg	1.289mg	0%
Վալին	1.926mg	1.635mg	0%
Հիստիդին	0.959mg	0.859mg	0%